Lakọọkọ,ọwọ ọwọ le ṣe idiwọ ptosis ikun
Bí ó ti wù kí ó rí, ìdúró rẹ̀ dúró ṣánṣán jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ẹ̀yà ara ènìyàn tí ó yàtọ̀ sí àwọn ẹranko mìíràn. Ṣùgbọ́n nígbà tí ènìyàn bá dúró ṣánṣán, agbára òòfà mú un wálẹ̀.
Abajade ni awọn abawọn mẹta:
Ọkan ni pe sisan ẹjẹ n yipada lati petele si inaro, eyiti o fa aipe ipese ẹjẹ si ọpọlọ ati apọju ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Imọlẹ naa nmu irun ori, dizziness, irun funfun, aini ẹmi, rirẹ rọrun, ọjọ ogbó; Awọn ti o buru julọ jẹ itara si aisan ọpọlọ ati arun ọkan.
Awọn keji ni wipe awọn okan ati ifun lọ si isalẹ labẹ walẹ. O nfa ọpọlọpọ awọn ikun ati awọn ẹya ara ọkan ọkan ti o ṣaisan, mu ki ikun ati ọra ẹsẹ sanra, ṣe agbejade laini ẹgbẹ-ikun ati ọra ikun.
Kẹta, labẹ iṣẹ ti walẹ, awọn iṣan ti ọrun, ejika ati ẹhin ati ẹgbẹ-ikun jẹ ẹru diẹ sii, ti o mu ki ẹdọfu ti o pọju, ti o mu ki iṣan iṣan, ọpa ẹhin ara, ọpa ẹhin lumbar, periarthritis ejika ati awọn arun miiran. Lati bori awọn ailagbara ninu itankalẹ eniyan, ko ṣee ṣe lati gbẹkẹle awọn oogun nikan, adaṣe ti ara nikan, ati ọna adaṣe ti o dara julọ ni ọwọ eniyan.
Ifaramọ igba pipẹ si iduro ori deede le mu awọn anfani pataki mẹta wa si ara eniyan:
Ọkan ni lati ni ilọsiwaju oye ati awọn ifasilẹ. O le toju pá, imole ori, irun funfun ati sagging isan oju. Awọn ọyan ti o nmi. Awọn iṣan inu ikun ti o rọ. Isan buttock sagging. Ẹmi kekere, rirẹ rọrun, ogbo ti o ti tọjọ; Awọn ti o buru julọ jẹ itara si aisan ọpọlọ ati arun ọkan.
Awọn keji ni lati se idaduro ti ogbo, mu ẹmí ki o si gbé okanjuwa;
Ẹkẹta ni lati ṣe idiwọ ati tọju awọn oriṣiriṣi awọn arun ti o fa nipasẹ iduroṣinṣin igba pipẹ ati rirẹ, paapaa awọn arun cerebrovascular.
Ẹlẹẹkeji, ọwọ ọwọ le ṣe idiwọ itusilẹ uterine
Ni kutukutu bi diẹ sii ju ẹgbẹrun ọdun sẹyin, onimọ-jinlẹ iṣoogun ti Kannada atijọ Hua Tuo lo ọna yii lati ṣe arowoto awọn arun ati ki o wa ni ibamu, o si ṣaṣeyọri awọn abajade iyanu. Hua Tuo ṣẹda awọn ere adie marun, pẹlu ere ọbọ, eyiti o ṣe atokọ iṣẹ imudani.
Ẹkẹta, ọwọ ọwọ le ṣe idiwọ idinku igbaya
Awọn eniyan ni igbesi aye ojoojumọ, iṣẹ, ikẹkọ, awọn ere idaraya ati ere idaraya, o fẹrẹ jẹ gbogbo ara ti o duro. Egungun eniyan, awọn ara inu ati eto sisan ẹjẹ labẹ iṣe ti walẹ ti ilẹ, gbejade ipa ti o ni iwuwo, rọrun lati ja si ptosis inu, iṣọn-ẹjẹ ati egungun ati awọn arun apapọ. Nigbati ara eniyan ba duro ni ilodi, agbara ti ilẹ ko yipada, ṣugbọn titẹ lori awọn isẹpo ati awọn ẹya ara ti ara eniyan ti yipada, ati ẹdọfu ti awọn iṣan tun ti yipada. Ni pato, imukuro ati irẹwẹsi ti titẹ internode le ṣe idiwọ oju. Isinmi ati sagging ti awọn iṣan bii awọn ọmu, buttocks ati ikun ni ipa ti o dara lori idena ati itọju ti irora kekere, sciatica ati arthritis. Ati ọwọ ọwọ fun isonu ti diẹ ninu awọn ẹya - gẹgẹbi ẹgbẹ-ikun ati ọra ikun tun ni ipa ti o dara, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo.
