Ṣíṣe àtúnṣe sí òkè jẹ́ ìṣètò iṣẹ́ ti ẹ̀rọ Treadmill, tí a tún mọ̀ sí ẹ̀rọ treadmill tí ó gbé sókè. Kì í ṣe gbogbo àwọn àwòṣe ni a fi ṣe àtúnṣe sí òkè pẹ̀lú ọwọ́ àti ṣíṣàtúnṣe iná mànàmáná. Láti dín owó tí àwọn olùlò kù, àwọn ẹ̀rọ treadmill kan kò ní iṣẹ́ àtúnṣe sí òkè, èyí sì mú kí iṣẹ́ iye owó sunwọ̀n sí i.
1. Kí ni àwọn àǹfààní tó wà nínú ṣíṣe àtúnṣe sí òkè?
Gígùn ẹ̀rọ treadmill jẹ́ ọ̀nà láti mú kí agbára ìdánrawò pọ̀ sí i. Ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹ̀rọ treadmill tí kò ní igun, ẹ̀rọ treadmill pẹ̀lú àtúnṣe sí òkè lè mú kí ipa ìdánrawò aerobic pọ̀ sí i gidigidi. Tí ó bá jẹ́ kí o jẹ kalori púpọ̀ sí i kí o sì ṣe àṣeyọrí ìdánrawò ẹ̀rọ treadmill tí ó dára jù ní àkókò kan náà. Ó ń ṣe àfarawé ìlànà olùlò ti gígun òkè tàbí gígun òkè. Fún àpẹẹrẹ, o lè yan láti mú kí ìtẹ̀sí ẹ̀rọ treadmill pọ̀ sí i láti mú kí agbára ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i láìsí pé kí iyàrá náà pọ̀ sí i. Tí iṣẹ́ ẹ̀rọ treadmill rẹ kò bá dára púpọ̀ tí o kò sì lè fara da ìdánrawò iyàrá gíga àti agbára gíga, ìtẹ̀sí náà jẹ́ olùrànlọ́wọ́ rere.
2. Báwo ni àtúnṣe sí òkè ṣe wúlò tó?
Ní lílo gidi, àtúnṣe sí òkè ní ipa tirẹ̀ dájúdájú, yóò sì wúlò fún àwọn oníṣẹ́ abẹ́rẹ́ tó jẹ́ ògbóǹkangí. Fún àwọn ènìyàn tí kì í ṣe ògbóǹkangí onímọ̀ nípa ara, ṣíṣáré fún ìdajì wákàtí lè wúlò jù.
3. Elo ni o yẹ ki a ṣe atunṣe igun naa?
Lábẹ́ àwọn ipò déédé, ìtẹ̀sí ti treadmill lè ṣeé ṣe ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpele láàrín 0-12%, àti pé àwọn ilé iṣẹ́ kan tí a kó wọlé lè dé 25%. A kì í sábà lo àtúnṣe òkè tó pọ̀ jù. Àwọn olùlò lè yan òkè náà gẹ́gẹ́ bí àìní wọn.
Tí ìtẹ̀sí ẹ̀rọ treadmill bá jẹ́ 0, ó dọ́gba pẹ̀lú ṣíṣáré lórí ilẹ̀ títẹ́jú. Dájúdájú, a lè ṣàtúnṣe iyàrá náà gẹ́gẹ́ bí àìní rẹ. Lábẹ́ àwọn ipò déédéé, láti lè sún mọ́ ìmọ̀lára ṣíṣáré ojú ọ̀nà gidi, àwọn ọ̀rẹ́ kan yóò ṣàtúnṣe ìtẹ̀sí náà sí 1 sí 2%. Èyí lè ṣe àfarawé òtítọ́ náà pé kò sí ojú ọ̀nà tí ó mọ́ tónítóní 100% nígbà tí a bá ń sáré lójú ọ̀nà, àti pé ìmọ̀lára ṣíṣáré náà yóò jẹ́ òótọ́. Ní àfikún, nígbà tí a bá ń mú kí ìtẹ̀sí ẹ̀rọ treadmill pọ̀ sí i, a gbọ́dọ̀ dín iyàrá náà kù, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, ìfúnpá lórí orúnkún yóò pọ̀ sí i.
Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn tí wọ́n ní àwọn òkè tí a kọ́ sínú wọn lè bá àwọn ibi ìtẹ̀gùn rìn dáadáa, kí wọ́n mú kí iṣẹ́ jíjẹ ọ̀rá sunwọ̀n sí i, kí wọ́n lè máa ṣe ìdúró bí ìtẹ̀gùn ní ojú ọ̀nà, kí wọ́n sì lè máa gùn òkè. Àwọn ògbógi ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kan tí wọ́n jẹ́ ògbógi yóò tún ṣe àtúnṣe sí ìtẹ̀gùn sí 1%-2% ní gbogbo ìgbà tí wọ́n bá ń sáré, nítorí pé èyí lè ṣe àfarawé agbára ìdènà afẹ́fẹ́ ti ìsáré níta gbangba kí ó sì mú kí ìsáré ní inú ilé sún mọ́ ìsáré ní ojú ọ̀nà. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò gbà ọ́ nímọ̀ràn fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ láti mú kí òkè náà pọ̀ sí i. Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ní ìrírí díẹ̀, ìṣòro náà lè pọ̀ sí i ní ọ̀nà tó yẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-03-2023