Àkọ́kọ́,ìdúró ọwọ́ lè dènà ptosis inú
Àmọ́, ìdúró tí ó dúró ṣánṣán jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ànímọ́ tí ó yàtọ̀ sí ti àwọn ẹranko mìíràn. Ṣùgbọ́n nígbà tí ènìyàn bá dúró ṣánṣán, agbára òòfà gbé e kalẹ̀.
Ó yọrí sí àwọn àléébù mẹ́ta:
Ọ̀kan ni pé ìṣàn ẹ̀jẹ̀ máa ń yípadà láti ìpele kan sí òró, èyí tí ó máa ń fa àìtó ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ àti ìlọ́po púpọ̀ sí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Ìmọ́lẹ̀ náà máa ń fa orí pípa, yíyí, irun funfun, àìní ẹ̀mí, àárẹ̀, ọjọ́ ogbó tí kò tó; èyí tí ó burú jù ni ó máa ń fa àrùn ọpọlọ àti àrùn ọkàn.
Èkejì ni pé ọkàn àti ìfun máa ń lọ sílẹ̀ lábẹ́ agbára lílágbára. Ó máa ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn inú àti ẹ̀yà ara tí ń rọ̀, ó máa ń mú kí ọ̀rá inú àti ẹsẹ̀ rọ̀, ó sì máa ń mú kí ìbàdí àti ọ̀rá inú rọ̀.
Ẹ̀kẹta, lábẹ́ agbára òòfà, àwọn iṣan ọrùn, èjìká àti ẹ̀yìn àti ìbàdí máa ń ní ẹrù púpọ̀, èyí tó máa ń yọrí sí ìfúnpá tó pọ̀ jù, èyí tó máa ń yọrí sí ìfúnpá, ọrùn ẹ̀yìn, ọrùn ẹ̀yìn, ọrùn ẹ̀yìn àti àwọn àrùn míì. Láti borí àwọn àìtó nínú ìdàgbàsókè ènìyàn, kò ṣeé ṣe láti gbẹ́kẹ̀lé oògùn nìkan, ìdánrawò ara nìkan ni, ọ̀nà ìdánrawò tó dára jùlọ sì ni ìdánrawò ọwọ́ ènìyàn.
Títẹ̀lé ìdúró orí déédéé fún ìgbà pípẹ́ lè mú àǹfààní pàtàkì mẹ́ta wá fún ara ènìyàn:
Ọ̀kan ni láti mú kí ọgbọ́n àti ìṣàròjinlẹ̀ sunwọ̀n síi. Ó lè tọ́jú orí pípa, orí fífọ́, irun funfun àti iṣan ojú tí ó ń yọ́. Ọmú tí ń yọ́. Àwọn iṣan ikùn tí ń yọ́. Iṣan ìdí tí ń yọ́. Ẹ̀mí ìrẹ̀wẹ̀sì, àárẹ̀ tí ó rọrùn, ọjọ́ ogbó tí kò tó; èyí tí ó le jùlọ ni ó lè ní àrùn ọpọlọ àti àrùn ọkàn.
Èkejì ni láti fa ọjọ́ ogbó sẹ́yìn, láti mú kí ẹ̀mí pọ̀ sí i àti láti gbé ìfẹ́ ọkàn sókè;
Ẹ̀kẹta ni láti dènà àti tọ́jú onírúurú àìsàn tí ó máa ń wáyé nítorí pé ó máa ń fa àárẹ̀ àti àìsàn tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́, pàápàá jùlọ àwọn àrùn ọpọlọ àti ẹ̀jẹ̀.
Èkejì, ìdúró ọwọ́ lè dènà ìfàsẹ́yìn ilé ọmọ
Ní ohun tó lé ní ẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn, onímọ̀ ìṣègùn ará China ìgbàanì, Hua Tuo, lo ọ̀nà yìí láti wo àwọn àrùn sàn àti láti wà ní ìlera tó dáa, ó sì ṣe àṣeyọrí ìyanu. Hua Tuo ló dá eré ẹyẹ márùn-ún sílẹ̀, títí kan eré ọbọ, èyí tó ṣe àkójọ iṣẹ́ ọwọ́.
Ẹ̀kẹta, dídúró ọwọ́ lè dènà fífọ́ ọmú
Àwọn ènìyàn nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, iṣẹ́, ẹ̀kọ́, eré ìdárayá àti eré ìnàjú, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo wọn ni wọ́n dúró ṣinṣin. Egungun ènìyàn, àwọn ẹ̀yà ara inú àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lábẹ́ agbára ìwalẹ̀ ayé, ń mú kí ìwọ̀n ara wọn dínkù, ó rọrùn láti fa àrùn ikùn, àrùn ọkàn àti egungun àti oríkèé. Nígbà tí ara ènìyàn bá dúró ní ìsàlẹ̀, agbára ìwalẹ̀ ayé kò yí padà, ṣùgbọ́n ìfúnpá lórí àwọn oríkèé àti àwọn ẹ̀yà ara ara ènìyàn ti yí padà, àti pé ìfúnpá àwọn iṣan náà ti yí padà. Ní pàtàkì, yíyọ àti àìlera ti titẹ internode kúrò lè dènà ojú. Ìtura àti fífẹ́ àwọn iṣan bíi ọmú, ìdí àti ikùn ní ipa rere lórí ìdènà àti ìtọ́jú ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, sciatica àti arthritis. Àti ìdúró ọwọ́ fún pípadánù àwọn ẹ̀yà ara kan - bíi ìbàdí àti ọ̀rá inú tún ní ipa rere, jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó munadoko láti dín ìwọ̀n ara kù.
