Njẹ o ti ronu tẹlẹ pe o ko ni akoko lati lọ si ibi-idaraya lẹhin iṣẹ?Ọrẹ mi, iwọ kii ṣe nikan.Ọ̀pọ̀lọpọ̀ òṣìṣẹ́ ti ṣàròyé pé àwọn kò ní àkókò tàbí agbára láti tọ́jú ara wọn lẹ́yìn iṣẹ́.Iṣe wọn ni awọn ile-iṣẹ wọn ati ilera wọn ti ni ipa nipasẹ eyi.Ile-idaraya ọfiisi jẹ ojutu rogbodiyan si ọran yii ti ọpọlọpọ awọn iṣowo n ṣe imuse.
Ile-idaraya ọfiisi jẹ pupọ diẹ sii ju yara miiran lọ pẹlu awọn iwuwo.O jẹ aaye ti o ṣe agbega aṣa ti ilera.Fere gbogbo ile-iṣẹ aṣeyọri ni ile-idaraya inu ọfiisi bi ọna lati ṣe igbega igbesi aye ilera.
Awọn ile-iṣẹ diẹ sii ati siwaju sii n bẹrẹ lati mọ ibamu laarin ilera ti awọn oṣiṣẹ ati iṣẹ wọn.Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ aṣeyọri ti rii pe igbesi aye ilera laarin awọn oṣiṣẹ wọn yoo dinku aapọn, rirẹ, ati awọn iṣoro ilera miiran.
Pẹlu ilosoke ti awọn iṣẹ tabili, awọn eniyan siwaju ati siwaju sii ni gbogbo ọdun n ṣe igbesi aye aiṣiṣẹ.Awọn oṣiṣẹ ti wa ni di si awọn ijoko wọn fun diẹ ẹ sii ju wakati 8 lojoojumọ, ni iṣẹ.Wọn pada si ile lati sinmi, jẹun, ati gba OTT.Nibo idaraya ati ounjẹ ilera ti wa ni igbagbe patapata nibi.
Ní àbájáde rẹ̀, àwọn ènìyàn púpọ̀ síi ń nímọ̀lára ìsoríkọ́, ọ̀lẹ, àti àìnítara láti ṣiṣẹ́.O tun nfa isanraju ati pe o jẹ ifosiwewe akọkọ ti o ṣe idasi si ọpọlọpọ awọn ipo ilera to ṣe pataki.
Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ aṣeyọri giga bi Microsoft, Google, Nike, ati Unilever ti mọ awọn ipa ti igbesi aye yii.Nitorinaa, wọn ti rii ọna lati ṣe iwuri fun awọn oṣiṣẹ nipa siseto ibi-idaraya ọfiisi inu ile.
Ṣugbọn, awọn anfani gidi eyikeyi wa lati ṣeto ile-idaraya inu ọfiisi bi?
Nitootọ!Bẹẹni.
Eyi ni diẹ ninu awọn anfani si ile-iṣẹ ati awọn oṣiṣẹ rẹ:
1. Ṣe ilọsiwaju ilera ti ara ati ti ọpọlọ
Imọ ti fihan akoko ati lẹẹkansi bi adaṣe deede ṣe le ni awọn anfani igba kukuru ati igba pipẹ.Gbogbo wa mọ awọn anfani ti ara ti adaṣe bii sisun sisun, awọn iṣan okun, imudarasi iwuwo egungun, sisan ẹjẹ ti o dara julọ, ati ilera ọkan ti o dara.
Idaraya tun ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ọpọlọ.Idaraya ti han lati dinku ibanujẹ, aibalẹ, aapọn, ati ọpọlọpọ awọn aifọkanbalẹ ọpọlọ miiran.A ti jẹri igbega ni awọn ọran ilera ti ara ati ti ọpọlọ laarin awọn oṣiṣẹ.Nitorinaa, ibi-idaraya kan ni ibi iṣẹ jẹ ki o wa diẹ sii fun awọn oṣiṣẹ lati wa ni ilera.
2. Idaraya ṣe iṣesi rẹ dara
Idaraya n tu awọn kemikali ti a npe ni endorphins silẹ ninu ara wa.Endorphins jẹ awọn kemikali ti o jẹ ki a lero ti o dara.Pẹlu iṣesi ti o ga, awọn oṣiṣẹ le ni idunnu ni iṣẹ.Eyi mu ẹmi iṣẹ dide laarin awọn oṣiṣẹ eyiti o mu ilọsiwaju aṣa iṣẹ dara.Pẹlu aṣa iṣẹ ilọsiwaju gbogbogbo, itẹlọrun oṣiṣẹ ati idaduro oṣiṣẹ tun pọ si.
