Bawo ni awọn ọmọde ati awọn ọdọ ṣe nṣe adaṣe ni ile?
Awọn ọmọde ati awọn ọdọ jẹ iwunlere ati lọwọ, ati pe o yẹ ki o ṣe adaṣe ni ile ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ ti ailewu, imọ-jinlẹ, iwọntunwọnsi ati orisirisi.Iwọn idaraya yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi, ni pataki ni alabọde ati kikankikan kekere, ati pe ara yẹ ki o lagun diẹ.Lẹhin idaraya, san ifojusi si mimu gbona ati isinmi.
A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn iṣẹju 15-20 ti amọdaju ile ni owurọ, ọsan ati irọlẹ lati ṣe idiwọ ilosoke didasilẹ ni isanraju ati myopia lẹhin ti o pada si ile-iwe.Awọn ọdọ le ṣafikun iyara / agbara ati bẹbẹ lọ.
Bawo ni awọn agbalagba ṣe ṣe adaṣe ni ile?
Awọn agbalagba ti o ni ilera ti ara ti o dara ati nigbagbogbo ni awọn aṣa idaraya to dara le ṣe ikẹkọ aarin-giga, eyi ti o le mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ati agbara ipilẹ ṣiṣẹ, ati ki o ṣe aṣeyọri awọn esi idaraya to dara ni igba diẹ.Fun apẹẹrẹ, o le ṣe diẹ ninu awọn nṣiṣẹ ni ibi, titari-soke, fo ati fo, ati be be lo, kọọkan ronu 10-15 igba, fun meji si mẹrin tosaaju.
Akiyesi: Awọn kikankikan ti idaraya amọdaju ti ile gbọdọ jẹ deede.Ti kikankikan naa ba lọ silẹ pupọ, ko si ipa adaṣe, ṣugbọn adaṣe gigun-giga gigun yoo ja si ailagbara ti ara ati dinku iṣẹ ajẹsara.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-25-2023