Ẹ̀kẹrin, dídúró ọwọ́ lè dènà ìdí tí ó ń yọ́
Dídúró ọwọ́ kò lè mú kí àwọn ènìyàn dán mọ́ra nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè dín ìṣẹ̀dá àwọn wrinkles ojú kù, kí ó sì tún lè fa ìdàgbàsókè.
Dídúró ọwọ́ jẹ́ ohun tó ń mú kí ọgbọ́n àti agbára ìṣesí ènìyàn sunwọ̀n sí i. Ọpọlọ ló ń pinnu ìwọ̀n ọgbọ́n ènìyàn àti iyàrá agbára ìṣesí, àti dídúró ọwọ́ lè mú kí ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ pọ̀ sí i àti agbára láti ṣàkóso ìmọ̀lára lábẹ́ onírúurú ipò. Gẹ́gẹ́ bí ìròyìn ti sọ, láti mú kí òye àwọn akẹ́kọ̀ọ́ sunwọ̀n sí i, àwọn ilé-ẹ̀kọ́ alákọ̀ọ́bẹ̀rẹ̀ kan ní Japan máa ń jẹ́ kí àwọn akẹ́kọ̀ọ́ máa dúró ọwọ́ fún ìṣẹ́jú márùn-ún lójoojúmọ́, lẹ́yìn dídúró ọwọ́, àwọn akẹ́kọ̀ọ́ sábà máa ń ní ojú, ọkàn àti ọpọlọ tó mọ́. Nítorí èyí, àwọn onímọ̀ ìṣègùn máa ń sọ̀rọ̀ dáadáa nípa ìdánrawò ọwọ́: ìṣẹ́jú márùn-ún dídúró ọwọ́ jẹ́ dọ́gba pẹ̀lú wákàtí méjì sísùn.
Ọ̀nà yìí ní ipa tó dára lórí ìtọ́jú ìlera lórí àwọn àmì wọ̀nyí: àìlèsùn ní alẹ́, àìrántí nǹkan, ìrẹ̀wẹ̀sì irun, àìlèfẹ́ oúnjẹ, àìlèfọkànsí ọpọlọ, ìbànújẹ́, ìrora ẹ̀yìn díẹ̀, àsìdì èjìká, àìríran, ìdínkù agbára, àìlera gbogbogbò, àìrígbẹ́, orí fífó àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
Ẹ̀karùn-ún, dídúró ọwọ́ lè dènà kí ojú má baà rọ̀
Awọn adaṣe amọdaju ti o rọrun julọ fun idaduro ọwọ:
1. Dúró dúró ṣinṣin, gbé ẹsẹ̀ òsì rẹ síwájú ní nǹkan bí 60 cm, kí o sì tẹ orúnkún rẹ ní ọ̀nà àdánidá. Ní ọwọ́ méjèèjì, ó yẹ kí o nà ìfàmọ́ra Achilles ọ̀tún náà ní gbogbo ọ̀nà;
2. Balẹ̀ sí orí rẹ kí o sì na ẹsẹ̀ òsì rẹ padà kí ẹsẹ̀ rẹ lè wà papọ̀;
3. Máa rìn díẹ̀díẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìka ẹsẹ̀, kọ́kọ́ gbé ìwọ̀n 90 sí òsì, nígbà tí o bá dé ipò náà, gbé ìbàdí sókè sí ìhà kan náà kí o sì gbé e kalẹ̀; 4. Lẹ́yìn náà, gbé ìwọ̀n 90 sí ọ̀tún kí o sì tún ṣe ìṣe tí ó ti kọjá lẹ́yìn tí o bá dé ipò náà. Ó yẹ kí a ṣe iṣẹ́ yìí díẹ̀díẹ̀ ní ìgbà mẹ́ta.
Èfà, ìdúró ọwọ́ lè dènà ìfàsẹ́yìn ikùn
Àkíyèsí: (1) Ìgbà àkọ́kọ́ tí a bá ṣe orí yóò máa dunni, ó dára jù láti ṣe é lórí aṣọ ìbora tàbí aṣọ ìrọ̀rùn;
(2) Ẹ̀mí gbọ́dọ̀ wà ní ìṣọ̀kan, gbogbo èrò inú sì gbọ́dọ̀ wà ní àárín orí “Baihui”;
(3) Orí àti ọwọ́ gbọ́dọ̀ wà ní ipò kan náà nígbà gbogbo;
(4) Nígbà tí a bá ń yí ara, ó yẹ kí a ti àgbọ̀n náà, kí a lè máa ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsí;
(5) Kò yẹ kí a ṣe é láàrín wákàtí méjì lẹ́yìn oúnjẹ tàbí nígbà tí a bá mu omi púpọ̀ jù;
(6) Ṣe gbogbo ìgbésẹ̀ lójoojúmọ́;
(7) Má ṣe sinmi lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìṣe náà, ó dára láti sinmi lẹ́yìn ìṣe díẹ̀.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-21-2024