Ṣé o lè dín ìwọ̀n ara rẹ kù ní orí ẹ̀rọ ìgbálẹ̀?

Tí o bá ń gbìyànjú láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ púpọ̀ nípa àwọn àǹfààní tó wà nínú ṣíṣe eré ìdárayá lóríẹrọ lilọ-irinṢùgbọ́n, ìbéèrè náà ṣì wà níbẹ̀ – ṣé o lè dín ìwọ̀n ara rẹ kù lórí ẹ̀rọ treadmill? Ìdáhùn kúkúrú náà ni bẹ́ẹ̀ni. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wá bí àti ìdí tí ó fi ń ṣiṣẹ́.

Àkọ́kọ́, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé pípadánù ìwọ̀n ara jẹ́ nípa ṣíṣẹ̀dá àìtó kalori — jíjóná kalori ju bí o ṣe ná lọ. Kò sí ẹ̀rọ ìdánrawò mìíràn tó dára jù láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá àìtó kalori ju treadmill lọ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ẹ̀rọ ìdánrawò cardio tó gbajúmọ̀ jùlọ ní ibi ìdánrawò, èyí tó ń jẹ́ kí o sun calories nígbà tí o bá ń ṣe ìdánrawò.

Àwọn ìdánrawò Treadmill ni a mọ̀ pé ó ń fún àwọn ènìyàn ní àwọn àbájáde tó yanilẹ́nu láàárín àkókò kúkúrú. Fífi treadmill sínú ètò pípadánù ìwúwo rẹ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti jó àwọn kalori tó pọ̀ jù kí o sì mú kí ìṣiṣẹ́ ara rẹ pọ̀ sí i.

Ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó dára jùlọ nípa àwọn ìdánrawò treadmill ni pé wọ́n lè ṣiṣẹ́ dáadáa, o sì lè ṣe àtúnṣe sí ìtẹ̀sí àti iyàrá láti bá ìṣe ìdánrawò rẹ mu. Yálà o ń wá ìrìn àjò tí ó rọrùn tàbí ìdánrawò láàrín àkókò gíga, àwọn àǹfààní náà kò lópin pẹ̀lú ẹ̀rọ treadmill. Sáré, sáré, rírìn, àti gígun òkè jẹ́ àwọn ìdánrawò tí ó rọrùn tí o lè ṣe lórí ẹ̀rọ.

Ní ti jíjó kalori, sísáré jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jùlọ láti jó kalori kíákíá. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá sáré fún wákàtí kan ní 6 mph (ìṣísẹ̀ díẹ̀), o máa jó nǹkan bí 600 calories. Àwọn ìwádìí fi hàn pé ẹnìkan lè jó calories 500-700 fún wákàtí kan lórí ẹ̀rọ treadmill.

Àǹfààní mìíràn ti ẹ̀rọ treadmill ni pé ìṣípo tí ẹ̀rọ náà ń ṣe nígbà gbogbo ń jẹ́ kí o sun ọ̀pọ̀lọpọ̀ kalori láìsí ìdààmú ara àti ìdààmú tí àwọn ìdánrawò mìíràn àti àwọn ìgbòkègbodò òde lè fi sí ara rẹ. Nípa dídín ewu ìpalára àti ìfọ́ ara kù, ẹ̀rọ treadmill jẹ́ ọ̀nà ìdánrawò tí ó dára tí ó sì gbéṣẹ́.

Sibẹsibẹ, awọn adaṣe treadmill le di ohun ti o nira ati ti o le di alaidun, bọtini ni lati jẹ ki adaṣe rẹ jẹ igbadun ati titari ara rẹ. Agbara ti treadmill gba ọ laaye lati da adaṣe rẹ pọ, nitorinaa gbiyanju lati ṣafikun adaṣe aarin-akoko, awọn gígun oke, ati awọn ere-ije gigun sinu ilana rẹ lati jẹ ki iriri naa jẹ igbadun diẹ sii.

Dájúdájú, eré ìdárayá nìkan kò tó láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù; oúnjẹ náà tún ń kó ipa pàtàkì. Nígbà tí ó bá kan pípa ìwọ̀n ara rẹ kù, oúnjẹ tí ó ní oúnjẹ pípé àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ amuaradagba tí kò ní ìwúwo ṣe pàtàkì.

Fún àǹfààní tó pọ̀ jùlọ, a gbani nímọ̀ràn pé kí o máa lo ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 nínú ẹ̀rọ náà lójoojúmọ́. Nípa ṣíṣe èyí, o lè rí àbájáde láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀, láti pípadánù ìwọ̀n ara sí kíkó iṣan ara jọ.

Ní ìparí, nígbà tí a bá so mọ́ oúnjẹ aládùn, ẹ̀rọ treadmill lè jẹ́ ohun èlò tó gbéṣẹ́ fún pípadánù ìwọ̀n ara. Pẹ̀lú onírúurú ọ̀nà rẹ̀, àwọn ànímọ́ ààbò àti bí owó rẹ̀ ṣe ń náni, ó ti jẹ́ ohun pàtàkì fún ìgbà pípẹ́ ní àwọn ibi ìdánrawò àti ní àwọn ilé kárí ayé, èyí tó fi hàn pé kì í ṣe fún àwọn asáré nìkan ni, ṣùgbọ́n fún ẹnikẹ́ni tó bá fẹ́ wà ní ìlera tó dáa.