Ṣé rírìn lórí àga ìtẹ̀wé lè dín ìwúwo kù?

Bẹ́ẹ̀ni, aẹrọ lilọ kiri lori mat treadmillle ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo.

Àwọn kókó pàtàkì díẹ̀ nìyí láti ṣàlàyé ìdí rẹ̀:
Mu iye agbara pọ si: Awọn ẹrọ treadmill ti nrin kiri yoo ran ọ lọwọ lati dinku iwuwo nipa fifi agbara ojoojumọ rẹ ati inawo kalori pọ si. Iru adaṣe eyikeyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iwuwo, ati adaṣe ti ko ni ipa pupọ kii ṣe iyatọ.

Cardio ti o ni ipa kekere: Awọnẹrọ lilọ kiri lori mat treadmilltẹnumọ́ cardio tí ó ní ipa díẹ̀, ó sì yẹ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀, àwọn àgbàlagbà, àti àwọn ènìyàn tí wọ́n nílò àwọn ìgbòkègbodò tí kò ní ipa díẹ̀. Apẹẹrẹ yìí ń fún ìrìn àjò ojoojúmọ́ níṣìírí, ó sì ń pèsè àṣàyàn eré ìdárayá tí kò ní wahala díẹ̀ tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ wà ní ìlera.

Jíjó kalori tó ń pẹ́ títí: Àdánwò tó ń pẹ́ díẹ̀ máa ń jẹ́ kí o lè máa ṣe ìdánrawò déédéé láìsí pé o nílò ìtura gígùn. Kódà bí o kò bá ní ìrora oríkèé tẹ́lẹ̀, ìdánrawò tó rọrùn lè dín ìfọ́ àti ìfọ́ lórí oríkèé rẹ kù, kí wọ́n sì wà ní ìlera tó dáa.

Fi ìṣàkóso oúnjẹ kún un: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn lè mú kí owó agbára pọ̀ sí i, ó sábà máa ń pọndandan láti ṣàtúnṣe oúnjẹ rẹ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù. Mu iye ìgbésẹ̀ rẹ pọ̀ sí i lójoojúmọ́: Lílo ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn tàbí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn lábẹ́ tábìlì jẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti mú kí ìrìn rẹ pọ̀ sí i ní ọjọ́ iṣẹ́, ó sì tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù nítorí pé ó ń mú kí ìṣiṣẹ́ ojoojúmọ́ àti iye kalori rẹ pọ̀ sí i.

Ó yẹ fún gbogbo àìsàn: Aṣọ ìtẹ̀gùn tí a fi ń rìn ní ẹsẹ̀ yẹ fún àwọn tí wọ́n ń wá ìdánrawò tí ó rọrùn, tí ó sì lè pẹ́ títí, pàápàá jùlọ fún àwọn ẹni tí wọ́n ń gbádùn ara wọn tàbí tí wọ́n nílò ìdánrawò díẹ̀díẹ̀.

Ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀: Rírìn tàbí sísáré déédéé lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀wé lè mú kí ìlù ọkàn pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn, èyí sì lè dín ewu àrùn ọkàn kù, kí ó sì mú kí ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i.

Ní ṣókí, ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn walking mat ń ran lọ́wọ́ láti jó kalori àti láti ṣàkóso ìwọ̀n ara nípa ṣíṣe eré ìdárayá aerobic tí kò ní ipa púpọ̀ tí ó ń mú kí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ pọ̀ sí i. Pẹ̀lú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti lílo déédéé, ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn walking mat lè jẹ́ ohun èlò tí ó gbéṣẹ́ nínú ètò pípadánù ìwọ̀n ara.