Àwọn ibi ìdánrawò ìdánrawò ọwọ́: Ṣeduro àwọn ibi ìdánrawò ọwọ́ tó yẹ fún àwọn ìdí ìlera tó yàtọ̀ síra

Àwọn ibi ìdánrawò ìdánrawò ọwọ́: Ṣeduro àwọn ibi ìdánrawò ọwọ́ tó yẹ fún àwọn ìdí ìlera tó yàtọ̀ síra

Láti ọ̀pọ̀ ọdún tí mo ti ń ṣe àwọn ohun èlò ìtajà ọwọ́, mo sábà máa ń gbọ́ oríṣiríṣi ẹ̀dùn méjì. Irú ọ̀kan ni àwọn olùrà ọjà kọjá ààlà. Lẹ́yìn tí àwọn ọjà bá dé, wọ́n máa ń rí i pé wọn kò bá àìní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àwọn oníbàárà mu. Ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti dá wọn padà tàbí láti pààrọ̀ wọn. Ẹ̀ka mìíràn ni àwọn olùlò. Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ń ṣe ìdánrawò fún ìgbà díẹ̀ láìsí àbájáde kankan, wọ́n tilẹ̀ ní ẹ̀yìn ríro àti èjìká tí ó le, wọ́n ń fura pé àwọn ohun èlò ìtajà ọwọ́ kò yẹ fún wọn rárá. Ní gidi, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ló wà ní òtítọ́ pé wọn kò yan ohun èlò náà ní pàtó láti bá àwọn ète ìdánilẹ́kọ̀ọ́ mu ní ìbẹ̀rẹ̀. Lẹ́yìn tí o bá ti ka àpilẹ̀kọ yìí, o ó lè mọ irú ohun èlò ìtajà ọwọ́ tí o fẹ́ so pọ̀ mọ́ fún onírúurú ète ìlera, kí o má baà fi owó àti agbára rẹ ṣòfò. A ó jíròrò àwọn wọ̀nyí ní ẹ̀ka mẹ́ta ti àwọn ète: ìtúnṣe àti ìsinmi, ìdàgbàsókè agbára, àti ìtọ́jú ìlera ojoojúmọ́.
Àwọn Ìbéèrè fún Ìtúnṣe àti Ìsinmi – Ǹjẹ́ àwọn ìdúró ọwọ́ onírọ̀rùn lè dín ìfúnpá oríkèé kù

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo ìdúró ọwọ́ láti dín ìfúnpá ẹ̀yìn àti ìbàdí kù, kí wọ́n sì mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, ìdúró ọwọ́ líle náà máa ń fún ọwọ́, èjìká àti ọrùn ní ìfúnpá tó hàn gbangba, èyí tó ń fi kún ìrora náà. Ìdúró ọwọ́ onírọ̀rùn náà máa ń fi ìpele ìdúró ọwọ́ kún ojú ilẹ̀ láti pín agbára náà kí ó sì jẹ́ kí ara lè fara mọ́ ara rẹ̀.

Ní ọdún tó kọjá, a pèsè àkójọpọ̀àwọn ìdúró ọwọ́ tí ó ní ojú rírọfún ilé iṣẹ́ ìtọ́jú ara. Olùkọ́ni náà ròyìn pé ìwọ̀n ìparí ìdánrawò àkọ́kọ́ àwọn akẹ́kọ̀ọ́ ti pọ̀ sí i láti 60% sí nǹkan bí 90%, àti pé ìpín àwọn tí wọ́n ń kùn nípa ìrora ọwọ́ ti dínkù gidigidi. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí náà ti sọ, ìwọ̀n àtúnrà irú pẹpẹ yìí nínú àwọn ibi ìtọ́jú ara ti ju 20% lọ ju ti àwọn tí wọ́n ní ojú líle lọ.

