Ṣùgbọ́n, ìdúró títọ́ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àmì ìyàtọ̀ ènìyàn àti àwọn ẹranko mìíràn. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn tí ènìyàn dúró ní ipò gíga, nítorí iṣẹ́ agbára òòfà, àwọn àìsàn mẹ́ta wáyé:
Ọ̀kan ni pé ìṣàn ẹ̀jẹ̀ máa ń yípadà láti petele sí inaro
Èyí máa ń yọrí sí àìsí ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ àti ìṣẹ́jú púpọ̀ sí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Ìmọ́lẹ̀ náà máa ń fa orí pípa, wíwú, irun funfun, àìní ẹ̀mí, àárẹ̀, ọjọ́ ogbó tí kò tó; èyí tó burú jù ni ó máa ń fa àrùn ọpọlọ àti àrùn ọkàn.
Èkejì ni pé ọkàn àti ìfun ń lọ sí ìsàlẹ̀ lábẹ́ agbára lílágbára
Ó máa ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn inú àti ẹ̀yà ara tí ó máa ń fà, ó máa ń mú kí ọ̀rá inú àti ẹsẹ̀ dì, ó sì máa ń mú kí ikùn àti ọ̀rá inú dì.
Ẹ̀kẹta, lábẹ́ iṣẹ́ agbára òòfà, àwọn iṣan ọrùn, èjìká àti ẹ̀yìn, àti ìbàdí máa ń ru ẹrù púpọ̀ sí i.
Fa wahala pupọju, fa wahala iṣan, ọpa ẹhin ọrùn, ọpa ẹhin lumbar, ejika ati awọn arun miiran pọ si.
Láti borí àwọn àìtó tó wà nínú ìdàgbàsókè ènìyàn, kò ṣeé ṣe láti gbẹ́kẹ̀lé oògùn nìkan, ìdánrawò ara nìkan ni, ọ̀nà ìdánrawò tó dára jùlọ sì ni ìdánrawò ọwọ́ ènìyàn.
Ifọwọsi fun deede igba pipẹ awọn iduro orile mu awọn anfani wọnyi wa si ara eniyan:
① Àwọn ohun èlò ìdúró ọwọ́ ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, ó ń mú kí ìṣiṣẹ́ ara yára sí i àti ìyọkúrò ẹ̀jẹ̀ kúrò
② Handstand n mu sisan ẹjẹ wa si oju, n mu majele kuro ati idilọwọ ogbo
Ní ohun tó lé ní ẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn, onímọ̀ ìṣègùn ará China ìgbàanì, Hua Tuo, lo ọ̀nà yìí láti wo àwọn àrùn sàn àti láti wà ní ìlera tó dáa, ó sì ṣe àṣeyọrí ìyanu. Hua Tuo ló dá eré ẹyẹ márùn-ún sílẹ̀, títí kan eré ọbọ, èyí tó ṣe àkójọ iṣẹ́ ọwọ́.
③ Iduro ọwọ le ja agbara walẹ ati idilọwọ awọn ẹya ara ti o n fa fifalẹ
Àwọn ènìyàn nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, iṣẹ́, ẹ̀kọ́, eré ìdárayá àti eré ìnàjú, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo wọn ni ara títọ́. Egungun ènìyàn, ẹ̀yà ara inú àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lábẹ́ agbára òòfà ilẹ̀ ayé, ń mú kí ìwọ̀n ara wọn dínkù, ó sì rọrùn láti fa àrùn inú ikùn, àrùn ọkàn àti egungun àti oríkèé.
Nígbà tí ara ènìyàn bá dúró ní ìsàlẹ̀, agbára ìwalẹ̀ ayé kò yí padà, ṣùgbọ́n ìfúnpá lórí àwọn oríkèé àti àwọn ẹ̀yà ara ara ènìyàn ti yípadà, àti pé ìfúnpá àwọn iṣan náà ti yípadà. Ní pàtàkì, yíyọ àti àìlera ti ìfúnpá àárín-ìsopọ̀ le dènà ojú. Ìtura àti fífẹ́ àwọn iṣan bíi ọmú, ìdí àti ikùn ní ipa rere lórí ìdènà àti ìtọ́jú ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, sciatica àti arthritis. Àti ìdúró ọwọ́ fún pípadánù àwọn ẹ̀yà ara kan - bíi ìbàdí àti ọ̀rá ikùn náà ní ipa rere, jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó munadoko láti dín ìwọ̀n ara kù.
④ Iduro ọwọ le pese atẹgun to to ati titẹ ẹjẹ si ọpọlọ, eyi ti yoo jẹ ki ọpọlọ di mimọ
Dídúró ọwọ́ kò lè mú kí àwọn ènìyàn dán mọ́ra nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè dín ìṣẹ̀dá àwọn wrinkles ojú kù, kí ó sì tún lè fa ìdàgbàsókè.
Ìdúró ọwọ́ jẹ́ ohun tó ń mú kí òye àti agbára ìṣesí ènìyàn sunwọ̀n sí i. Ọpọlọ ló ń pinnu ìwọ̀n ọgbọ́n ènìyàn àti iyàrá agbára ìṣesí, àti ìdúró ọwọ́ lè mú kí ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ pọ̀ sí i àti agbára láti ṣàkóso ìmọ̀lára lábẹ́ onírúurú ipò.
