Atunṣe isokuso jẹ iṣeto iṣẹ ti Treadmill kan, ti a tun mọ si bi ẹrọ ti n gbe soke.Ko gbogbo awọn awoṣe ti wa ni ipese pẹlu rẹ.Atunse ite tun pin si atunṣe ite afọwọṣe ati atunṣe ina.Lati le dinku awọn idiyele olumulo, diẹ ninu awọn ẹrọ tẹẹrẹ fi iṣẹ atunṣe ite silẹ, nitorinaa imudara iṣẹ idiyele.
1.What ni awọn anfani ti atunṣe ite?
Ite ti ẹrọ tẹẹrẹ jẹ ọna lati mu kikan idaraya pọ si.Ti a bawe pẹlu iṣiṣan ti kii ṣe igun-ọna, ọpa ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju le mu ipa ti ikẹkọ aerobic pọ sii.Ti o gba ọ laaye lati jẹun awọn kalori diẹ sii ati ki o ṣe aṣeyọri awọn esi idaraya inu ọkan ti o dara julọ ni akoko kanna.O ṣe simulates ilana olumulo ti ngun oke kan tabi lọ soke.Fun apẹẹrẹ, o le yan lati mu ilọsiwaju ti tẹẹrẹ naa pọ si lati mu ipa idaraya rẹ pọ si lai mu iyara pọ sii.Ti iṣẹ iṣọn-ẹjẹ rẹ ko dara julọ ati pe o ko le fi aaye gba iyara-giga, idaraya ti o ga julọ, itọsi jẹ oluranlọwọ to dara julọ. .
2.How ilowo jẹ atunṣe ite?
Ni lilo gangan, atunṣe ite ni pato ni ipa rẹ, ati pe yoo jẹ diẹ ti o wulo fun awọn olumulo ti nṣiṣẹ ọjọgbọn.Fun awọn eniyan ti kii ṣe awọn alamọdaju amọdaju ti ọjọgbọn, ṣiṣe fun idaji wakati kan le wulo diẹ sii.
3.Bawo ni o yẹ ki o tunṣe igun naa?
Labẹ awọn ipo deede, itusilẹ ti tẹẹrẹ jẹ adijositabulu ni awọn ipele pupọ laarin iwọn 0-12%, ati diẹ ninu awọn burandi ti a ko wọle paapaa le de ọdọ 25%. aini.
Nigbati iteriba ti tẹẹrẹ jẹ 0, o jẹ deede si ṣiṣe lori ilẹ alapin.Nitoribẹẹ, iyara naa le ṣe atunṣe ni ibamu si awọn iwulo rẹ.Labẹ awọn ipo deede, lati le sunmọ rilara ti nṣiṣẹ ni opopona gidi, diẹ ninu awọn ọrẹ yoo ṣatunṣe gradient nipasẹ 1 si 2%.Eyi le ṣe simulate ni otitọ pe ko si 100% dada oju-ọna ti o ni irọrun lakoko ọna opopona, ati pe rilara ti nṣiṣẹ yoo jẹ diẹ sii ni otitọ.Ni afikun, nigba ti o ba pọ si iṣipopada ti tẹẹrẹ, iyara gbọdọ dinku, bibẹkọ ti titẹ lori awọn ẽkun yoo jẹ akude.
Awọn irin-ajo pẹlu awọn oke ti a ṣe sinu le dara pọ pẹlu awọn iṣẹ ikẹkọ, mu ilọsiwaju sisun sanra, ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo ti nṣiṣẹ ti o jọra si iṣipopada opopona, ati pe o le ṣe simulate gígun oke. Diẹ ninu awọn amoye olutọpa ọjọgbọn yoo tun ṣatunṣe iṣipopada si 1% -2% ni gbogbo igba ti wọn ba ṣiṣẹ, nitori eyi le ṣe simulate afẹfẹ afẹfẹ ti nṣiṣẹ ita gbangba ati ki o mu ki nṣiṣẹ inu ile sunmọ si ọna opopona.Sibẹsibẹ, a ko ṣe iṣeduro fun awọn olubere lati mu ilọsiwaju naa pọ sii.Lẹhin nini diẹ ninu iriri, iṣoro naa le pọsi ni deede.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-03-2023