Nigba ti o ba de si ṣiṣẹ jade, ọkan ninu awọn julọ gbajumo ero ni idarayaawọn treadmill.O jẹ ọna irọrun ati irọrun ti cardio, ati pe o le ṣatunṣe idasi ati iyara lati baamu ipele amọdaju rẹ.Bibẹẹkọ, fun awọn ọdun, awọn agbasọ ọrọ ti wa pe awọn tẹẹrẹ jẹ buburu fun awọn ẽkun rẹ.Ibeere naa ni, ṣe otitọ ni eyi?Àbí ìtàn àròsọ lásán ni èyí?
Ni akọkọ, jẹ ki a wo idi ti awọn eniyan fi sọ pe treadmills jẹ buburu fun awọn ẽkun rẹ.Idi akọkọ ni pe diẹ ninu awọn eniyan ni iriri irora orokun lẹhin ti nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ kan.Ṣugbọn otitọ ni, irora ikun lẹhin eyikeyi iru idaraya kii ṣe loorekoore.Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri irora orokun lati ṣe ọpọlọpọ awọn squats tabi lunges, nigba ti awọn miiran le ni iriri aibalẹ lẹhin ti n ṣaja lori pavement.Ìrora orokun le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu ilokulo, ipalara, ati paapaa awọn Jiini.Nitoribẹẹ, iwuwo eniyan ati ipele amọdaju lọwọlọwọ wọn tun ṣe ipa kan.
Lehin ti o ti sọ bẹ, o ṣe pataki lati ni oye pe ẹrọ ti npa ara rẹ ko fa irora orokun.Ohun ti o ṣe pataki ni bi o ṣe lo wọn.Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun idinku irora orokun lakoko lilo ẹrọ tẹẹrẹ:
1. Wọ awọn bata ti o tọ: Wọ daradara, awọn bata ti o ni atilẹyin daradara le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala lori awọn ẽkun rẹ.
2. Bẹrẹ lọra: Ti o ba jẹ tuntun si ṣiṣe, bẹrẹ ni iyara ti o lọra ati ni idasi isalẹ, ki o si mu kikikan sii diẹ sii bi ifarada rẹ ṣe n dagba.
3. Nan ṣaaju ati lẹhin adaṣe rẹ: Lilọ ṣaaju ati lẹhin adaṣe rẹ le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan rẹ ati dinku eewu ipalara rẹ.
4. Lo ipo ti o dara: Rii daju pe o ni ipo ti o dara pẹlu ẹsẹ rẹ ni irọrun lori ilẹ ati awọn ẽkun rẹ tẹriba diẹ.
Okunfa miiran ti o le fa irora orokun nigba lilo ẹrọ tẹẹrẹ ni awọn ohun-ini mimu-mọnamọna ti ẹrọ naa.Diẹ ninu awọn teadmills ni gbigba mọnamọna to dara julọ ju awọn miiran lọ, ati pe eyi le ni ipa nla lori awọn ẽkun rẹ.Ti o ba ni aniyan nipa irora orokun, gbiyanju ẹrọ tẹẹrẹ kan pẹlu gbigba mọnamọna to dara julọ, tabi ṣe idoko-owo ni bata ti awọn paadi orokun tabi bata pẹlu imuduro afikun.
Nikẹhin, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn tẹẹrẹ le jẹ dara fun awọn ẽkun rẹ ti o ba lo daradara.Nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ jẹ yiyan ipa-kekere nla si ṣiṣe lori awọn ọna opopona, eyiti o le jẹ lile lori awọn isẹpo rẹ.Nitoripe tẹẹrẹ naa ni oju ti o rọ, o dinku ipa lori awọn ẽkun rẹ nigbati o nṣiṣẹ lori aaye ti o le.
Ni ipari, ẹrọ tẹẹrẹ funrararẹ kii ṣe buburu fun awọn ẽkun.Bi pẹlu eyikeyi iru idaraya, ewu ipalara nigbagbogbo wa, ṣugbọn nipa titẹle awọn imọran loke ati lilo fọọmu to dara, o le dinku ewu yii.Maṣe jẹ ki irora orokun da ọ duro lati lo ẹrọ tẹẹrẹ!Dipo, fojusi lori lilo rẹ daradara ati ṣiṣe agbara rẹ ni akoko pupọ.Dun yen!
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-13-2023