-
Ìtọ́jú ẹ̀rọ atẹ̀gùn
Ẹ̀rọ ìgbálẹ̀, gẹ́gẹ́ bí ohun èlò ìlera ìdílé òde òní tí ó ṣe pàtàkì, pàtàkì rẹ̀ hàn gbangba. Síbẹ̀síbẹ̀, ṣé o mọ̀ pé ìtọ́jú àti ìtọ́jú tó péye ṣe pàtàkì sí ìgbésí ayé àti iṣẹ́ ẹ̀rọ ìgbálẹ̀? Lónìí, jẹ́ kí n ṣe àgbéyẹ̀wò ìtọ́jú ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ fún ọ ní kíkún, kí o lè...Ka siwaju -
Àwàdà ti ẹ̀rọ ìtẹ̀wé: Àwọn ohun èlò pàtàkì fún ìgbésí ayé alááfíà
Adaṣe ni apakan pataki julọ ti mimu igbesi aye ilera duro. Nitorinaa, bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe ni inu ile ni irọrun ati yarayara, gbadun iriri ṣiṣere ti o ni itunu, ṣugbọn tun mu iṣẹ ọkan ati ẹdọforo dara si, ifarada, lati ṣaṣeyọri idinku iwuwo ati awọn ipa amọdaju? Laisi iyemeji ẹrọ treadmill jẹ choi ti o dara julọ...Ka siwaju -
Ṣí ọ̀nà tuntun láti ṣeré treadmill: ìlera inú ilé lè dùn gan-an
Ẹyin olùfẹ́ ìlera ara, ó tó àkókò láti tún àwọn èrò ìlera ara inú ilé yín ṣe! Mo fi tọkàntọkàn sọ fún yín pé treadmill, èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kà sí ohun èlò ìlera ara tí ó máa ń súni, tún lè ṣí àwọn ọ̀nà tuntun sílẹ̀ láti mú kí ìlera ara inú ilé jẹ́ ohun tó dùn mọ́ni àti èyí tó le koko!Ka siwaju -
Bii o ṣe le mu awọn adaṣe Treadmill rẹ pọ si
Níní ẹ̀rọ treadmill ti di ohun tó wọ́pọ̀ bíi níní ẹgbẹ́ àwọn tó ń ṣeré ìdárayá. Ó sì rọrùn láti lóye ìdí rẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí a ti ṣe àkíyèsí nínú àwọn ìwé ìròyìn tó ti kọjá, ẹ̀rọ treadmill jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an, ó sì fún ọ ní gbogbo agbára tí o fẹ́ lórí àyíká ìdárayá rẹ, àkókò, ìpamọ́ àti ààbò rẹ. Nítorí náà, èyí ...Ka siwaju -
Igba otutu ti sunmọ igun naa: Maṣe jẹ ki o da irin-ajo amọdaju rẹ duro
Bí ọjọ́ ṣe ń kúrú sí i tí otútù sì ń dínkù, ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í pàdánù ìfẹ́ ọkàn láti jáde lọ síta fún àwọn eré ìdárayá òwúrọ̀ tàbí ìrìn àjò ìparí ọ̀sẹ̀. Ṣùgbọ́n nítorí pé ojú ọjọ́ ń yípadà kò túmọ̀ sí pé ìlera ara rẹ gbọ́dọ̀ dì! Jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ nígbà òtútù ṣe pàtàkì...Ka siwaju -
Àwọn ìtàn àròsọ nípa ara tí a tú síta
Ní ojú ọ̀nà sí ìlera àti ìlera ara, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ló ń yan láti ṣe àṣeyọrí góńgó yìí nípasẹ̀ ìlera ara. Síbẹ̀síbẹ̀, nínú ìdàgbàsókè ìlera ara, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìlóye àti àhesọ ló tún wà, èyí tí ó lè má jẹ́ kí a lè ṣe àṣeyọrí ìlera ara tí a fẹ́ nìkan, ó sì lè fa ìpalára fún ara. ...Ka siwaju -
Ọ̀nà tó tọ́ láti tan iṣẹ́ gígun treadmill
