Ọ̀kan lára àwọn eré ìdárayá tó gbajúmọ̀ jùlọ, sísáré ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera bíi mímú ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi, ìṣàkóso ìwọ̀n ara àti dín ìdààmú kù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àníyàn wà nípa àwọn ipa tó lè ní lórí oríkèé orúnkún, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń sáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn. Nínú ìwé ìròyìn yìí, a ṣe àwárí ìjẹ́pàtàkì àwọn ẹ̀sùn wọ̀nyí, a sì tú àṣírí ìtàn àròsọ pé sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kò dára fún orúnkún rẹ.
Mọ bí a ṣe ń ṣe é:
Ṣáájú kí a tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àyẹ̀wòipa ti awọn ẹrọ treadmillNígbà tí a bá ń sáré lórí orúnkún, ó ṣe pàtàkì láti lóye àwọn ọ̀nà tí ó wà nínú rẹ̀. Nígbà tí a bá ń sáré, àwọn orúnkún wa máa ń wà lábẹ́ ẹrù púpọ̀ pẹ̀lú gbogbo ìgbésẹ̀. Bí àkókò ti ń lọ, ipa tí a ń ní lórí ara wa lè fa ìbàjẹ́ àti ìyapa oríkèé. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè ṣe àfikún sí èyí, títí bí ọ̀nà ìsáré, bàtà, àti ojú tí a fi ń sáré.
Àwọn àǹfààní ti sísáré lórí ẹ̀rọ treadmill fún ìlera orúnkún:
Ní ìyàtọ̀ sí ìgbàgbọ́ gbogbogbòò, sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀wé jẹ́ ohun tó dára fún orúnkún rẹ. Àwọn ìdí wọ̀nyí ni:
1. Ojú Abẹ́ Àkóso: Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní tí ó wà nínú ṣíṣáré lórí ẹ̀rọ treadmill ni pé ó ń pèsè ojú tí ó dúró ṣinṣin tí a sì ń ṣàkóso. Láìdàbí sísáré níta gbangba, o ń mú ewu ilẹ̀ tí a kò lè sọ tẹ́lẹ̀ kúrò, bí àwọn ojú tí kò dọ́gba tàbí tí ó ń yọ̀. Ìdúróṣinṣin yìí ń jẹ́ kí àwọn oríkèé ara pọ̀ sí i, èyí tí ó ń dín ìdààmú tí ó lè ṣẹlẹ̀ lórí orúnkún kù.
2. Ìfàmọ́ra Ìjì: A ṣe ẹ̀rọ treadmill tó ní agbára gíga pẹ̀lú ojú tí ó ní ìrọ̀rùn tí ó ń gba ìjì. Àwọn ànímọ́ ìfàmọ́ra wọ̀nyí dín ipa lórí àwọn oríkèé rẹ kù, títí kan àwọn orúnkún rẹ. Ìrọ̀rùn tí a fi kún un ń rí i dájú pé ó rọrùn láti balẹ̀, ó ń dín ewu ìpalára kù, ó sì ń dáàbò bo orúnkún rẹ nígbà tí ó bá ń lọ.
3. Iyára àti ìtẹ̀sí tí a lè ṣe àtúnṣe: Ẹ̀rọ treadmill náà fúnni ní àṣàyàn láti ṣàtúnṣe iyára àti ìtẹ̀sí gẹ́gẹ́ bí ìpele ìlera àti ibi-afẹ́fẹ́ rẹ. Àtúnṣe yìí ń jẹ́ kí o lè mú kí agbára pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, ní ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìdàgbàsókè iṣan ara àti agbára oríkèé. Nípa yíyẹra fún ìjayà òjijì tàbí ìfúnpá tí ó pọ̀ jù, o ń dáàbò bo orúnkún rẹ nígbà tí o ń jẹ àǹfààní ọkàn àti ti ìsáré.
dinku ewu:
Nígbà tí sísáré lórí ẹ̀rọ treadmill sábà máa ń dára fún àwọn orúnkún rẹ, a gbọ́dọ̀ ṣe àwọn ìṣọ́ra láti dín ewu èyíkéyìí kù:
1. Ọ̀nà ìsáré tó yẹ: Ìdúró tó dára àti bíómékáníìkì tó péye ṣe pàtàkì láti dènà ìdààmú tó pọ̀ jù lórí orúnkún. Àfojúsùn ni láti máa dúró ní gígùn, kí ẹsẹ̀ rẹ máa wà ní àárín ilẹ̀, kí o sì yẹra fún ìtẹ̀síwájú. Ọ̀nà tó tọ́ ń ran àwọn agbára ìkọlù lọ́wọ́ láti pín àwọn agbára ìkọlù káàkiri déédé, èyí sì ń dín ìdààmú lórí orúnkún kù.
2. Ìgbóná ara tó péye àti ìnà tó yẹ: Kí a tó ṣe ìdánrawò èyíkéyìí, títí kan ṣíṣe eré ìje treadmill, ìgbóná ara tó péye jẹ́ dandan. Ìgbésẹ̀ ìgbóná ara tó lágbára tó ní àwọn ìnà ara tó wà ní ìsàlẹ̀ ara mú kí ó rọrùn, ó sì ń múra àwọn oríkèé sílẹ̀ fún ìdánrawò tó wà níwájú. Ìṣọ́ra yìí lè dín ewu ìrora orúnkún tàbí ìpalára kù dáadáa.
3. Gbé e ní ìgbésẹ̀-lẹ́sẹ̀: Ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ara rẹ mọ bí a ṣe ń sáré, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ olùbẹ̀rẹ̀ tàbí ẹni tí ó ń padà bọ̀ lẹ́yìn ìdádúró. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àkókò kúkúrú àti iyàrá díẹ̀díẹ̀ kí o sì mú kí agbára náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Ọ̀nà yìí ń jẹ́ kí àwọn iṣan ara, iṣan ara, àti àwọn oríkèé rẹ lè ṣàtúnṣe, èyí sì ń dín ewu àwọn ìṣòro tó jẹ mọ́ orúnkún kù.
ni paripari:
Ní ìparí, èrò náà pé sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kò dára fún orúnkún rẹ jẹ́ àròsọ lásán. Pẹ̀lú ọ̀nà ìsáré tó tọ́, bàtà tó tọ́, àti ìtẹ̀síwájú, sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn lè ran orúnkún lọ́wọ́ ní ti gidi. Ojú ilẹ̀ tí a ṣàkóso, fífa ìjìyà mọ́ra, àti àwọn àṣàyàn tí a lè ṣe àtúnṣe mú kí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn jẹ́ àṣàyàn tó dára àti tó rọrùn fún orúnkún fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń wá eré ìdárayá ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Rántí pé ìtọ́jú orúnkún rẹ ṣe pàtàkì nígbà ìṣiṣẹ́ ara èyíkéyìí, bẹ́ẹ̀ náà ló kan sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Keje-29-2023