Gẹ́gẹ́ bí ìròyìn ti sọ, láti mú kí òye àwọn akẹ́kọ̀ọ́ sunwọ̀n síi, àwọn ilé-ẹ̀kọ́ alákọ̀ọ́bẹ̀rẹ̀ kan ní Japan gbà àwọn akẹ́kọ̀ọ́ láàyè láti máa gbé ọwọ́ dúró fún ìṣẹ́jú márùn-ún lójoojúmọ́, lẹ́yìn tí wọ́n bá ti gbé ọwọ́ dúró, àwọn akẹ́kọ̀ọ́ sábà máa ń ní ojú, ọkàn àti ọpọlọ tó mọ́. Nítorí èyí, àwọn onímọ̀ ìṣègùn máa ń sọ̀rọ̀ dáadáa nípa gbígbé ọwọ́ dúró.
Ìṣẹ́jú márùn-ún lórí orí rẹ dọ́gba pẹ̀lú wákàtí méjì oorun. Àwọn orílẹ̀-èdè mìíràn, bíi Íńdíà, Sweden àti Amẹ́ríkà, ti gbé àwọn ohun èlò ìdúró ojoojúmọ́ lárugẹ.Àga ìdúró ọwọ́jẹ́ gbajúmọ̀ gan-an ní àwọn orílẹ̀-èdè òkèèrè.
Ọna yii ni ipa to dara lori ilera lori awọn aami aisan wọnyi:
A kò lè sùn ní alẹ́, àìrántí nǹkan, ìrẹ̀wẹ̀sì irun, àìní oúnjẹ, àìlèfọkànsí ọpọlọ, ìbànújẹ́, ìrora ẹ̀yìn, líle èjìká, àìríran, ìrẹ̀wẹ̀sì agbára, àárẹ̀ gbogbogbò, ìgbẹ́ gbuuru, orí fífó, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
⑤ Ìdúró ọwọ́ lè dènà kí ojú má baà rọ̀, àwọn àṣà ìlera ọwọ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ:
1. Dúró dúró ṣinṣin, gbé ẹsẹ̀ òsì rẹ síwájú ní nǹkan bí 60 cm, kí o sì tẹ orúnkún rẹ ní ọ̀nà àdánidá. Ní ọwọ́ méjèèjì, ó yẹ kí o nà ìfàmọ́ra Achilles ọ̀tún náà ní gbogbo ọ̀nà;
2. Balẹ̀ sí orí rẹ kí o sì na ẹsẹ̀ òsì rẹ padà kí ẹsẹ̀ rẹ lè wà papọ̀;
3. Máa rìn díẹ̀díẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìka ẹsẹ̀, kọ́kọ́ gbé ìwọ̀n 90 sí òsì, nígbà tí o bá dé ipò náà, gbé ìbàdí sókè sí ìhà kan náà kí o sì gbé e kalẹ̀;
4. Lẹ́yìn náà, gbé ìwọ̀n 90 sí ọ̀tún kí o sì tún ṣe ohun tí ó ti ṣẹlẹ̀ tẹ́lẹ̀ lẹ́yìn tí o bá dé ipò náà. Ó yẹ kí a ṣe iṣẹ́ yìí ní ìgbà mẹ́ta díẹ̀díẹ̀.
⑥ Iduro ọwọ le ṣe idiwọ ikun ti o fa fifalẹ
Àkíyèsí:
(1) Ìgbà àkọ́kọ́ tí a bá ṣe orí yóò máa dunni, ó dára jù láti ṣe é lórí aṣọ ìbora tàbí aṣọ ìrọ̀rùn;
(2) Ẹ̀mí gbọ́dọ̀ wà ní ìṣọ̀kan, gbogbo èrò inú sì gbọ́dọ̀ wà ní àárín orí “Baihui”;
(3) Orí àti ọwọ́ gbọ́dọ̀ wà ní ipò kan náà nígbà gbogbo;
(4) Nígbà tí a bá ń yí ara, ó yẹ kí a ti àgbọ̀n náà, kí a lè máa ṣe ìwọ́ntúnwọ̀nsí;
(5) Kò yẹ kí a ṣe é láàrín wákàtí méjì lẹ́yìn oúnjẹ tàbí nígbà tí a bá mu omi púpọ̀ jù;
(6) Má ṣe sinmi lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìṣe náà, ó dára láti sinmi lẹ́yìn ìṣe díẹ̀.
Tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ mẹ́wàá wọ̀nyí láti kọ́ bí a ṣe ń kọ́ àwọn ìdúró ọwọ́ láti ìbẹ̀rẹ̀ títí tí o fi di ògbóǹtarìgì nínú àwọn ìdúró ọwọ́, àwọn ìdúró ọwọ́ kan, àti pàápàá rírìn lórí ọwọ́ rẹ.
Ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìgbésẹ̀ mẹ́wàá ti ìdúró ọwọ́
1. Iduro Odi 2. Iduro Awo 3. Iduro Odi 4. Idaji iduro 5. Iduro boṣewa 6. Iwọn tooroiduro ọwọ7. Iduro ọwọ ti o wuwo 8. Iduro ọwọ ti o ni apa kan 9. Iduro ọwọ ti o ni apa kan 10. Iduro ọwọ ti o ni apa kan
Ṣùgbọ́n kíyèsí àwọn kókó wọ̀nyí: jẹ oúnjẹ díẹ̀ kí o sì mu omi díẹ̀, má ṣe gbé ọwọ́ sókè. Má ṣe dúró lórí orí rẹ nígbà tí o bá ń ṣe nǹkan oṣù. Ṣe ìdúró ọwọ́ lẹ́yìn náà, na ara rẹ dáadáa.
Báwo ni ìdúró ọwọ́ ṣe dára tó? Ṣé o ṣe ìdúró ọwọ́ lónìí?
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-18-2024