Àwọn ènìyàn kan máa ń béèrè bóyá ìtìlẹ́yìn tó rọrùn kò dúró ṣinṣin, ó sì lè máa mì tìtì. Ní gidi, ìsàlẹ̀ rẹ̀ ní àwọn pádì tó gbòòrò tí kò lè yọ́ àti àárín ibi tí a ti ń darí ìwalẹ̀. Níwọ̀n ìgbà tí ìdúró rẹ̀ bá tọ́, ìdúró rẹ̀ kò kéré sí ti àwọn tó le. Ó jẹ́ àṣàyàn tó dára jù fún àwọn tó ń lo àwọn oríkèé tó rọrùn tàbí àwọn tó ti dàgbà.
Agbára àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Tó Tẹ̀síwájú – Ǹjẹ́ Ibùdúró Agbára Atúnṣe Lè Mú Ìlọsíwájú Yípo

Tí ẹnìkan bá fẹ́ kọ́ agbára èjìká àti apá àti ìdarí àárín nípasẹ̀ àwọn ìdúró ọwọ́, igun tí a ti dúró ṣinṣin kì í sábà tó. Ìdúró ọwọ́ Angle tí a lè ṣàtúnṣe gba ààyè fún ìyípadà díẹ̀díẹ̀ láti ìtẹ̀sí díẹ̀ sí ipò tí ó dúró ṣinṣin, èyí tí ó ń jẹ́ kí ara lè bá ẹrù náà mu ní ìpele-ìpele àti dín ewu ìfúnpá líle kù.

A ní oníbàárà kan tí ó jẹ́ amọ̀jọ̀ nípa àwọn ohun èlò gíga fún àwọn ibi ìdánrawò. Lẹ́yìn tí wọ́n ṣe àgbékalẹ̀ ẹ̀yà tí a lè ṣàtúnṣe, ìpele àròpín fún àwọn ọmọ ẹgbẹ́ láti bẹ̀rẹ̀ sí í parí iṣẹ́ ọwọ́ fúnra wọn ti dínkù sí ọ̀sẹ̀ mẹ́ta. Ìdí ni pé àwọn akẹ́kọ̀ọ́ lè ṣàtúnṣe Ìgun gẹ́gẹ́ bí ipò wọn àti pé ìṣòro náà kò ní dí wọn lọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn ìṣirò inú ilé fihàn pé ìgbà tí a ń lò àwòṣe yìí ní àwọn agbègbè ìdánrawò gíga ga ju ti àwòṣe tí a ti ṣètò lọ ní 35%.

Ìbéèrè tó wọ́pọ̀ ni bóyá ẹ̀rọ ìṣàkóso náà le pẹ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Olùpèsè tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé yóò lo ìdènà irin àti ohun èlò ìdènà tí kò lè yọ́. Kódà lẹ́yìn ọ̀pọ̀lọpọ̀ àtúnṣe lójoojúmọ́, kò rọrùn láti túká. Fún àwọn olùkọ́ àti àwọn òṣèré tó ti ní ìmọ̀, irú ìpele yìí lè bá ìṣiṣẹ́ ìdánrawò mu, èyí tó máa jẹ́ kí ìlọsíwájú náà ṣeé ṣàkóso.

Ìtọ́jú Ìlera Ojoojúmọ́ àti Àwọn Ìrírí Ayọ̀ – Ǹjẹ́ ìdúró tí a lè ṣe àtúnṣe tí a lè ṣe àtúnṣe lè wọ̀n ààyè àti ohun tí ó wù ú?

Kìí ṣe gbogbo ènìyànàwọn ibi ìdúró ọwọ́ pẹ̀lú èrò láti ṣe àṣeyọrí àwọn àbájáde gíga. Àwọn ènìyàn kan kàn fẹ́ sinmi lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan, dín wahala kù láti ojú ìwòye mìíràn, tàbí láti fi ìmọ̀lára ìwọ́ntúnwọ́nsí wọn hàn lórí àwọn ìkànnì àwùjọ. Ibùdúró tí a lè tẹ̀ tí a lè tẹ̀ tí a lè tẹ̀ tí a lè tẹ̀ kò gba àyè púpọ̀, a sì lè tẹ̀ ẹ́ mọ́ ògiri, èyí tí ó mú kí ó dára fún lílo ilé tàbí àwọn ilé iṣẹ́ kékeré.

