Ní ti ìgbésí ayé tó dára jù, àwọn ènìyàn sábà máa ń wá ọ̀nà tó gbéṣẹ́ àti tó gbéṣẹ́ láti ṣàkóso ìwúwo àti láti mú ìlera wọn sunwọ̀n sí i.
Àwọn adaṣe Treadmill farahàn gẹ́gẹ́ bí òkúta pàtàkì nínú ṣíṣe àṣeyọrí àwọn góńgó wọ̀nyí, tí ó ń fúnni ní ọ̀nà tí ó lágbára tí ó sì rọrùn láti lò fún iná kalori.
Ifihan yii ṣe afihan pataki tiẹrọ lilọ-irinàwọn adaṣe àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní tí wọ́n mú wá sí ìṣe eré ìdárayá gbogbogbòò.
Fun adaṣe treadmill kan ti o ṣe atilẹyin sisun kalori, o le gbiyanju awọn atẹle yii:
1. Ìmúra-ara: Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìrìn ìṣẹ́jú márùn-ún tàbí eré ìdárayá díẹ̀ láti mú kí iṣan ara rẹ gbóná.
2. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Àárín Gbùngbùn: Yípadà láàárín àwọn àkókò àárín gbùngbùn gíga àti àwọn àkókò ìpadàbọ̀sípò.
Fún àpẹẹrẹ, sáré ní gbogbo agbára rẹ fún ìṣẹ́jú àáyá 30, lẹ́yìn náà dínkù sí ìwọ̀nba fún ìṣẹ́jú 1 láti padà bọ̀ sípò. Tún ṣe àpẹẹrẹ yìí fún ìṣẹ́jú 10-15.
3. Ìdánrawò Pípẹ́: Mú kí ìtẹ̀síwájú pọ̀ sí i lórí ẹ̀rọ treadmill láti ṣe àfarawé sísá tàbí rírìn lórí òkè. Èyí máa ń mú kí iṣan ara pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí iná kalori pọ̀ sí i.
Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìtẹ̀síwájú díẹ̀díẹ̀ kí o sì máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Gbìyànjú fún ìṣẹ́jú 5-10 ti ìdánrawò ìtẹ̀síwájú.
4. Àwọn Ìyàtọ̀ Ìyára: Yí iyára rẹ padà ní gbogbo ìdánrawò láti kojú ara rẹ kí o sì mú kí iná kalori pọ̀ sí i.
Yíyàtọ̀ láàárín sáré kíákíá tàbí sísáré kíákíá àti àkókò ìlera díẹ̀díẹ̀. O lè ṣàtúnṣe iyára náà ní ìbámu pẹ̀lú ìpele ìlera àti àwọn ibi tí o fẹ́ dé.
5. Ìsáré Ìfaradà: Nígbà tí ìdánrawò rẹ bá parí, gbìyànjú láti máa ṣe eré ìdárayá déédéé fún ìgbà pípẹ́.
Èyí ń ran lọ́wọ́ láti ní ìfaradà àti láti mú kí iná kalori pọ̀ sí i. Gbìyànjú fún ìṣẹ́jú 5-10 ti sísáré tàbí sísáré láìdáwọ́dúró ní iyàrá tó le koko ṣùgbọ́n tó ṣeé gbé.
6. Ìtura ọkàn: Pari adaṣe rẹ pẹlu ìrìn ìṣẹ́jú márùn-ún tàbí eré ìdárayá díẹ̀ láti dín ìlù ọkàn rẹ kù díẹ̀díẹ̀ kí o sì jẹ́ kí iṣan ara rẹ tutù.
Rántí láti tẹ́tí sí ara rẹ kí o sì ṣe àtúnṣe bí àkókò kọ̀ọ̀kan ṣe le tó àti iye àkókò tí ó yẹ kí o lò, gẹ́gẹ́ bí ìlera rẹ ṣe rí. Ó tún ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí omi ara máa rọ̀ kí o sì máa ṣe eré ìdárayá tó yẹ.aṣọ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adirẹsi: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-12-2023