Ìmọ̀ ìjìnlẹ̀ treadmill ilé

1, iyatọ laarin ẹrọ lilọ kiri ati ṣiṣe ni ita gbangba

Treadmill jẹ́ irú ohun èlò ìdánrawò ara tí ó ń ṣe àfarawé eré ìje níta gbangba, rírìn, sísáré àti àwọn eré ìdárayá mìíràn. Ọ̀nà ìdánrawò ara jẹ́ ọ̀kan ṣoṣo, pàápàá jùlọ fún àwọn iṣan ìsàlẹ̀ (ìbàdí, ọmọ màlúù, ìdí) àti ẹgbẹ́ iṣan ara, nígbàtí ó ń mú iṣẹ́ ọkàn àti iṣan ara sunwọ̀n síi, ó sì ń mú kí agbára àwọn iṣan ara àti iṣan ara sunwọ̀n síi.

Nítorí pé ó jẹ́ àwòkọ́ṣe eré ìje níta gbangba, ó yàtọ̀ sí eré ìje níta gbangba.

Àǹfààní eré sísá níta gbangba ni pé ó sún mọ́ ìṣẹ̀dá, èyí tí ó lè mú kí ara àti ọkàn balẹ̀, kí ó sì tú ìfúnpá iṣẹ́ ọjọ́ náà sílẹ̀. Ní àkókò kan náà, nítorí pé ojú ọ̀nà yàtọ̀ síra, a lè mú kí àwọn iṣan ara pọ̀ sí i láti kópa nínú eré náà. Àléébù rẹ̀ ni pé àkókò àti ojú ọjọ́ ní ipa lórí rẹ̀ gidigidi, èyí sì tún ń fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àwáwí láti jẹ́ ọ̀lẹ.

Àǹfààní tiẹrọ lilọ-irin ni pé ojú ọjọ́, àkókò, àti ibi tí wọ́n ti ń ṣe é kò ní ààlà, ó lè ṣàkóso iyára àti àkókò ìdánrawò gẹ́gẹ́ bí ipò tirẹ̀, ó sì lè ṣe ìwọ̀n ìdánrawò tirẹ̀ lọ́nà tó péye, ó sì tún lè wo eré ìdárayá nígbà tí ó bá ń sáré, àti àwọn aláwọ̀ funfun tuntun lè tẹ̀lé ipa ọ̀nà náà.

2. Kí ló dé tí o fi yan ẹ̀rọ treadmill?
Gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, àwọn ẹ̀rọ treadmill, àwọn ẹ̀rọ elliptical, àwọn kẹ̀kẹ́ yíyípo, àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ ojú omi, àwọn irú ohun èlò aerobic mẹ́rin wọ̀nyí lè ràn wá lọ́wọ́ láti dín ọ̀rá kù, ṣùgbọ́n àwọn eré ìdárayá oríṣiríṣi fún àwọn ẹgbẹ́ iṣan ara ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, fún àwọn ẹgbẹ́ ènìyàn ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, a ní àníyàn jùlọ nípa sísun ọ̀rá kì í ṣe ohun kan náà.

Ní ìgbésí ayé gidi, eré ìdárayá àárín àti kékeré máa ń mú kí a máa tẹ̀síwájú fún ìgbà pípẹ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn sì lè máa lo ju ìṣẹ́jú 40 lọ, kí wọ́n lè máa sun ọ̀rá dáadáa.

Ati pe adaṣe giga-kikankikan ko ni itọju fun iṣẹju diẹ, nitorinaa nigbati a ba yan ẹrọ, o ni imọran lati yan iwọn alabọde ati kekere ti o le ṣetọju ninu ibiti o ti o dara julọ ti ọra sisun oṣuwọn ọkan ti ẹrọ.

A le rii lati inu awọn data kan pe idahun oṣuwọn ọkan ti treadmill jẹ eyiti o han gbangba julọ, nitori ni ipo iduro, ẹjẹ ninu ara nilo lati bori agbara ina lati pada si ọkan, ipadabọ iṣan ẹjẹ dinku, ifihan ti o jade ti ọpọlọ dinku, ati pe oṣuwọn ọkan nilo lati san pada nipasẹ ilosoke, eyiti o nilo lilo ooru diẹ sii.

Ní ṣókí, treadmill rọrùn láti lo agbára, ó rọrùn láti wọ inú ìlù ọkàn tó dára jùlọ tó ń jó ọ̀rá, agbára àti àkókò kan náà, treadmill náà ń lo agbára tó pọ̀ jùlọ.

Nítorí náà, lórí ipa pípadánù ìwọ̀n ara ẹ̀rọ náà fúnra rẹ̀: ẹ̀rọ treadmill > ẹ̀rọ elliptical > kẹ̀kẹ́ yíyípo > ẹ̀rọ wíwà ọkọ̀ ojú omi.

Sibẹsibẹ, o yẹ ki a ṣe akiyesi pe idahun ti iṣan ọkan ti lagbara pupọ yoo jẹ ki o nira lati faramọ fun igba pipẹ, nitorinaa ẹrọ treadmill ko yẹ fun awọn agbalagba.