Olórí ilé iṣẹ́ yoga kan nílé kan rí pín àpótí kan. Ó ra àwọn àwòrán tí a lè tẹ̀, ó sì gbé wọn sí ibi ìsinmi. Lẹ́yìn kíláàsì, àwọn akẹ́kọ̀ọ́ lè gbádùn wọn fún ìṣẹ́jú mẹ́ta sí márùn-ún, èyí tí ó fà ọ̀pọ̀ àwọn ọmọ ẹgbẹ́ tuntun láti béèrè fún káàdì ẹgbẹ́. Ibi ìṣeré náà ní ààlà, ṣùgbọ́n ipa tí fífà àwọn àlejò mọ́ra nípasẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò ìgbádùn hàn gbangba. Ní ti iṣẹ́ àgbékalẹ̀ kọjá ààlà, àwọn ilé ìdárayá kan ní hòtẹ́ẹ̀lì náà fẹ́ràn láti lò ó. Ó fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, ó sì rọrùn láti tọ́jú, ó sì tún lè fi àwọn iṣẹ́ pàtàkì kún àwọn àlejò nígbàkigbà.

Àwọn ènìyàn kan ń ṣàníyàn pé àwòṣe tó ṣeé gbé kiri fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ ní ìrísí rẹ̀, ó sì lè gbé ìwọ̀n tó tó. Àwòṣe tó wọ́pọ̀ yóò fi ibi tí ẹrù yóò gbé e sí hàn, yóò sì lo àwọn egungun ìhà tó ń mú kí ó lágbára ní àwọn ibi ìsopọ̀ pàtàkì. Níwọ̀n ìgbà tí o bá yan irú rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n rẹ, ìtọ́jú ìlera rẹ ojoojúmọ́ ṣeé gbẹ́kẹ̀lé pátápátá. Fún àwọn oníbàárà B-end tí àyè wọn kò pọ̀, ọ̀nà yìí jẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti fi mú kí iṣẹ́ pọ̀ sí i.
Kí ni ohun mìíràn tó yẹ kí o ronú nípa rẹ̀ nígbà tí o bá ń yan ikanni kan – Má ṣe fojú fo ohun èlò àti bí o ṣe lè máa tọ́jú rẹ̀

Ohunkóhun tí ó bá jẹ́ àfojúsùn, ohun èlò àti ìtọ́jú rẹ̀ yóò ní ipa lórí ìgbésí ayé àti ìrírí rẹ̀. Tí a bá fi aṣọ tí ó lè mí àti aṣọ tí kò lè yọ́ ṣe àgbékalẹ̀ orí tábìlì, kò ní nímọ̀lára ìkùn nígbà tí a bá ń lágun, èyí yóò dín ewu ìyọ́ ọwọ́ kù. A máa ń tọ́jú fírẹ́mù irin náà dáadáa fún ìdènà ipata, kò sì ní jẹ́ kí ó di ìpata kódà ní àwọn ibi tí ó tutu. Àwọn aṣọ tí a lè yọ kúrò àti èyí tí a lè fọ̀ wúlò gan-an, pàápàá jùlọ ní àwọn ibi tí a ti ń lò wọ́n nígbà gbogbo.

A rí ilé iṣẹ́ ẹ̀rọ ìgbàlódé kan rí, nítorí àìkíyèsí pé a lè yọ àwọn aṣọ kúrò kí a sì fọ̀ wọ́n, ó ti kó eruku jọ sórí tábìlì tí ó ṣòro láti fọ lẹ́yìn oṣù mẹ́fà, ìrírí àwọn akẹ́kọ̀ọ́ sì dínkù. Lẹ́yìn tí wọ́n yípadà sí àwòṣe tí a lè fọ, àkókò ìtọ́jú náà dínkù sí méjì, orúkọ rere sì pọ̀ sí i.

