Bi agbaye ṣe n ni ifarabalẹ siwaju ati siwaju sii pẹlu awọn gyms, pataki ti ṣiṣẹ jade wa ni igbega.Bi awọn eniyan ṣe n ṣe ohun ti o dara julọ lati wa ni ilera, adaṣe bii ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ ti di apakan pataki ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn.Sibẹsibẹ, ibakcdun ti n dagba sii pe ẹrọ tẹẹrẹ le ma jẹ yiyan ti o dara julọ fun gbogbo eniyan.Nitorinaa, ṣe awọn ẹrọ tẹẹrẹ ko dara fun ọ?Jẹ ki a ṣawari otitọ.
Treadmills jẹ dajudaju ọkan ninu awọn iru ẹrọ adaṣe ti o wọpọ julọ.Wọn rọrun lati lo, rọrun, ati pese adaṣe cardio nla kan.Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, a ṣe apẹrẹ awọn irin-ije lati farawe ṣiṣe tabi nrin ni ita, ṣiṣe wọn ni ọna ti o dara julọ lati ṣe idaraya lai lọ kuro ni ile.Sugbon ni o gan ti o rọrun?
Ni otitọ, ko si idahun kan si ibeere yii.Boya ẹrọ tẹẹrẹ jẹ buburu fun ọ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ, iru ara rẹ, ati ilera gbogbogbo rẹ.Eyi ni pipinka diẹ ninu awọn anfani ati awọn konsi ti lilo ẹrọ tẹẹrẹ:
anfani:
- Awọn anfani inu ọkan ati ẹjẹ: Ṣiṣe tabi nrin lori irin-tẹtẹ jẹ ọna ti o munadoko lati mu ilera ilera inu ọkan dara si.O mu ilọsiwaju pọ si, mu ọkan lagbara, o si mu ki agbara gbogbogbo pọ si.
- Isọdi-isọdi: Tẹtẹ naa nfunni awọn iyara oriṣiriṣi ati awọn idasi, gbigba ọ laaye lati ṣe adaṣe adaṣe rẹ lati baamu awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.O le ṣiṣe tabi rin ni iyara ti o baamu ipele amọdaju rẹ laisi aibalẹ nipa oju ojo ni ita.
- Ipa Kekere: Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti awọn tẹẹrẹ ni pe wọn ni ipa kekere.Eyi tumọ si pe wọn fi wahala diẹ si awọn isẹpo rẹ ati pe o jẹ aṣayan nla fun ẹnikẹni ti o ni awọn orokun orokun tabi kokosẹ.
aipe:
- Boredom: Ṣiṣe tabi nrin lori ẹrọ tẹẹrẹ le jẹ alaidun, paapaa ti o ba ṣiṣẹ fun igba pipẹ.Eyi le ja si isonu ti iwuri ati nikẹhin sisọ awọn adaṣe adaṣe rẹ silẹ lapapọ.
- Ilana ti ko dara: Lilo igbasẹ deede le ja si ilana ṣiṣe ti ko dara ni diẹ ninu awọn aṣaja, paapaa ti wọn ko ba ṣe akiyesi fọọmu ati igbiyanju wọn, eyi ti o le fa ipalara ni akoko pupọ.
- Ibaṣepọ iṣan ti o ni opin: Awọn olutọpa nikan ṣe nọmba to lopin ti awọn ẹgbẹ iṣan ni akawe si ṣiṣe tabi nrin ni ita.Eyi le ja si aiṣedeede iṣan ati ailagbara, bakanna bi aini ti iṣeduro gbogbogbo.
Nitorinaa, ṣe awọn ẹrọ tẹẹrẹ ko dara fun ọ?Idahun si jẹ bẹẹkọ.Nigbati a ba lo ni deede ati ni iwọntunwọnsi, wọn le pese ọna ti o munadoko lati duro ni apẹrẹ ati mu ilọsiwaju ilera rẹ lapapọ.Bibẹẹkọ, ti o ba lo ni aṣiṣe, awọn tẹẹrẹ le ja si ipalara, alaidun, ati ifaramọ iṣan ti o ni opin.
Lati le mu awọn anfani ti lilo ẹrọ tẹẹrẹ pọ si, o jẹ dandan lati tẹle awọn itọnisọna diẹ:
- Dara dara gbona ati ki o dara ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
- Lo fọọmu to dara ati igbiyanju nigbati o nṣiṣẹ.
- Darapọ pẹlu awọn adaṣe miiran lati ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.
- Ṣe iyatọ ilana adaṣe rẹ lati ṣe idiwọ alaidun ati duro ni itara.
Ni ipari, awọn irin-itẹrin ni awọn anfani ati awọn alailanfani, ati pe o ṣe pataki lati ni oye bi o ṣe le lo wọn daradara.Nipa titẹle awọn itọnisọna ti o wa loke, o le mu awọn anfani ti tẹẹrẹ rẹ pọ si, gbadun awọn ọna idaraya ti o yatọ, ki o si ṣe igbesi aye ilera.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-07-2023