Bii o ṣe le lo treadmill

Bii o ṣe le lo treadmill

Ẹ n lẹ o, ṣé o ti ṣetán láti bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò ìdárayá rẹ pẹ̀lú ẹ̀rọ treadmill? Ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ìpìlẹ̀ bí a ṣe lè lo ẹ̀rọ àgbàyanu yìí!

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ̀rọ treadmill jẹ́ irinṣẹ́ tó dára gan-an fún mímú kí ara wa le koko, ìfaradà iṣan ara àti ìlera gbogbogbò. Ó dà bí ẹni pé a ní ipa ọ̀nà ìsáré ní ilé tàbí ibi ìdánrawò ara wa, láìsí ìṣòro sísáré níta gbangba bí ojú ọjọ́ tí kò dára, ìrìnàjò tàbí àwọn ajá tí ń yọ lẹ́nu.

Bayi, eyi ni itọsọna igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ lori bi a ṣe le lo ẹrọ treadmill:

Dara ya:kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í sáré tàbí kí o máa rìn lórí ẹ̀rọ treadmill, ó ṣe pàtàkì láti mú kí iṣan ara rẹ gbóná kí ó má ​​baà farapa.O le ṣe eyi nipa ririn ni iyara diẹ fun iṣẹju diẹ, tabi ṣiṣe awọn isan diẹ diẹ.

Ṣàtúnṣe iyàrá àti ìtẹ̀sí:Ẹ̀rọ treadmill ní àwọn ohun èlò ìdarí fún iyàrá àti ìtẹ̀sí. Bẹ̀rẹ̀ nípa ṣíṣe àtúnṣe iyàrá sí iyàrá ìrìn tó rọrùn, kí o sì mú un pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ nígbà tí o bá rò pé o ti ṣetán. O tún lè ṣe àtúnṣe ìtẹ̀sí láti ṣe àfarawé ìsáré òkè gíga, èyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí iná kalori pọ̀ sí i kí o sì tún kojú àwọn iṣan ara rẹ.

Ṣetọju fọọmu ti o tọ:Nígbà tí o bá ń sáré tàbí tí o bá ń rìn lórí ẹ̀rọ treadmill, rí i dájú pé o ní ìrísí tó tọ́. Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin, kí o gbé orí rẹ sókè kí o sì sinmi ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára àti láti rí i dájú pé o ń jàǹfààní jùlọ nínú ìdánrawò rẹ.

Jẹ́ kí omi má balẹ̀:Ó ṣe pàtàkì kí omi máa rọ̀ nígbà ìdánrawò rẹ. Rí i dájú pé o mu omi púpọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀, nígbà àti lẹ́yìn ìgbádùn eré ìje rẹ.

Fara bale:Lẹ́yìn ìdánrawò rẹ, má ṣe gbàgbé láti tutù nípa rírìn ní ìṣísẹ̀ díẹ̀díẹ̀ fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ọkàn rẹ padà sí bí o ṣe ń lù kí o sì dènà ìrora iṣan.

Ó sì dára o! Pẹ̀lú àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí, o lè lo treadmill pẹ̀lú ìgboyà àti gbádùn gbogbo àǹfààní ìlera tí ó ní. Yálà o ń wá láti fi kún eré ìje rẹ níta tàbí rírìn, tàbí láti rọ́pò rẹ̀ pátápátá, treadmill jẹ́ irinṣẹ́ tó dára láti ní nínú ohun èlò ìdárayá rẹ.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan kan wà tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn nígbà tí a bá ń sáré lórí ẹ̀rọ treadmill bíi sísáré níta gbangba, àwọn nǹkan míì tún wà tí a gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn nígbà tí a bá ń lo ẹ̀rọ treadmill. Mo ti ṣe àkójọ àwọn wọ̀nyí ní ìsàlẹ̀ yìí:

Kí o tó wọ inú ẹ̀rọ treadmill, rí i dájú pé ẹ̀rọ treadmill náà dúró ṣinṣin àti pé a so ẹ̀rọ treadmill náà mọ́ ẹ̀rọ treadmill (tí ó bá wà).

Nígbà tí o bá ń tẹ̀síwájú lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn, gbé ẹsẹ̀ rẹ sí orí férémù ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn náà nígbà tí o bá ń di ọwọ́ mú.

Tan ẹ̀rọ treadmill nípa lílo bọ́tìnì ìbẹ̀rẹ̀ kíákíá tàbí nípa yíyan ètò kan. Rí i dájú pé iyàrá náà jẹ́ èyí tí o lè tọ́jú dáadáa bí o ṣe ń tẹ̀síwájú lórí ẹ̀rọ treadmill. Tí o kò bá dá ọ lójú, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú iyàrá ìrìn.

Bẹ̀rẹ̀ àti parí ìdánrawò kọ̀ọ̀kan pẹ̀lú ìgbóná ara àti ìtura ìṣẹ́jú márùn-ún tó kéré tán.
Nígbà tí o bá ń rìn kiri tí o sì nímọ̀lára ìdúróṣinṣin, yọ ọwọ́ rẹ kúrò lórí àwọn ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀ náà kí o sì mú kí iyàrá náà pọ̀ sí i bí o ṣe fẹ́.

Láti dúró, gbé ọwọ́ rẹ lé àwọn ìdènà ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ sí orí fírẹ́mù ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn náà. Tẹ bọ́tìnì ìdádúró náà kí o sì jẹ́ kí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn náà dúró pátápátá.

BÍ A ṢE LÈ LÒ TREADMILL PẸ̀LÚ FỌ́Ọ̀MÙ TÓ TỌ́

Nígbà tí ó bá dé sí fọ́ọ̀mù ìṣiṣẹ́ rẹ, àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ ni láti máa rántí:

Ohun pàtàkì jùlọ ni láti jẹ́ kí ara balẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Jẹ́ kí èjìká rẹ sinmi kí o sì gbé wọn kúrò ní etí rẹ.

Gbé apá rẹ padà, bíi pé o ń fi ọwọ́ sínú àpò kan lórí ìbàdí rẹ.

DAPOW Ogbeni Bao Yu                       Foonu:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com