Ni agbaye ti o yara ti ode oni, amọdaju kii ṣe aṣa nikan ṣugbọn paati pataki ti igbesi aye ilera. Bí a ṣe ń yí àwọn ìtòlẹ́sẹẹsẹ ọ̀wọ́n múlẹ̀, ìjẹ́pàtàkì ṣíṣàkópọ̀ ìgbòkègbodò ti ara sínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa kò tíì hàn síi rí. Yiyan ohun elo adaṣe ti o tọ jẹ ọkan ninu awọn italaya akọkọ. Ọja naa ti kun pẹlu awọn aṣayan, ti o wa lati awọn dumbbells adijositabulu si awọn tekinoloji ti imọ-ẹrọ giga, nitorinaa yiyan ohun elo ti o pe fun adaṣe aṣeyọri le lero bi lilọ kiri iruniloju ailopin.
1. Awọn ero pataki fun Yiyan Awọn ohun elo Amọdaju
Awọn ibi-afẹde ti ara ẹni ati aaye:Ṣaaju ki o to lọ sinu okun awọn aṣayan, ṣe ayẹwo awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati aaye ti o wa ni ile. Boya o n ṣe ifọkansi fun pipadanu iwuwo, iṣelọpọ iṣan, tabi amọdaju gbogbogbo, awọn ibi-afẹde rẹ yoo sọ iru ohun elo ti o nilo. Pẹlupẹlu, ronu aaye ti o wa ninu ile rẹ lati gba ohun elo laisi idimu.
Isuna ati Didara:Ṣe iwọntunwọnsi isuna rẹ pẹlu didara ohun elo. Lakoko ti o jẹ idanwo lati lọ fun awọn aṣayan ti o din owo, idoko-owo ni ti o tọ, ohun elo ti o ga julọ le jẹ idiyele-doko diẹ sii ni ṣiṣe pipẹ.
Iwapọ ati Aabo:Wa ohun elo ti o wapọ ti o fun laaye awọn adaṣe pupọ. Ni afikun, ṣe pataki awọn ẹya aabo, pataki ti o ba jẹ tuntun si amọdaju tabi ni eyikeyi awọn ipo ilera tẹlẹ-tẹlẹ.
2. Awọn ohun elo ti o dara julọ fun adaṣe ti o munadoko
Awọn ẹrọ itọsẹ:Apẹrẹ fun nrin, jogging, tabi ṣiṣiṣẹ, pẹlu awọn iyara adijositabulu ati awọn idasi lati baamu awọn ipele amọdaju lọpọlọpọ. Wa awọn awoṣe pẹlu awọn iyara oriṣiriṣi ati awọn idasi nigbati o n ra ọkan. Ronu nipa ẹrọ tẹẹrẹ kan ti o ni iṣọwo oṣuwọn ọkan ti a ṣe sinu paapaa. Awọn ẹya ailewu afikun ti o dinku anfani ipalara pẹlu awọn oju-ọna iwaju ati ẹgbẹ, awọn agbara idaduro pajawiri, ati awọn ẹya miiran. Ra Treadmill kan pẹlu mọto to lagbara ati fireemu to lagbara lati rii daju pe idoko-owo rẹ duro.
Awọn keke adaṣe:O le ṣe adaṣe ikẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ ni itunu ti ile tirẹ pẹlu keke adaṣe, eyiti o jẹ ore-olumulo ati pe ko nilo ikẹkọ eyikeyi. Nigbati o ba yan Keke Idaraya, wa awọn awoṣe ti o gba ọ laaye lati ṣeto awọn eto aṣa tabi ṣatunṣe resistance. Pẹlupẹlu, mu ọkan pẹlu itunu, ijoko itunu lati gba awọn akoko gigun gigun gun.
Awọn ẹrọ wiwọ:Ohun elo yii n pese adaṣe ti ara ni kikun nipa ṣiṣefarawe išipopada ti wiwakọ ọkọ oju omi, eyiti o fojusi awọn apá, ẹhin, ati awọn ẹsẹ. Gbero rira awakọ omi tabi awoṣe pulley kan nigbati o ba ra Ẹrọ Row kan mejeeji nfunni ni iriri wiwakọ didan.
Awọn olukọni Elliptical:Pese ipa-kekere, adaṣe kikun-ara, o dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju. Kii ṣe nikan ni o pese ikẹkọ ti isalẹ ati oke, ṣugbọn Olukọni Elliptical tun ngbanilaaye lati fojusi awọn iṣan ẹsẹ kan pato nipa ṣiṣatunṣe idasi ati resistance.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-04-2024