Àwọn ìgbésẹ̀ gígùn yóò kọ́ ẹ̀kọ́: gbígbóná – gígun – rìn kíákíá – na ara, ìṣẹ́jú 8 gbígbóná ìṣẹ́jú 40 gígun ìṣẹ́jú 7 rìn kíákíá. Ìtọ́sọ́nà Ìdúró Gígun: 1. Jẹ́ kí ara tẹ̀ síwájú ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, kìí ṣe pé kí ikùn di nìkan ni, ṣùgbọ́n kí o tún mú àwọn iṣan ìdí, ẹ̀yìn pẹ̀lú ìmọ̀ọ́mọ̀ ...Ka siwaju -
Ìdí mẹ́rin tí sáré fi jẹ́ ohun tó dára gan-an
Ó ti di mímọ̀ dáadáa pé sísáré dára fún ìlera rẹ. Ṣùgbọ́n kí ló dé? A ní ìdáhùn. Ètò Ẹ̀dọ̀fóró àti Ẹ̀dọ̀fóró Ṣíṣáré, pàápàá jùlọ ní ìwọ̀n ọkàn tí ó lọ sílẹ̀, ń kọ́ ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, ó ń jẹ́ kí ó máa fa ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i káàkiri ara pẹ̀lú ìlù ọkàn kan. Ẹ̀dọ̀fóró Ara ń dára sí i...Ka siwaju -
Ìtọ́sọ́nà ìtọ́jú ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn
Gẹ́gẹ́ bí ohun èlò ìdánrawò ara ilé tí a sábà máa ń lò, ẹ̀rọ ìdánrawò náà ń kó ipa pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, nítorí lílo fún ìgbà pípẹ́ àti àìsí ìtọ́jú, àwọn ẹ̀rọ ìdánrawò sábà máa ń ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro, èyí tí ó máa ń yọrí sí ìgbẹ̀yìn ìgbésí ayé tàbí ìbàjẹ́ pàápàá. Láti jẹ́ kí ẹ̀rọ ìdánrawò rẹ lè ṣiṣẹ́ fún ìgbésí ayé rẹ ní ìlera ...Ka siwaju -
Pípé treadmill - Jẹ́ kí eré ìdárayá rẹ rọrùn
Ẹyin olùsáré, ṣé ẹ ṣì ń jìjàkadì pẹ̀lú àìní àyè tó tó níta? Ṣé ẹ ṣì ń jìjàkadì láti máa sáré nítorí ojú ọjọ́ búburú? Ẹ má ṣe àníyàn, a ní ojútùú kan fún yín - àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kékeré. Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kékeré kékeré ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, ara kékeré...Ka siwaju -
Kọ ẹrọ atẹrin idaraya aladani kan lati yan lati
Pẹ̀lú gbajúmọ̀ ìmọ̀ nípa ìlera, àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ti di ohun èlò pàtàkì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé ìtọ́jú ara ilé. Kì í ṣe pé ó lè ràn wá lọ́wọ́ láti mú iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró sunwọ̀n sí i nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún lè gbádùn ìgbádùn sísáré nínú ilé láìka ojú ọjọ́ sí. Síbẹ̀síbẹ̀, nínú àmì ìtẹ̀gùn tó fani mọ́ra...Ka siwaju -
Bawo ni lati ra kẹkẹ ẹbi kan
Tí o bá fẹ́ ṣe eré ìdárayá tó rọrùn tó sì wúlò tí o lè ṣe nílé, kẹ̀kẹ́ ìdárayá tó ní ìlà tó lẹ́wà lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Kódà bí o kò bá lè gun kẹ̀kẹ́, o lè lo kẹ̀kẹ́ ìdárayá inú ilé nítorí pé o kò fẹ́ kí ara rẹ dọ́gba. Ọ̀pọ̀ obìnrin ló rò pé jíjó tàbí gígun ẹṣin...Ka siwaju
