Ǹjẹ́ o ti rò rí pé o kò ní àkókò láti lọ sí ibi ìdárayá lẹ́yìn iṣẹ́? Ọ̀rẹ́ mi, o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀ òṣìṣẹ́ ti ń kùn pé wọn kò ní àkókò tàbí agbára láti tọ́jú ara wọn lẹ́yìn iṣẹ́. Èyí ti nípa lórí iṣẹ́ wọn ní àwọn ilé-iṣẹ́ wọn àti ìlera wọn. Ibi ìdárayá ọ́fíìsì jẹ́ ojútùú tuntun sí ọ̀ràn yìí tí ọ̀pọ̀ àwọn ilé-iṣẹ́ ń ṣe.
Ibi ìdárayá ọ́fíìsì ju yàrá mìíràn lọ tí ó ní ìwọ̀n ara. Ó jẹ́ ibi tí ó ń gbé àṣà ìlera lárugẹ. Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ilé-iṣẹ́ tí ó ń ṣe àṣeyọrí ní ibi ìdárayá nínú ọ́fíìsì gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti gbé ìgbésí ayé ìlera lárugẹ.
Ọ̀pọ̀ ilé iṣẹ́ ló ń bẹ̀rẹ̀ sí í rí ìbáṣepọ̀ tó wà láàárín ìlera àwọn òṣìṣẹ́ àti iṣẹ́ wọn. Ọ̀pọ̀ ilé iṣẹ́ tó ti ṣe àṣeyọrí ti rí i pé gbígbé ìgbésí ayé tó dára láàárín àwọn òṣìṣẹ́ wọn yóò dín wàhálà, àárẹ̀, àti àwọn ìṣòro ìlera mìíràn kù.
Pẹ̀lú bí iṣẹ́ tábìlì ṣe ń pọ̀ sí i, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń gbé ìgbésí ayé aláìṣiṣẹ́ lọ́dọọdún. Àwọn òṣìṣẹ́ máa ń dúró lórí àga wọn fún wákàtí mẹ́jọ lójoojúmọ́, níbi iṣẹ́. Wọ́n máa ń padà sílé láti sinmi, jẹun, àti láti jẹ oúnjẹ aládùn. Níbi tí wọ́n ti ń gbójú fo eré ìdárayá àti oúnjẹ aládùn níbí.
Nítorí èyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ló ń nímọ̀lára ìbànújẹ́, ọ̀lẹ, àti àìnítara láti ṣiṣẹ́. Ó tún ń fa ìṣànra, ó sì jẹ́ kókó pàtàkì tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn tó le koko.
Àwọn ilé iṣẹ́ tó gbajúmọ̀ bíi Microsoft, Google, Nike, àti Unilever ti rí ipa ìgbésí ayé yìí. Nítorí náà, wọ́n ti rí ọ̀nà láti fún àwọn òṣìṣẹ́ níṣìírí nípa ṣíṣètò ibi ìdárayá ọ́fíìsì kan nínú ilé.
Ṣùgbọ́n, ṣé àǹfààní gidi kan wà nínú ṣíṣètò ibi ìdánrawò ní ọ́fíìsì?
Dájúdájú! Bẹ́ẹ̀ni.
Àwọn àǹfààní díẹ̀ ló wà fún ilé-iṣẹ́ náà àti àwọn òṣìṣẹ́ rẹ̀:
1. Ó mú kí ìlera ara àti ti ọpọlọ sunwọ̀n síi
Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ti fi hàn nígbà gbogbo bí eré ìdárayá déédéé ṣe lè ní àǹfààní ìgbà kúkúrú àti ìgbà pípẹ́. Gbogbo wa mọ àwọn àǹfààní ara ti eré ìdárayá bíi jíjó ọ̀rá, fífún iṣan lágbára, mímú kí egungun pọ̀ sí i, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó dára sí i, àti ìlera ọkàn tó dára.
Adaṣe adaṣe tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ọpọlọ. Adaṣe adaṣe ti fihan pe o dinku ibanujẹ, aibalẹ, wahala, ati ọpọlọpọ awọn rudurudu ọpọlọ miiran. A ti ri ilosoke ninu awọn ọran ilera ti ara ati ọpọlọ laarin awọn oṣiṣẹ. Nitorinaa, ibi-idaraya ni ibi iṣẹ jẹ ki o rọrun fun awọn oṣiṣẹ lati wa ni ilera to dara julọ.
2. Adaṣe adaṣe mu iṣesi rẹ dara si
Adaṣe maa n tu awon kemikali ti a npe ni endorphins silẹ ninu ara wa. Endorphins je awon kemikali ti o mu wa ni idunnu. Ti inu awon osise ba dun, won le ni idunnu ni ibi ise. Eyi n mu ki awon osise ni agbara ise, eyi si n mu asa ise dara si. Pelu asa ise ti o dara si, itelorun awon osise ati idaduro awon osise tun n po si.
3. Ó ń mú kí iṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i
Gbígbé ìgbésí ayé onígbòóná dípò ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́ mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àwọn òṣìṣẹ́ pọ̀ sí i. Ó hàn gbangba pé àwọn òṣìṣẹ́ tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀ ti mú kí wọ́n lè yanjú ìṣòro àti kí wọ́n lè ṣe àlàyé dáadáa.
