Àwọn ipa ti treadmill ati ṣiṣe ni ita gbangba lori iṣẹ atẹgun ọkan

Àwọn ìyàtọ̀ díẹ̀ ló wà nínú ipa tí lílọ eré treadmill àti lílọ síta ní lórí iṣẹ́ cardiaspiratory, àtẹ̀lé yìí sì ni àgbéyẹ̀wò ìfiwéra ti àwọn méjèèjì nínú iṣẹ́ cardiaspiratory:

Àwọn ipa ti ìṣiṣẹ́ treadmill lórí iṣẹ́ cardiorespiratory
- Iṣakoso oṣuwọn ọkan deedee: Awọnẹrọ lilọ-irinle ṣe atẹle iwọn ọkan ni akoko gidi, ki o si ṣeto akoko iwọn ọkan ni ibamu si ibi-afẹde ikẹkọ, ki iwọn ọkan le wa ni itọju ni ipele giga, ki o le mu ifarada inu ọkan dara si daradara. Fun apẹẹrẹ, iwọn ọkan ti o munadoko julọ fun adaṣe aerobic jẹ 60%-80% ti iwọn ọkan ti o pọju, ati pe ẹrọ lilọ kiri le ṣe iranlọwọ fun awọn elere-ije lati tẹsiwaju ikẹkọ ni iwọn yii.
- Ìdánrawò tó ṣeé yípadà: Nípa ṣíṣe àtúnṣe iyàrá àti ìtẹ̀sí ti ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn, ẹni tó ń sáré lè ṣàkóso agbára ìdánrawò náà dáadáa. Sísáré pẹ̀lú agbára gíga lè mú kí ọkàn máa fà sí i, kí ó sì mú kí ọkàn ṣiṣẹ́ dáadáa. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn bá wà ní ìtẹ̀sí 10° -15°, a ó kọ́ gluteus maximus, femoris posterior muscle, àti malmal muscle, a ó sì mú kí agbára cardiaspiratory ṣiṣẹ́ dáadáa.
- Ayika iduroṣinṣin: nṣiṣẹ loriẹrọ lilọ-irin Ayika ita, bii iyara afẹfẹ, iwọn otutu, ati bẹẹbẹ lọ, ko ni ipa lori, eyi ti o mu ki ikẹkọ atẹgun inu ọkan duro ṣinṣin ati tẹsiwaju. Ayika ti o duro ṣinṣin n ran awọn elere-ije lọwọ lati dojukọ adaṣe atẹgun inu ọkan ati yago fun awọn iyipada oṣuwọn ọkan ti awọn nkan ita fa.

Àwọn ipa ti lílọ síta níta lórí iṣẹ́ àyà ọkàn
- Awọn ipenija ayika adayeba: Nigbati o ba n sare ni ita gbangba, awọn elere nilo lati koju awọn okunfa ayika adayeba gẹgẹbi resistance afẹfẹ ati awọn iyipada iwọn otutu. Awọn okunfa wọnyi yoo mu agbara lilo ti ṣiṣere pọ si, nitorinaa ara nilo lati lo agbara diẹ sii lati ṣetọju iṣipopada naa. Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba n sare ni ita gbangba, bi iyara naa ba yara, ti resistance afẹfẹ ba tobi, bẹẹ ni agbara ti ara ni lati lo lati tẹsiwaju. Inawo agbara afikun yii jẹ iwuri nla si iṣẹ atẹgun ọkan ati iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti atẹgun ọkan dara si.
- Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti Ìṣọ̀kan: Ilẹ̀ tí a ń sáré níta gbangba lè yípadà, bíi òkè, ìsàlẹ̀, yíyípo, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, èyí tí ó ń béèrè pé kí àwọn olùsáré máa ṣe àtúnṣe iyàrá àti ìdúró wọn nígbà gbogbo láti lè mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ìṣọ̀kan ara dúró. Ìdàgbàsókè yìí nínú ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ìṣọ̀kan le ṣe àgbékalẹ̀ ìdàgbàsókè iṣẹ́ ọkàn, nítorí pé ara nílò ìrànlọ́wọ́ atẹ́gùn àti agbára púpọ̀ sí i láti inú ètò ọkàn nígbà tí ó bá ń kojú àwọn ipò ojú ọ̀nà tí ó díjú.
- Àwọn ohun tó ń fa ìmọ̀lára: Sísáré níta gbangba lè mú kí àwọn ènìyàn kan ara wọn pẹ̀lú ẹ̀dá, kí wọ́n gbádùn afẹ́fẹ́ tuntun àti ojú ọ̀run ẹlẹ́wà, ipò ọkàn dídùn yìí sì ń mú kí ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró sinmi kí ó sì tún padà ṣiṣẹ́. Ní àkókò kan náà, ìbáṣepọ̀ láàárín àwọn ènìyàn àti ìtìlẹ́yìn ẹgbẹ́ nígbà sísáré níta gbangba tún lè mú kí àwọn olùsáré ní ìtara láti ṣe eré ìdárayá, èyí sì lè mú kí ìdánrawò cardio túbọ̀ lágbára sí i kí ó sì pẹ́.

Ìsáré ìje àti ìsáré ìje ní àwọn àǹfààní tirẹ̀ àti ipa ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ lórí iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró. Sísáré ìje ní àwọn àǹfààní nínú ìṣàkóso ìṣíṣẹ́ ọkàn, àtúnṣe agbára ìdánrawò àti ìdúróṣinṣin àyíká, ó dára fún àwọn asáré tí wọ́n nílò ìdánrawò pípé àti àyíká tí ó dúró ṣinṣin; Sísáré ìje níta jẹ́ àǹfààní sí ìdàgbàsókè pípé ti iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró nípasẹ̀ ìpèníjà àyíká àdánidá, àtúnṣe agbára ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ipa rere ti àwọn ohun tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọpọlọ. Àwọn asáré lè yan ìsáré ìje ...