Amọdaju aroso han

Ni opopona si ilera ati amọdaju, diẹ sii ati siwaju sii eniyan n yan lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii nipasẹ amọdaju. Sibẹsibẹ, ninu ariwo amọdaju, tun wa ọpọlọpọ awọn aiyede ati awọn agbasọ ọrọ, eyiti ko le jẹ ki a ko le ṣaṣeyọri ipa amọdaju ti o fẹ, ati paapaa le fa ipalara si ara. Loni, a yoo sọ asọye awọn arosọ amọdaju ti o wọpọ wọnyi.

Èrò 1: Bí eré ìmárale náà bá ṣe le tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìyọrísí rẹ̀ á ṣe túbọ̀ máa pọ̀ sí i
Pupọ eniyan gbagbọ pe niwọn igba ti kikankikan adaṣe ba lagbara to, o le yarayara awọn abajade amọdaju. Sibẹsibẹ, eyi jẹ arosọ. Idaraya adaṣe ti tobi ju, kii ṣe ni irọrun ja si ipalara ti ara, ṣugbọn tun le fa rirẹ pupọ ati idinku ajesara. Ọna ti o tọ yẹ ki o wa ni ibamu si ipo ti ara wọn ati ipele amọdaju ti ara, yan kikankikan adaṣe ti ara wọn, ati ki o mu iwọn adaṣe pọ si, ki ara naa di adaṣe si.

Aṣiṣe 2: Ọna slimming agbegbe le yarayara padanu ọra ni awọn ẹya kan pato
Lati lepa ara pipe, ọpọlọpọ eniyan yoo gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna slimming agbegbe, gẹgẹbi awọn adaṣe idinku ọra inu, awọn ẹsẹ titẹ si apakan yoga ati bẹbẹ lọ. Sibẹsibẹ, lilo ọra jẹ eto eto ati pe ko ṣee ṣe lati padanu ọra ni awọn agbegbe kan pato nipasẹ adaṣe agbegbe. Slimming ti agbegbe le ṣe iranlọwọ nikan lati kọ agbara iṣan ni agbegbe ki o jẹ ki agbegbe naa ni wiwọ, ṣugbọn ko padanu sanra taara. Lati le ṣaṣeyọri idi ti idinku ọra,o tun jẹ dandan lati jẹ ọra nipasẹ adaṣe aerobic eto.

Aṣiṣe mẹta: Maṣe jẹ ounjẹ pataki le padanu iwuwo ni kiakia
Ninu ilana ti sisọnu iwuwo, ọpọlọpọ eniyan yoo yan lati ma jẹ awọn ounjẹ pataki lati ṣakoso gbigbemi kalori. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ijinle sayensi. Ounjẹ pataki jẹ orisun akọkọ ti agbara ti ara eniyan nilo, aisi jijẹ ounjẹ pataki yoo ja si gbigbemi agbara ti ko to, ni ipa lori iṣelọpọ deede ti ara. Yẹra fun awọn ounjẹ pataki fun igba pipẹ tun le fa awọn iṣoro bii aijẹ ajẹsara ati airẹwẹsi ajesara. Ọna ti o tọ yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni oye, gbigbemi iwọntunwọnsi ti awọn ounjẹ pataki, ati ṣakoso gbigbemi kalori lapapọ, ati mu gbigbemi amuaradagba, ẹfọ ati awọn eso pọ si.

Adaparọ # 4: O ko nilo lati na isan lẹhin ṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe pataki ti nina lẹhin ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, irọra n ṣe ipa pataki ni didasilẹ ẹdọfu iṣan ati idilọwọ lile iṣan ati irora. Ko nina lẹhin adaṣe kan le ja si eewu ti o pọ si ti rirẹ iṣan ati ipalara. Nitorina, lẹhin idaraya gbọdọ wa ni kikun na ati isinmi.

Amọdaju jẹ ere idaraya ti o nilo ọna imọ-jinlẹ ati itẹramọṣẹ. Ninu ilana ti amọdaju, a yẹ ki o yago fun awọn aṣiṣe ti o wọpọ, yan ọna ti o tọ ati kikankikan ti adaṣe, ki o si fiyesi si iṣeto ti o tọ ti ounjẹ ati isinmi. Nikan ni ọna yii a le ṣe aṣeyọri ni otitọ idi ti amọdaju ati ni ilera ati ara ti o lẹwa.