Bí ó ti wù kí ó rí, ìdúró rẹ̀ dúró ṣánṣán jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ẹ̀yà ara ènìyàn tí ó yàtọ̀ sí àwọn ẹranko mìíràn. Ṣugbọn lẹhin ti eniyan duro titọ, nitori iṣe ti walẹ, awọn aisan mẹta ti ṣẹlẹ:
Ọkan ni pe sisan ẹjẹ n yipada lati petele si inaro
Eyi ni abajade aini ipese ẹjẹ si ọpọlọ ati apọju ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Imọlẹ naa nmu irun ori, dizziness, irun funfun, aini ẹmi, rirẹ rọrun, ọjọ ogbó; Awọn ti o buru julọ jẹ itara si aisan ọpọlọ ati arun ọkan.
Awọn keji ni wipe awọn okan ati ifun lọ si isalẹ labẹ walẹ
O nfa ọpọlọpọ awọn ikun ati awọn ẹya ara ọkan ọkan ti o ṣaisan, mu ki ikun ati ọra ẹsẹ sanra, ṣe agbejade laini ẹgbẹ-ikun ati ọra ikun.
Kẹta, labẹ iṣe ti walẹ, awọn iṣan ti ọrun, ejika ati ẹhin, ati ẹgbẹ-ikun jẹ ẹru diẹ sii.
Fa ẹdọfu ti o pọju, gbejade igara iṣan, ọpa ẹhin ara, ọpa ẹhin lumbar, ejika ati awọn arun miiran pọ si.
Lati bori awọn ailagbara ninu itankalẹ eniyan, ko ṣee ṣe lati gbẹkẹle awọn oogun nikan, adaṣe ti ara nikan, ati ọna adaṣe ti o dara julọ ni ọwọ eniyan.
Ifaramọ igba pipẹ si deede awọn agbekọriO le mu awọn anfani wọnyi wa si ara eniyan:
① Awọn imuduro imudani ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, yara iṣelọpọ ati detoxification
② Iduro imudani ṣe igbega sisan ẹjẹ si oju, detoxifying ati egboogi-ti ogbo
Ni kutukutu bi diẹ sii ju ẹgbẹrun ọdun sẹyin, onimọ-jinlẹ iṣoogun ti Kannada atijọ Hua Tuo lo ọna yii lati ṣe arowoto awọn arun ati ki o wa ni ibamu, o si ṣaṣeyọri awọn abajade iyanu. Hua Tuo ṣẹda awọn ere adie marun, pẹlu ere ọbọ, eyiti o ṣe atokọ iṣẹ imudani.
③ Iduro imudani le ja agbara walẹ ati ṣe idiwọ awọn ẹya ara sagging
Awọn eniyan ni igbesi aye ojoojumọ, iṣẹ, ikẹkọ, awọn ere idaraya ati ere idaraya, o fẹrẹ jẹ gbogbo ara ti o duro. Egungun eniyan, awọn ara inu ati eto sisan ẹjẹ labẹ iṣe ti walẹ ti ilẹ, gbe ipa ti o ni iwuwo ja, rọrun lati ja si ptosis inu, iṣọn-ẹjẹ ati egungun ati awọn arun apapọ.
Nigbati ara eniyan ba duro ni ilodi, agbara ti ilẹ ko yipada, ṣugbọn titẹ lori awọn isẹpo ati awọn ẹya ara ti ara eniyan ti yipada, ati ẹdọfu ti awọn iṣan tun ti yipada. Ni pato, imukuro ati irẹwẹsi ti titẹ iṣọpọ laarin le ṣe idiwọ oju. Isinmi ati sagging ti awọn iṣan bii awọn ọmu, buttocks ati ikun ni ipa ti o dara lori idena ati itọju ti irora kekere, sciatica ati arthritis. Ati ọwọ ọwọ fun isonu ti diẹ ninu awọn ẹya - gẹgẹbi ẹgbẹ-ikun ati ọra ikun tun ni ipa ti o dara, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo.
④ Imudani le pese atẹgun ti o to ati titẹ ẹjẹ si ọpọlọ, ti o jẹ ki ọkan di mimọ
Handstand ko le nikan ṣe eniyan diẹ fit, sugbon tun fe ni din iran ti oju wrinkles ati idaduro ti ogbo.
Imudani jẹ iranlọwọ diẹ sii si ilọsiwaju ti oye eniyan ati agbara iṣesi. Ipele oye eniyan ati iyara ti agbara ifaseyin jẹ ipinnu nipasẹ ọpọlọ, ati ọwọ ọwọ le mu ipese ẹjẹ pọ si ọpọlọ ati agbara lati ṣakoso oye labẹ awọn ipo pupọ.