Pẹ̀lú eré ìdárayá, ó ṣeé ṣe láti mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ nínú ara wa sunwọ̀n síi, èyí tí ó ń mú kí atẹ́gùn pọ̀ sí i sí ọpọlọ. Èyí ń mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àti ara sunwọ̀n síi, èyí tí ó ń mú kí iyàrá àti iṣẹ́ àwọn òṣìṣẹ́ pọ̀ sí i.
4. Ó gbé ìtara sókè
Tí ilé-iṣẹ́ kan bá bìkítà fún àwọn òṣìṣẹ́ rẹ̀, ó máa ń mú kí àwọn òṣìṣẹ́ náà ní ìtara púpọ̀ sí i. Gbogbo ènìyàn ló máa ń ní ìtara láti ṣe àfikún sí ilé-iṣẹ́ náà. Ẹ̀mí wọn máa ń ga, iṣẹ́ náà sì máa ń rọrùn.
Ibi ìdánrawò ọ́fíìsì jẹ́ irú ìrànlọ́wọ́ rere tí ó ń fi hàn àwọn òṣìṣẹ́ pé ilé-iṣẹ́ náà bìkítà fún ìlera àti àlàáfíà wọn. Ìṣe yìí ń mú kí ọkàn wọn balẹ̀, ó sì ń tún ìsopọ̀ láàrín àwọn òṣìṣẹ́ àti ilé-iṣẹ́ náà ṣe.
5. Mu ajesara ati resistance arun pọ si
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ òṣìṣẹ́ ló máa ń ṣàìsàn nítorí ìgbésí ayé wọn tí wọ́n ń gbé láìsí ìdákẹ́jẹ́ẹ́, èyí tó máa ń mú kí wọ́n fara pa èyíkéyìí àìsàn. A ti fihàn pé eré ìdárayá máa ń mú kí ètò ààbò ara sunwọ̀n sí i. Èyí máa ń dín iye ìgbà tí àwọn òṣìṣẹ́ bá ń ní àìsàn òtútù àti àìsàn kù. Èyí sì máa ń dín àkókò tí wọ́n fi ń pàdánù iṣẹ́ wọn kù nítorí àwọn ìṣòro ìlera. Bí àwọn òṣìṣẹ́ bá ṣe ní ìlera tó, bẹ́ẹ̀ náà ni àǹfààní láti tànkálẹ̀ àrùn náà ṣe máa dín kù.
Ni gbogbogbo, ibi ere idaraya ninu ọfiisi jẹ ipo 'win-win' fun awọn oṣiṣẹ ati ile-iṣẹ naa.
Ẹ wá, ẹ jẹ́ kí a wo díẹ̀ lára àwọn ohun èlò tí a gbọ́dọ̀ ní fún ibi ìdánrawò ọ́fíìsì:
1. Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn
Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ni ohun èlò pàtàkì fún ibi ìdánrawò kan tí ó bá ní ìwọ̀n èyíkéyìí. Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ni ohun èlò àkọ́kọ́ tí a lè fi sí ibi ìdánrawò èyíkéyìí. Àwọn ìdí rẹ̀ ni: ó rọrùn láti lò, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera, ó sì ń ṣe àwọn ìdánrawò oríṣiríṣi. Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn náà ń fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ àti àwọn ògbóǹkangí ní ìdánrawò cardio tó dára.
Ẹ̀rọ treadmill tún jẹ́ ohun èlò tó dára jùlọ fún àwọn òṣìṣẹ́ láti máa ṣe eré ìdárayá kíákíá nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì. A ti fihàn pé ṣíṣe eré ìdárayá ìṣẹ́jú 15-20 lórí ẹ̀rọ treadmill ní àwọn àǹfààní tó yanilẹ́nu. Ó ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i, ó ń mú kí ọkàn lù dáadáa, ó ń jó ọ̀rá àti kalori, ó sì ń mú kí ara rẹ yára. Ayẹyẹ treadmill tún ń mú kí ìlera ọpọlọ sunwọ̀n sí i. Ó ń dín wahala, àníyàn, àti ìbànújẹ́ kù.
2. Kẹ̀kẹ́ ìdánrawò
Kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ ohun èlò mìíràn tí a gbọ́dọ̀ ní fún ibi ìdánrawò èyíkéyìí. Ó kéré, ó rọrùn láti lò, ó sì gbéṣẹ́ gan-an. Kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ ohun èlò tí ó dúró tí ó ń ṣe bí ìṣísẹ̀ ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń gun kẹ̀kẹ́.
3.Tábìlì Ìyípadà:
Ẹ̀rọ ìyípadà náà lè dín àárẹ̀ ara tí àwọn òṣìṣẹ́ ń ṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ́ ń fà kù. Kì í ṣe pé ó lè tọ́jú ìrora ẹ̀yìn àwọn òṣìṣẹ́ tí jíjókòó fún ìgbà pípẹ́ ń fà nìkan ni, ó tún lè ran àwọn òṣìṣẹ́ lọ́wọ́ láti máa ṣe eré ìdárayá àti láti mú kí iṣẹ́ wọn sunwọ̀n sí i.
Níkẹyìn, nígbà tí ó bá kan àwọn ètò ìdánrawò, DAPAO jẹ́ ọ̀kan lára àwọn olùṣe ẹ̀rọ ìdánrawò márùn-ún tí ó ga jùlọ ní China, ronú nípa ẹ̀rọ ìdánrawò DAPAO nígbà tí o bá ń ronú nípa ètò ìdánrawò ọ́fíìsì rẹ.
Kiliki ibi.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Sep-01-2023