Ìdánwò ìdààmú ọkàn jẹ́ ohun èlò pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Ní pàtàkì, ó ní í ṣe pẹ̀lú gbígbé ẹnìkan sí orí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn àti fífi iyàrá àti ìtẹ̀sí pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ títí tí yóò fi dé ibi tí ọkàn rẹ̀ pọ̀ sí tàbí kí ó ní ìrírí ìrora àyà tàbí àìní ẹ̀mí. Ìdánwò náà lè ran àwọn dókítà lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro ọkàn tí ó lè ṣẹlẹ̀, bí àwọn iṣan ara tí ó dínkù, kí wọ́n tó di líle koko. Tí o bá ti ṣètò ìdánwò ìdààmú ọkàn fún ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn, má ṣe bẹ̀rù! Àpilẹ̀kọ yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ kí o sì ṣe dáadáa ní gbogbo agbára rẹ.
1. Tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ
Kí ìdánwò náà tó bẹ̀rẹ̀, dókítà rẹ yóò fún ọ ní ìlànà fún ìṣètò. Rí i dájú pé o ń ṣọ́ àwọn wọ̀nyí! Wọ́n lè ní àwọn ìdíwọ́ oúnjẹ, àwọn ìdíwọ́ eré ìdárayá, àti àtúnṣe oògùn. Ó tún dára láti wọ aṣọ àti bàtà tó rọrùn tí ó yẹ fún eré ìdárayá. Jọ̀wọ́ má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti kàn sí dókítà rẹ tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn nípa ìtọ́ni náà.
2. Gba isinmi to pọ to
Ní ọjọ́ ìdánwò àárẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti sinmi tó. Gbìyànjú láti sùn dáadáa ní alẹ́ kí o sì yẹra fún lílo caffeine tàbí àwọn ohun míràn tó lè nípa lórí ìlù ọkàn rẹ. Ó tún dára láti jẹ oúnjẹ díẹ̀ ní wákàtí díẹ̀ kí ìdánwò náà tó bẹ̀rẹ̀ láti rí i dájú pé o ní agbára tó.
3. Mu ara rẹ gbona ṣaaju idanwo naa
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò ní ṣe eré ìdárayá líle kankan kí ìdánwò tó dé, ó ṣì dára láti ṣe ìgbóná ara díẹ̀. Èyí lè ní ìṣẹ́jú díẹ̀ láti rìn tàbí láti sáré kí o lè múra àwọn iṣan ara rẹ sílẹ̀ fún eré ìje treadmill. O kò gbọdọ̀ dúró ṣinṣin pátápátá kí ìdánwò náà tó dé nítorí pé èyí lè ní ipa lórí àwọn àbájáde rẹ.
4. Bá àwọn onímọ̀-ẹ̀rọ sọ̀rọ̀
Nígbà ìdánwò náà, onímọ̀-ẹ̀rọ kan yóò máa ṣọ́ ọ dáadáa. Rí i dájú pé o sọ àwọn àmì àrùn tí o bá ní, bí ìrora àyà, àìlèmí, tàbí ríru. Èyí jẹ́ ìwífún pàtàkì tí ó lè ran onímọ̀-ẹ̀rọ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá àwọn ìṣòro kan wà tí ó yẹ kí a yanjú.
5. Ṣe ara rẹ ní ìfọ̀kànbalẹ̀
Bí iyàrá àti ìtẹ̀sí ẹ̀rọ treadmill ṣe ń pọ̀ sí i, ó lè máa fà ọ́ láti fipá mú ara rẹ láti máa rìn. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti máa rìn kí o sì máa fetí sí ara rẹ. Má ṣe bẹ̀rù láti sọ fún onímọ̀-ẹ̀rọ pé kí ó dín ìdàgbàsókè kù tàbí kí ó dá ìdánwò náà dúró tí o bá ní ìdààmú. Dípò kí o fipá mú ara rẹ, ó sàn kí o máa tẹ̀síwájú pẹ̀lú ìṣọ́ra.
6. Má ṣe àníyàn nípa iṣẹ́ rẹ
Rántí pé, ìdánwò ìdààmú treadmill kìí ṣe ìdíje tàbí ìṣàyẹ̀wò iṣẹ́. Ète rẹ̀ ni láti ṣe àyẹ̀wò ìlera ọkàn rẹ, kìí ṣe bí o ṣe lè sáré tó tàbí bí o ṣe lè sáré tó. Má ṣe dààmú bí o kò bá parí gbogbo àkókò ìdánwò náà tàbí bóyá o ní láti dín ìṣiṣẹ́ rẹ kù. Onímọ̀-ẹ̀rọ kan yóò wo ìlù ọkàn rẹ àti àwọn nǹkan mìíràn láti pinnu àbájáde rẹ̀.
Ní ìparí, ìdánwò wahala treadmill le jẹ́ ohun èlò ìwádìí tó wúlò fún ṣíṣe àyẹ̀wò ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Nípa títẹ̀lé ìtọ́ni dókítà rẹ, gbígbà ìsinmi tó pọ̀, gbígbóná ara, bíbá onímọ̀ ẹ̀rọ sọ̀rọ̀, fífọwọ́sowọ́pọ̀ ara rẹ, àti yíyẹra fún àníyàn ìṣe, o le múra sílẹ̀ láti ṣe iṣẹ́ rẹ dáadáa. Rántí, ète wa ni láti jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní ìlera kí o lè máa gbé ìgbésí ayé tó ń ṣiṣẹ́ kára àti tó ní ìtẹ́lọ́rùn.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-05-2023