3. Boosts rẹ ise sise
Gbigbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ dipo igbesi aye sedentary ṣe alekun iṣẹ ọpọlọ laarin awọn oṣiṣẹ.O ṣe afihan pe awọn oṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ paapaa ni awọn adaṣe iwọntunwọnsi ti ilọsiwaju iṣoro-iṣoro ati iyara sisẹ alaye.
Pẹlu idaraya, o ṣee ṣe lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si ninu ara wa ti o ni idaniloju ipese atẹgun diẹ si ọpọlọ.Eyi ṣe ilọsiwaju awọn iṣẹ ti ọpọlọ ati ara eyiti o mu iyara ati iṣẹ ti awọn oṣiṣẹ pọ si.
4. Igbega Morale
Nigba ti ile-iṣẹ kan ba tọju awọn oṣiṣẹ rẹ, o mu iwalaaye soke laarin awọn oṣiṣẹ.Gbogbo eniyan ni itara diẹ sii lati ṣe alabapin si ile-iṣẹ naa.Awọn ẹmi ti ga ati pe iṣẹ naa di didan.
Ile-idaraya ọfiisi jẹ iru imuduro rere ti o fihan awọn oṣiṣẹ pe ile-iṣẹ ṣe abojuto ilera ati alafia wọn.Afarajuwe yii ṣe alekun iwa-ara ati tun-fi idi asopọ mulẹ laarin awọn oṣiṣẹ ati ile-iṣẹ naa.
5. Ṣe alekun ajesara ati idena arun
Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ti kuna aisan nitori igbesi aye sedentary wọn eyiti o jẹ ki wọn jẹ ipalara si eyikeyi iru aisan.Idaraya ni a fihan lati mu eto ajẹsara dara sii.Eyi dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn oṣiṣẹ ti o mu otutu ati aisan ja bo.Eyi tun dinku awọn wakati eniyan ti o sọnu nitori awọn iṣoro ilera.Awọn oṣiṣẹ ti o ni ilera, o dinku awọn aye ti itankale awọn arun.
Iwoye, ile-idaraya inu ọfiisi jẹ ipo 'win-win' fun awọn oṣiṣẹ mejeeji ati ile-iṣẹ naa.
Wá, jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ohun elo gbọdọ-ni fun ibi-idaraya ọfiisi:
1. Treadmill
Atẹẹrẹ jẹ ohun elo akọkọ fun ibi-idaraya ti eyikeyi iwọn.Awọn teadmill ni 1st ohun elo lati fi sori ẹrọ ni eyikeyi-idaraya.Awọn idi ni: o rọrun lati lo, ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ati pe o ṣaajo si awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn adaṣe.A treadmill n pese adaṣe cardio nla kan fun awọn olubere mejeeji ati awọn amoye.
Atẹrin tun jẹ ohun elo pipe fun awọn oṣiṣẹ lati ajiwo ni adaṣe ni iyara lakoko iṣeto ọfiisi wọn nšišẹ.O kan adaṣe iṣẹju 15-20-iṣẹju kan lori tẹẹrẹ ni a fihan lati ni awọn anfani iyalẹnu.O mu sisan ẹjẹ pọ si, mu iwọn ọkan ga, sun ọra ati awọn kalori, ati mu ki o ṣiṣẹ.Idaraya ti tẹẹrẹ tun ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ.O dinku wahala, aibalẹ, ati ibanujẹ.
2. idaraya Bike
Keke idaraya tun jẹ ohun elo miiran gbọdọ-ni fun idaraya ti eyikeyi iwọn.O jẹ iwapọ, ore-isuna, rọrun lati lo, ati pe o munadoko pupọ.Keke idaraya jẹ ohun elo ti o duro ti o farawe išipopada awọn ẹsẹ lakoko ti o n gun kẹkẹ.
3.Tabili Iyipada:
Awọn ẹrọ inversion le ran lọwọ rirẹ ti ara ṣẹlẹ nipasẹ awọn abáni ṣiṣẹ fun igba pipẹ.Ko le ṣe itọju irora ẹhin awọn oṣiṣẹ nikan ti o fa nipasẹ joko fun igba pipẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ adaṣe ati mu ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣẹ.
Nikẹhin, nigba ti o ba wa si awọn iṣeto ile-idaraya, DAPAO ọkan ninu awọn oluṣe ohun elo amọdaju ti Kannada 5 ti o ga julọ, ṣe akiyesi Awọn ohun elo Amọdaju ti DAPAO nigbati o n ronu nipa iṣeto ile-idaraya ọfiisi rẹ.
Kiliki ibi.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-01-2023