Awọn adaṣe Treadmill ti o dara julọ fun Awọn olubere

Nini ilana iṣe cardio jẹ apakan pataki ti eto amọdaju eyikeyi. 

Amọdaju ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ti o dara dinku eewu arun ọkan, dinku eewu àtọgbẹ nipasẹ 50%, ati paapaa ṣe igbega oorun oorun nla.

O tun ṣiṣẹ awọn iyalẹnu lati ṣetọju akopọ ara ti ilera fun ẹnikẹni lati awọn iya tuntun si awọn alaṣẹ iṣẹ ti o wọle ọpọlọpọ awọn wakati ni tabili kan. Idaraya deede tun n fọ wahala, mu agbara pọ si, ati imudara alafia eniyan lapapọ.

Ṣugbọn a loye pe iṣeto rẹ n lọ ni miliọnu kan maili fun wakati kan - ati pe ilana amọdaju rẹ kii ṣe nigbagbogbo ni iyara yẹn. O fẹrẹ to 50% ti awọn eniyan ti o bẹrẹ eto adaṣe kan kuro laarin awọn oṣu 6, ati pe o kere ju 25% ti awọn agbalagba ni AMẸRIKA pade awọn iṣeduro fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ọsẹ.

Pipadanu iwuri yii nigbagbogbo n waye lati awọn idi pataki diẹ:

• O tobi ju laipẹ, ko bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe fun awọn olubere
• Awọn adaṣe rẹ ko rọrun
• O gba sunmi pẹlu awọn adaṣe laiṣe
• O n dojukọ nikan ni agbegbe amọdaju kan ati kuna lati rii awọn abajade

Nigba miiran igbesi aye funrararẹ kan wa ni ọna. Ṣugbọn nipa kikọ ilana ṣiṣe ti o ṣiṣẹ fun ọ, o ṣe aṣa ti o le koju iṣeto ti o nšišẹ lọwọ rẹ.

Akobere Treadmill Workouts

Atẹgun ile jẹ ohun elo ipa kekere pipe fun awọn olubere lati ni ilọsiwaju awọn ibi-afẹde amọdaju wọn nitori:

• Treadmills dara fun awọn adaṣe alakọbẹrẹ
• O le ṣiṣẹ taara lati inu yara gbigbe rẹ, ọjọ tabi alẹ, ojo tabi didan
• Awọn adaṣe Treadmill jẹ adaṣe, nitorinaa o le dapọ ati baramu awọn adaṣe alakọbẹrẹ ki o mu iṣoro naa pọ si bi o ṣe nlọsiwaju
• Wọn kii ṣe ọna kan lati wọle si awọn igbesẹ ojoojumọ rẹ ṣugbọn tun le funni ni awọn anfani ti ara ni kikun

Awọn ara mẹta wọnyi ti awọn adaṣe terin yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ pẹlu awọn ibi-afẹde amọdaju ile rẹ. Wọn baamu si ipele eyikeyi, o le ṣe iwọn-soke ni kete ti o bẹrẹ ri awọn abajade, ati pe o wapọ to lati ṣe atilẹyin iwuri - paapaa ti o ko ba nifẹ lati ṣiṣe.

Iṣẹ adaṣe Treadmill ti o dara julọ fun Pipadanu iwuwo

O ko nilo lati lọ gbogbo-jade titi ti o fi sun-jade - ni otitọ, nigbati o ba de awọn adaṣe isonu ti o dara julọ, iwọ nikan nilo nipa idaji ti igbiyanju naa.

Awọn amoye sọ pe a gba awọn anfani pipadanu iwuwo ti o dara julọ ti o da lori iwọn ọkan wa. “Agbegbe sisun-sanra” yii jẹ 50 si 70% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju. Fun ọpọlọpọ eniyan, eyi tumọ si pe mimi rẹ ti yara ṣugbọn o tun ni anfani lati ni ibaraẹnisọrọ kan.

Padanu iwuwo lori ẹrọ tẹẹrẹ rẹ nipasẹ awọn igbesẹ ti o rọrun wọnyi:

• Ṣe deede: Awọn adaṣe ti nrin brisk lojoojumọ ṣafikun awọn kalori diẹ sii ti a jona ju lilọ ni ṣiṣe ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.
• Bẹrẹ pẹlu bii iṣẹju 20 fun ọjọ kan: Iyara ti o ṣeto yoo dale lori rẹ - pẹlu awọn ilana adaṣe adaṣe kekere, o yẹ ki o ni anfani lati simi nipasẹ imu rẹ lakoko adaṣe.
• Iwọn-soke: ṣiṣẹ titi di awọn irin-ajo iṣẹju 60 ati mu iyara pọ si lati tọju oṣuwọn ọkan rẹ ni agbegbe sisun ti o sanra.

Bi amọdaju rẹ ṣe n dara si, awọn adaṣe rẹ yẹ ki o di nija diẹ sii. Nipa fifi kikankikan kun, o yago fun lilu kan pẹtẹlẹ ni ilọsiwaju rẹ.

Ṣe ilọsiwaju awọn adaṣe kekere rẹ nipa fifi ohun elo irọrun kun si awọn irin-ajo rẹ, bii:

• Awọ awọleke ti o ni iwuwo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun to 12% awọn kalori diẹ sii
• Bọọlu oogun tabi awọn iwuwo kokosẹ
• Awọn ẹgbẹ atako fun awọn adaṣe toning ara oke

Iṣẹ adaṣe HIIT Treadmill ti o dara julọ fun Awọn olubere

Gbogbo wa yoo nifẹ lati ya akoko diẹ sii si awọn ibi-afẹde amọdaju wa, ṣugbọn nigbagbogbo, awọn iṣeto wa kii ṣe ni ẹgbẹ wa. Ikẹkọ aarin-kikankikan giga (HIIT) awọn ipa ọna ṣe alekun ipa ti adaṣe iṣẹ-tẹtẹ rẹ, sisun awọn kalori diẹ sii ni akoko ti o dinku.

DAPOW Ogbeni Bao Yu                       Tẹli: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com