Bẹẹni, anrin akete treadmillle ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Eyi ni awọn aaye pataki diẹ lati ṣe alaye idi:
Imudara inawo agbara pọ si: Awọn irin ti nrin akete n ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa jijẹ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ati inawo kalori. Eyikeyi iru idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ati adaṣe ipa kekere kii ṣe iyatọ.
Kekere-ikolu cardio: Thenrin akete treadmilln tẹnu mọ cardio ti o ni ipa kekere ati pe o dara fun awọn olubere, awọn agbalagba, ati awọn eniyan ti o nilo awọn iṣẹ-ṣiṣe kekere. Apẹrẹ yii ṣe iwuri fun gbigbe lojoojumọ ati pese aṣayan adaṣe aapọn kekere ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju eto inu ọkan ati ẹjẹ ilera.
Isun kalori alagbero: Idaraya ipa-kekere gba ọ laaye lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo ati nigbagbogbo laisi iwulo fun imularada gigun. Paapa ti o ko ba ni irora apapọ ti o wa tẹlẹ, idaraya ti o ni ipa kekere le ṣe iranlọwọ lati dinku yiya ati yiya lori awọn isẹpo rẹ ki o jẹ ki wọn ni ilera.
Ṣafikun iṣakoso ounjẹ: Botilẹjẹpe ẹrọ ti nrin ti nrin le ṣe alekun inawo agbara, o jẹ pataki nigbagbogbo lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ lati ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo. Mu iwọn igbesẹ ojoojumọ rẹ pọ si: Lilo mate ti nrin tabi ẹrọ tẹẹrẹ labẹ tabili jẹ ọna ti o rọrun lati mu iṣipopada rẹ pọ si lakoko ọjọ iṣẹ ati pe o tun le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo bi o ti n pọ si ipele iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ati inawo kalori.
Dara fun gbogbo awọn ipo ilera: Ẹrọ ti nrin ti nrin ni o dara fun awọn ti n wa irọrun, adaṣe alagbero, pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o wa ni imularada tabi nilo ikẹkọ mimu.
Ilera iṣọn-ẹjẹ: Rin nigbagbogbo tabi ṣiṣe lori ẹrọ ti nrin ti nrin le mu iwọn ọkan pọ si ati mu sisan ẹjẹ pọ si, nitorinaa dinku eewu arun ọkan ati imudarasi ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni akojọpọ, irin-irin ti nrin ti nrin n ṣe iranlọwọ pẹlu sisun kalori ati iṣakoso iwuwo nipa ipese idaraya aerobic kekere ti o ni ipa ti o mu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Ni idapọ pẹlu ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ati lilo deede, ẹrọ ti nrin ti nrin le jẹ ohun elo ti o munadoko ninu eto isonu iwuwo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-20-2024