Ẹkẹrin, imudani ọwọ le ṣe idiwọ awọn agbada
Handstand ko le nikan ṣe eniyan diẹ fit, sugbon tun fe ni din iran ti oju wrinkles ati idaduro ti ogbo.
Imudani jẹ iranlọwọ diẹ sii si ilọsiwaju ti oye eniyan ati agbara iṣesi. Ipele oye eniyan ati iyara ti agbara ifaseyin jẹ ipinnu nipasẹ ọpọlọ, ati ọwọ ọwọ le mu ipese ẹjẹ pọ si ọpọlọ ati agbara lati ṣakoso oye labẹ awọn ipo pupọ. Gẹgẹbi awọn ijabọ, lati le ni ilọsiwaju oye awọn ọmọ ile-iwe, diẹ ninu awọn ile-iwe alakọbẹrẹ Japanese jẹ ki awọn ọmọ ile-iwe ṣetọju iṣẹju marun ti imuduro imuduro ni gbogbo ọjọ, lẹhin ti awọn ọmọ ile-iwe imudani ni gbogbogbo rilara oju, ọkan, ati ọpọlọ ti o mọ. Nitori eyi, awọn onimo ijinlẹ sayensi n sọrọ gaan ti adaṣe imudani: iṣẹju marun ti imudani jẹ deede si wakati meji ti oorun.
Ọna yii ni ipa itọju ilera to dara lori awọn aami aiṣan wọnyi: ko le sun ni alẹ, pipadanu iranti, idinku irun, isonu ti ifẹkufẹ, ailagbara ọpọlọ lati ṣojumọ, ibanujẹ, irora kekere, acid ejika, ipadanu iran, idinku agbara, gbogbogbo ailera, àìrígbẹyà, orififo ati bẹbẹ lọ.
Ìkarùn-ún, ọwọ́ ọwọ́ lè dènà dídi ojú
Iwa amọdaju ti ọwọ ọwọ ti ipilẹ julọ:
1. Duro ni titọ, tẹ ẹsẹ osi rẹ siwaju ni iwọn 60 cm, ki o si tẹ awọn ẽkun rẹ ba nipa ti ara. Ni ọwọ mejeeji, tendoni Achilles ọtun yẹ ki o gbooro ni kikun;
2. Ilẹ si oke ori rẹ ki o fa ẹsẹ osi rẹ sẹhin ki awọn ẹsẹ rẹ wa papọ;
3. Gbe lọra pẹlu awọn ika ẹsẹ, akọkọ gbe awọn iwọn 90 si apa osi, ati nigbati o ba de ipo, gbe ẹgbẹ-ikun ni itọsọna kanna lẹhinna fi si isalẹ; 4. Lẹhinna gbe awọn iwọn 90 si ọtun ki o tun ṣe iṣẹ iṣaaju lẹhin ti o de ipo naa. Iṣe yii yẹ ki o ṣee ṣe laiyara ni igba mẹta.
Ẹẹfa, imudani le ṣe idiwọ sagging inu
Awọn akọsilẹ: (1) Ni igba akọkọ lati ṣe ori yoo jẹ irora, o dara julọ lati ṣe lori ibora tabi aṣọ asọ asọ;
(2) Ẹmi yẹ ki o wa ni idojukọ, ati gbogbo imọ yẹ ki o wa ni agbedemeji ori "Baihui" ojuami;
(3) Ori ati ọwọ yẹ ki o wa titi nigbagbogbo ni ipo kanna;
(4) Nigbati o ba yi ara pada, o yẹ ki a pa agbọn naa, ki o le ṣetọju iwọntunwọnsi;
(5) A ko gbọdọ ṣe laarin awọn wakati 2 lẹhin ounjẹ tabi nigba mimu omi pupọ;
(6) Ṣe awọn agbeka pipe ni gbogbo ọjọ;
(7) Maṣe sinmi lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣe, o dara julọ lati sinmi lẹhin iṣẹ-ṣiṣe diẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-21-2024