Gẹgẹbi awọn ijabọ, lati le ni ilọsiwaju oye awọn ọmọ ile-iwe, diẹ ninu awọn ile-iwe alakọbẹrẹ Japanese jẹ ki awọn ọmọ ile-iwe ṣetọju iṣẹju marun ti imuduro imuduro ni gbogbo ọjọ, lẹhin ti awọn ọmọ ile-iwe imudani ni gbogbogbo rilara oju, ọkan, ati ọpọlọ ti o mọ. Nítorí èyí, àwọn onímọ̀ ìjìnlẹ̀ ìṣègùn sọ̀rọ̀ gíga nípa ìfọwọ́sowọ́pọ̀.
Iṣẹju marun lori ori rẹ jẹ wakati meji ti oorun. Awọn orilẹ-ede miiran, gẹgẹbi India, Sweden ati Amẹrika, ti tun ṣe igbega awọn imudani lojoojumọ.Iduro ọwọjẹ olokiki pupọ ni awọn orilẹ-ede ajeji.
Ọna yii ni ipa itọju ilera to dara lori awọn ami aisan wọnyi:
Ko le sun ni alẹ, pipadanu iranti, pipadanu irun, isonu ti ifẹkufẹ, ailagbara opolo lati ṣojumọ, ibanujẹ, irora kekere, lile ejika, pipadanu iran, idinku agbara, rirẹ gbogbogbo, àìrígbẹyà, orififo, ati bẹbẹ lọ.
⑤ Imudani le ṣe idiwọ didoju oju ni awọn iṣe adaṣe amọdaju ti ọwọ julọ:
1. Duro ni titọ, tẹ ẹsẹ osi rẹ siwaju ni iwọn 60 cm, ki o si tẹ awọn ẽkun rẹ ba nipa ti ara. Ni ọwọ mejeeji, tendoni Achilles ọtun yẹ ki o gbooro ni kikun;
2. Ilẹ si oke ori rẹ ki o fa ẹsẹ osi rẹ sẹhin ki awọn ẹsẹ rẹ wa papọ;
3. Gbe lọra pẹlu awọn ika ẹsẹ, akọkọ gbe awọn iwọn 90 si apa osi, ati nigbati o ba de ipo, gbe ẹgbẹ-ikun ni itọsọna kanna lẹhinna fi si isalẹ;
4. Lẹhinna gbe awọn iwọn 90 si ọtun ki o tun ṣe iṣẹ iṣaaju lẹhin ti o de ipo naa. Iṣe yii yẹ ki o ṣee ṣe laiyara ni igba mẹta.
⑥ Imudani le ṣe idiwọ ikun sagging
Akiyesi:
(1) Ni igba akọkọ lati ṣe ori yoo jẹ irora, o dara julọ lati ṣe lori ibora tabi aṣọ asọ asọ;
(2) Ẹmi yẹ ki o wa ni idojukọ, ati gbogbo imọ yẹ ki o wa ni agbedemeji ori "Baihui" ojuami;
(3) Ori ati ọwọ yẹ ki o wa titi nigbagbogbo ni ipo kanna;
(4) Nigbati o ba yi ara pada, o yẹ ki a pa agbọn naa, ki o le ṣetọju iwọntunwọnsi;
(5) A ko gbọdọ ṣe laarin awọn wakati 2 lẹhin ounjẹ tabi nigba mimu omi pupọ;
(6) Maṣe sinmi lẹsẹkẹsẹ lẹhin iṣe, o dara julọ lati sinmi lẹhin iṣẹ-ṣiṣe diẹ.
Tẹle awọn igbesẹ imudani 10 wọnyi lati kọ ẹkọ bi o ṣe le kọ ẹkọ imudani lati ibere titi ti o fi di ọga ti awọn ọwọ ọwọ, awọn ọwọ ọwọ kan, ati paapaa nrin lori ọwọ rẹ.
Handstand 10-igbese iṣeto
1. Iduro odi 2. Iduro Crow 3. Iduro odi 4. Iduro idaji 5. Iduro odi 6. Iwọn dínọwọ ọwọ7. Iduro Ọwọ ti o wuwo 8. Ọwọ apa kan-idaji 9. Ọwọ ọwọ Lever 10. Ọwọ ọwọ kan-apa kan
Ṣugbọn san ifojusi si awọn aaye wọnyi: kan jẹ ati mu diẹ sii ma ṣe ọwọ. Maṣe duro si ori rẹ nigbati o ba nṣe nkan oṣu. Ṣe imudani ati lẹhinna na isan daradara.
Bawo ni awọn ọwọ ọwọ ṣe dara? Ṣe o ṣe ọwọ ọwọ loni?
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-18-2024