1, iyatọ laarin treadmill ati ṣiṣe ita gbangba
Treadmill jẹ iru ohun elo amọdaju ti o ṣe adaṣe ṣiṣe ita ita, nrin, jogging ati awọn ere idaraya miiran. Ipo idaraya jẹ ẹyọkan, paapaa ikẹkọ si awọn iṣan ti o kere ju (itan, ọmọ malu, buttocks) ati ẹgbẹ iṣan mojuto, lakoko ti o nmu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan ati imudara agbara ti awọn ligaments ati awọn tendoni.
Niwọn bi o ti jẹ kikopa ti nṣiṣẹ ita, o yatọ nipa ti ara lati ṣiṣe ita gbangba.
Awọn anfani ti ita gbangba nṣiṣẹ ni wipe o wa ni isunmọ si iseda, eyi ti o le ran lọwọ awọn ara ati okan ati ki o tu awọn titẹ ti awọn ọjọ ká iṣẹ. Ni akoko kanna, nitori awọn ipo ọna ti o yatọ, diẹ sii awọn iṣan le ṣe koriya lati kopa ninu idaraya naa. Alailanfani ni pe o ni ipa pupọ nipasẹ akoko ati oju ojo, eyiti o tun fun ọpọlọpọ eniyan ni awawi lati jẹ ọlẹ.
Awọn anfani ti awọntreadmill ni pe ko ni opin nipasẹ oju-ọjọ, akoko, ati ibi isere, o le ṣakoso iyara ati akoko adaṣe ni ibamu si ipo tirẹ, ati pe o le ṣe iṣiro iye adaṣe tirẹ ni deede, ati pe o tun le wo ere idaraya lakoko ṣiṣe. , ati alakobere funfun tun le tẹle awọn dajudaju.
2. Kini idi ti o fi yan ẹrọ tẹẹrẹ kan?
Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, awọn irin-itẹrin, awọn ẹrọ elliptical, awọn kẹkẹ alayipo, awọn ẹrọ ti npa, awọn iru ẹrọ aerobic mẹrin wọnyi le ṣe iranlọwọ fun wa lati padanu ọra, ṣugbọn adaṣe awọn ohun elo oriṣiriṣi si awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi, fun awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi eniyan, a ṣe aniyan julọ nipa sisun. ti sanra ipa ni ko kanna.
Ni igbesi aye gidi, idaraya alabọde ati kekere jẹ itara diẹ sii si ifaramọ igba pipẹ, ati pe ọpọlọpọ eniyan le ṣetọju diẹ sii ju awọn iṣẹju 40, ki o le ṣe aṣeyọri ipa sisun ti o dara julọ.
Ati ki o ga-kikankikan idaraya ni gbogbo ko muduro fun iṣẹju diẹ, ki nigba ti a ba yan ẹrọ, o ti wa ni niyanju lati yan alabọde ati kekere kikankikan le bojuto ninu ara wọn ti o dara ju sanra sisun okan oṣuwọn ibiti o ti ẹrọ.
O le rii lati diẹ ninu awọn data pe idahun oṣuwọn ọkan ti o tẹẹrẹ jẹ eyiti o han gedegbe, nitori ni ipo titọ, ẹjẹ ninu ara nilo lati bori agbara walẹ lati san pada si ọkan, ipadabọ iṣọn ti dinku, iṣelọpọ ikọlu jẹ kere si, ati pe oṣuwọn ọkan nilo lati sanpada nipasẹ jijẹ, eyiti o nilo lilo ooru diẹ sii.
Ni irọrun, ẹrọ tẹẹrẹ jẹ rọrun lati ṣe adaṣe kikankikan, rọrun lati tẹ ọra ti o dara julọ ti sisun oṣuwọn ọkan, kikankikan adaṣe kanna ati akoko, tẹẹrẹ n gba awọn kalori pupọ julọ.
Nitorinaa, lori ipa ipadanu iwuwo ti ohun elo funrararẹ: treadmill> ẹrọ elliptical> Yiyi keke> ẹrọ wiwakọ.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe idahun oṣuwọn ọkan ti lagbara pupọ yoo jẹ ki o ṣoro lati faramọ fun igba pipẹ, nitorinaa tẹẹrẹ ko dara fun awọn agbalagba.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-13-2024