Àṣírí ìgbà èwe rẹ?

Ṣe pipadanu iṣan fa fifalẹ

Bi a ṣe n dagba, ara npadanu iṣan ni awọn iwọn oriṣiriṣi nigbati awọn ọkunrin ba de ọdun 30 ati awọn obirin ti o ti kọja ọdun 26. Laisi aabo ti nṣiṣe lọwọ ati ti o munadoko, awọn iṣan yoo dinku nipa 10% lẹhin ọjọ ori 50 ati 15% nipasẹ ọjọ ori. ti 60 tabi 70. Ipadanu iṣan mu nipa isonu ti atilẹyin ati sagging ti awọ ara, ti o jẹ ami ti ọjọ ogbó.

O ṣe pataki lati mọ pe biotilejepe iṣan yoo padanu pẹlu ọjọ ori, sibẹsibẹ, niwọn igba ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ara ati ti o ni imọran ti o ni imọran ti o dara julọ yoo ṣe idaduro ti o pọju ti ara wọn ti iṣan, ati paapaa jẹ ki iṣan naa si iwọn kan lati mu sii, bẹ bẹ. bi lati jẹ ki awọ ara wọn lati ṣetọju elasticity.

Duro ni apẹrẹ to gun

Laibikita abo ati ọjọ ori, nọmba ti o dara ni a le kà bi oju keji ti awọn eniyan.Dagba agbalagba laiseaniani yori si idinku ninu iṣelọpọ basal, ati paapaa ti o ba jẹun nigba ti o wa ni ọdọ ati pe ko ni iwuwo, iṣoro pipadanu iwuwo tun wọpọ nigbati o ba di ọjọ-ori.

Ọjọ ori jẹ ifosiwewe aibikita ti o yori si idinku ti iṣelọpọ basal, ọna kan ṣoṣo lati ṣe iduroṣinṣin tabi mu iṣelọpọ basali jẹ nipasẹ awọn ifosiwewe iṣakoso.Nipasẹ ikẹkọ agbara lati mu idagbasoke iṣan pọ si, mu iwọn ijẹ-ara ti ara pọ si, idaduro tabi yago fun iṣoro ti ọra ti aarin-ori, ki wọn le ṣetọju iduroṣinṣin to gun ati ara apẹrẹ.

Duro ni apẹrẹ to gun

Laibikita abo ati ọjọ ori, nọmba ti o dara ni a le kà ni oju keji ti awọn eniyan.Ti ogbo yoo ja si idinku ninu iṣelọpọ basal, ati paapaa ti o ba jẹun daradara nigbati o wa ni ọdọ, iṣoro pipadanu iwuwo jẹ eyiti o wọpọ nigbati o ba di ọjọ-ori.

Ọjọ ori jẹ ifosiwewe aibikita ti o yori si idinku ti iṣelọpọ basal, ọna kan ṣoṣo lati ṣe iduroṣinṣin tabi mu iṣelọpọ basali jẹ nipasẹ awọn ifosiwewe iṣakoso.Nipasẹ ikẹkọ agbara lati mu idagbasoke iṣan pọ si, mu iwọn ijẹ-ara ti ara pọ si, idaduro tabi yago fun iṣoro ti ọra ti aarin-ori, ki wọn le ṣetọju iduroṣinṣin to gun ati ara apẹrẹ.

Ṣe o ko fẹran lilọ si ile-idaraya?

Ti a ṣe afiwe si awọn ọdọ ti o fẹ lati lọ si ibi-idaraya lati ṣe ere idaraya, awọn agbalagba arin ati awọn agbalagba ni o ni itara lati yan idaraya ile.Lẹhinnaile nṣiṣẹ treadmill ni wọn ayanfẹ idaraya ẹrọ.Titẹ ilerọrun lati ṣiṣẹ ati pe o le ṣee lo fun awọn adaṣe lọpọlọpọ - nrin lọra, jogging, sare sare ati awọn adaṣe aerobic miiran, eyiti o le mu iwọn iṣelọpọ ti ara dara, ati pe akoko naa jẹ ọfẹ diẹ sii.

Ọdọmọde ni ọkan ati igboya diẹ sii

Ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ọdọ ti ko ṣe adaṣe, awọn agbalagba arin ati awọn agbalagba ti o ta ku lori adaṣe ni agbara ti ara ati ifarada ti o dara julọ.Iyatọ yii tun n mu igbẹkẹle ara ẹni pọ si, ati oye ti aṣeyọri lẹhin adaṣe tun nfa wọn niyanju lati tẹsiwaju adaṣe, ti n ṣe iyipo iwa rere.

“Jije ọdọ kii ṣe nipa ara ati oju nikan, ṣugbọn nipa jijẹ ọdọ ni ọkan pẹlu, eyiti o fun ọ ni imọlara igboya lati inu jade.Idaraya n mu ori ti aṣeyọri ati agbara wa, ṣe aṣiri dopamine lati jẹ ki o ni idunnu, ati ṣẹda ipo rere ati agbara ti ọkan.

Jeki adaṣe, tọju nọmba rẹ, tọju ọjọ-ori rẹ!

Idaraya amọdaju, pataki!