Nígbà tí o bá ń ra nǹkan, ó dára jù láti gbìyànjú láti jókòó kí o sì di ara rẹ mú kí o lè rí ìdáhùn tó ń gbé ẹrù àti ìmọ̀lára ìdènà. Nígbà tí o bá ń ra nǹkan ní àwọn agbègbè òkèèrè, ó tún ṣe pàtàkì láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ bóyá iṣẹ́ lẹ́yìn títà lè dáhùn sí i ní agbègbè rẹ kí ó má ​​baà jẹ́ kí a tún ṣe é fún ìgbà pípẹ́.

Ìbéèrè àti Ìdáhùn

Q1: Ǹjẹ́ ọ̀pá ìdúró ọwọ́ yẹ fún àwọn ènìyàn tí kò ní ìpìlẹ̀ rárá?
Ó yẹ. Yan awoṣe onígun kékeré tí a lè gbára lé tàbí tí a lè ṣàtúnṣe kí o sì tẹ̀lé ìtọ́sọ́nà náà láti mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ lágbára díẹ̀díẹ̀.

Q2: Ǹjẹ́ ìyàtọ̀ kankan wà nínú àwọn ìlànà gbígbé ẹrù láàrín àwọn ibi ìdúró ilé àti àwọn ibi ìdúró tí a yí padà fún iṣẹ́?
Bẹ́ẹ̀ni. Àwọn àwòṣe ìṣòwò sábà máa ń ní agbára gbígbé ẹrù tó ga àti ìṣètò tó lágbára. Fún lílo ilé, a lè gba ìwọ̀n ojoojúmọ́ gẹ́gẹ́ bí àmì ìdámọ̀, ṣùgbọ́n ó yẹ kí a fi àlà kan sílẹ̀.

Q3: Ǹjẹ́ ó yẹ kí a so ọ̀pá ìdábùú pọ̀ mọ́ àwọn ìdánilẹ́kọ̀ọ́ mìíràn?
A gbani nímọ̀ràn láti so àwọn ìṣíṣẹ́ ìṣiṣẹ́ èjìká, ọrùn àti mojuto pọ̀ láti jẹ́ kí ara ní ìdúróṣinṣin díẹ̀ ní àkọ́kọ́. Èyí yóò jẹ́ kí iṣẹ́ ìdúró ọwọ́ jẹ́ èyí tí ó ní ààbò àti tí ó gbéṣẹ́ jù.

Ète tiikẹkọ iduro ọwọ: Dídámọ̀ràn àwọn ibi ìdúró ọwọ́ tó yẹ fún àwọn ìdí ìlera tó yàtọ̀ síra kìí ṣe nípa ríran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti yan ohun èlò tó tọ́ nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ kí àwọn olùrà ọjà kọjá ààlà, àwọn oníbàárà àti àwọn oníbàárà B-end lè lo agbára tó tọ́ kí wọ́n sì yẹra fún yíyípadà. Nígbà tí góńgó bá ṣe kedere, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ yóò ní pàtàkì nígbà gbogbo, àti pé ríra ọjà náà yóò ní ìwọ̀n ìyípadà àti iye owó tí ó ga jù.

Àpèjúwe Meta:
Ṣawari awọn ibi-afẹde ikẹkọ ti awọn iduro ọwọ: Ṣeduro awọn iduro ọwọ ti o yẹ fun awọn idi amọdaju oriṣiriṣi. Awọn oṣiṣẹ agba, ti o n ṣe akojọpọ awọn ẹkọ ọran ati awọn imọran ti o wulo, ṣe iranlọwọ fun awọn olura kọja awọn aala, awọn alabara B-end ati awọn olumulo ipari lati ṣe yiyan deede, mu ilọsiwaju ikẹkọ ati ṣiṣe ṣiṣe rira pọ si. Ka nisinsinyi fun awọn iṣeduro ọjọgbọn.

Àwọn ọ̀rọ̀ pàtàkì: Pẹpẹ ìdúró ọwọ́, pẹpẹ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ọwọ́, yíyan ẹ̀rọ ìdúró ọwọ́ ilé, ríra àwọn ohun èlò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àdánidá kọjá ààlà, ohun èlò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìrànlọ́wọ́ ọwọ́