Ọ̀pọ̀ àwọn tó nífẹ̀ẹ́ sí ìlera ara máa ń rí ara wọn nínú àríyànjiyàn tí kò lópin nípa bóyá ó sàn láti sáré níta tàbí láti lo ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn. Àwọn àṣàyàn méjèèjì ní àǹfààní àti àléébù wọn, ìpinnu náà sì sinmi lórí ohun tí ẹnìkọ̀ọ̀kan fẹ́ àti àwọn ibi tí a fẹ́ kí ó dé. Nínú ìwé ìròyìn yìí, a ó ṣe àwárí onírúurú nǹkan tí a ó gbé yẹ̀wò nígbà tí a bá ń ṣe yíyàn yìí, a ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pinnu ọ̀nà tí ó dára jù fún ọ.
Awọn anfani ti ṣiṣe ni ita:
1. Ẹwà ìṣẹ̀dá: Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní pàtàkì ti sísáré níta ni àǹfààní láti fi ara rẹ sínú ẹwà ìṣẹ̀dá. Yálà ní rírìn ní àwọn ipa ọ̀nà ẹlẹ́wà, àwọn ipa ọ̀nà etíkun, tàbí kí o kàn ṣe àwárí àdúgbò rẹ, ìta gbangba ń fúnni ní ìyípadà ìrísí tó ń múni láyọ̀ àti ìwúrí.
2. Ìnáwó kalori tó pọ̀ sí i: Sísáré lórí ilẹ̀ tí kò dọ́gba àti gbígbé àwọn ibi tó yàtọ̀ síra ń ran lọ́wọ́ láti jó kalori púpọ̀ ju ìdánrawò treadmill tó wà ní ìpele tó yẹ lọ. Ìpèníjà sísáré níta ń mú kí iṣan ara pọ̀ sí i, èyí sì ń mú kí ìdúróṣinṣin àti ìṣọ̀kan dára sí i.
3. Afẹ́fẹ́ tuntun àti Vitamin D: Lílo eré ìdárayá níta yóò jẹ́ kí o mí afẹ́fẹ́ tuntun kí o sì fa Vitamin D tí o nílò gidigidi nípasẹ̀ ìfarahàn oòrùn. Èyí lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi, dín ìdààmú kù, kí ó sì mú kí ìlera rẹ sunwọ̀n síi.
Awọn anfani ti ṣiṣe ṣiṣe treadmill:
1. Ayika ti a nṣakoso: Awọn ẹrọ lilọ-irin pese agbegbe ti a n ṣakoso, ti o fun ọ laaye lati ṣatunṣe awọn ifosiwewe bii iyara, titẹ ati paapaa awọn ipo oju ojo. Eyi ṣe anfani pataki fun awọn ti o le ni iṣoro pẹlu iwọn otutu ti o ga julọ, ilẹ ti ko baamu tabi ipele idoti.
2. Ipa Apapọ: Awọn ẹrọ lilọ-ije pese aaye ti o ni irọri ti o dinku ipa lori awọn isẹpo, ti o jẹ ki wọn jẹ yiyan ailewu fun awọn ti o ni awọn iṣoro ti o ni ibatan si awọn isẹpo tabi ti o n bọsipọ lati ipalara kan. Gbigba mọnamọna ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn orunkun, awọn kokosẹ ati ibadi rẹ lakoko ti o tun n pese adaṣe ti o munadoko.
3. Ìrọ̀rùn àti ìrọ̀rùn: Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ní ìrọ̀rùn tí kò láfiwé nítorí pé o lè lò wọ́n láti inú ìrọ̀rùn ilé tàbí ibi ìdánrawò ara rẹ, láìka ojú ọjọ́ sí. Ìrọ̀rùn yìí mú kí o lè máa tẹ̀lé ìlànà ìlera rẹ kódà nígbà tí ìgbésí ayé bá ń díjú.
ni paripari:
Níkẹyìn, ìpinnu láti sáré níta tàbí lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn jẹ́ nítorí ìfẹ́ ara ẹni àti àwọn ibi tí ara lè gbára lé. Sáré níta lè mú ẹwà àdánidá wá, kí iná kalori pọ̀ sí i, àti àǹfààní láti gbádùn afẹ́fẹ́ tuntun. Ní ìyàtọ̀ sí èyí, ṣíṣáré ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ń pèsè àyíká tí a ṣàkóso, ó ń dín ipa oríkèé kù, ó sì rọrùn. Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti lo àpapọ̀ àwọn àṣàyàn méjì wọ̀nyí nínú ìṣe eré ìdárayá rẹ fún onírúurú àti ìyípadà sí àwọn ipò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.
Rántí pé, apá pàtàkì jùlọ nínú gbogbo ìṣe eré ìdárayá ni ìdúróṣinṣin. Yálà o yàn láti gba eré ìdárayá tó dára níta gbangba tàbí o gbẹ́kẹ̀lé eré ìdárayá rẹ tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé, ohun tó ṣe pàtàkì ni ayọ̀ àti ìṣírí tí o rí nínú ìrìn àjò ìlera rẹ. Nítorí náà, so bàtà ìsáré rẹ pọ̀, wá ìlù rẹ, kí o sì gbádùn gbogbo ìgbésẹ̀, yálà ní ojú ọ̀nà gbangba tàbí lórí ipa ọ̀nà oníforíkorí!
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Keje-15-2023