Lónìí, ọ̀pọ̀ àwọn ará ìlú ni kò ní ìlera díẹ̀, ìdí pàtàkì ni àìsí eré ìdárayá. Gẹ́gẹ́ bí ẹni tí ó ti jẹ́ aláìlera tẹ́lẹ̀, mo sábà máa ń nímọ̀lára àìsàn ní àkókò yẹn, mi ò sì rí ìṣòro pàtó kan. Nítorí náà, mo pinnu láti ṣe eré ìdárayá fún wákàtí kan lójoojúmọ́. Lẹ́yìn tí mo ti gbìyànjú wíwẹ̀, yíyípo, sísáré àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, mo pinnu nígbẹ̀yìn pé sísáré ni eré ìdárayá tó dára jùlọ fún àwọn òṣìṣẹ́.
Lákọ̀ọ́kọ́, sísáré máa ń mú kí gbogbo ara máa gbéra sókè, èyí tó lè mú kí ara wọn yá gágá, tí ó bá jẹ́ pé ó ń sáré níta gbangba, o tún lè gbádùn àwọn ohun tó wà níbẹ̀. Ní àfikún, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, sísáré máa ń mú kí endocannabinoid jáde, èyí tó ń dènà ìsoríkọ́, ìtújáde wàhálà, nítorí náà sísáré jẹ́ eré ìdárayá tó rọrùn jù, tó ní owó pọ́ọ́kú, tó sì ní ipa gíga. Àmọ́ ní àkókò kan náà, àwọn àléébù kan wà, ìyẹn ni pé, kò rọrùn láti sáré ní òjò àti yìnyín, tí ìdúró kò bá sì tọ́, ó rọrùn láti ba oríkèé orúnkún jẹ́, kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í lo ẹ̀rọ treadmill tó ń gbà ẹ̀rù tó dára láti ṣe eré ìdárayá nílé nígbàkigbà.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan lori intanẹẹti yoo sọ pe tile-iṣẹ kikaNígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, yóò di ibi gbígbẹ tó tóbi jùlọ nílé, mo rò pé ní ìparí, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò yan ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ tó tọ́, ní ìsàlẹ̀ yìí, màá yí ìdí padà kúrò nínú àbájáde rẹ̀, láti sọ fún ọ ohun tí ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ tó dára yẹ kí ó jẹ́.
1. Kí ló dé tí àwọn ẹ̀rọ treadmill fi jẹ́ àwọn ibi gbígbẹ
1. Àwọn àbájáde ìlera tí kò dára
Awọn idi akọkọ ti o ni ipa lori ipa amọdaju ni ṣiṣiṣẹ ati agbara moto.
1) Ìtẹ̀sí
Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára ìtura nígbà tí wọ́n bá ń sáré lórí ilẹ̀ títẹ́jú, wọ́n sì nílò láti tẹ̀síwájú fún ìrìn àjò gígùn tàbí gígùn láti lè rí ipa jíjó ọ̀rá. Tí o bá sáré lórí ìtẹ̀jú, agbára ara yóò pọ̀ sí i, ara sì nílò láti mú agbára púpọ̀ jáde láti tẹ̀síwájú, nítorí náà, ìṣẹ́jú 40 ti ìtẹ̀jú jẹ́ dọ́gba pẹ̀lú wákàtí kan ti ìtẹ̀jú títẹ́jú.
Sibẹsibẹ, pupọ julọ ti isalẹ ti ẹrọ lilọ kiri lori ẹrọ kekere lọwọlọwọ jẹ kekere diẹ, pupọ julọ iwọn 2-4, nitorinaa isalẹ ati ipa amọdaju ti ṣiṣe lori pẹtẹlẹ ko tobi pupọ, Mo ṣeduro pe ki o yan awoṣe oke giga, nitorinaa ipa amọdaju yoo dara julọ.
2) Agbára mọ́tò
A le sọ pe mọto naa ni okan ti ẹrọ lilọ kiri, ni imọran, bi agbara mọto naa ba ti pọ si, bẹẹ ni iyara ẹrọ lilọ kiri naa yoo yara si, bẹẹ ni aja agbara olumulo yoo ga si.
Ni afikun, mọto naa tun jẹ orisun ariwo akọkọ, ati awọn ami iyasọtọ kekere jẹ ọpọlọpọ awọn mọto oriṣiriṣi, laisi sisọ pe agbara jẹ eke, ariwo ati igbesi aye ko ni idaniloju. Nitorinaa Mo ṣeduro pe ki o wọ inu awọn awoṣe ami iyasọtọ nla, awọn ami iyasọtọ wọnyi lo mọto nla diẹ sii, itunu ati aabo yoo dara julọ.
2. Fọ́ọ̀mù ìṣiṣẹ́ tí a dínkù
Ọ̀pọ̀ àwọn ọ̀rẹ́ tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ eré ìje ti mẹ́nu ba ìṣòro kan, ìyẹn ni pé, sísáré lórí eré ìje máa ń jẹ́ kí ara tù wọ́n, àti pé ìdúró sísá kò ní ṣọ̀kan, ní tòótọ́, èyí ló fa èyí ní pàtàkì nítorí ìgbànú eré ìje tóóró tiẹrọ lilọ-irin.
Bẹ́líìtì ìsáré tó gùn jù yóò mú kí àwọn ènìyàn máa fiyèsí púpọ̀ láti yẹra fún títẹ̀ bọ́ sílẹ̀ kí wọ́n sì tún ìdúró ìsáré ṣe, èyí tó máa ń yọrí sí ìsáré tó rọ̀rùn, ìdúró ìsáré tó wọ́pọ̀ yóò tún fa ìbàjẹ́ àwọn oríkèé ara. Ìwọ̀n èjìká ọ̀pọ̀ ènìyàn jẹ́ 42-47CM, nítorí náà ìbú bẹ́líìtì ìsáré gbọ́dọ̀ ju 50CM lọ, kí ó má baà dí ìyípo apá lọ́wọ́ nígbà tí wọ́n bá ń sáré. Ṣùgbọ́n kì í ṣe pé ó gbòòrò jù bẹ́ẹ̀ lọ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé bẹ́líìtì ìsáré tó gbòòrò lè mú kí ìdúró ìsáré rọrùn, ṣùgbọ́n agbègbè náà tún tóbi jù. Nítorí náà, àbá mi ni láti yan àwòṣe tó ní ìwọ̀n bẹ́líìtì ìsáré gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n èjìká olùlò, àti pé ìwọ̀n 50CM yẹ kí ó yẹ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn.
3. Ipalara orúnkún
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí sísáré fi rọrùn láti pa orúnkún lára, bíi sísáré fún ìgbà pípẹ́, sísáré tí kò tọ́ àti àìtó ìfàmọ́ra mọnamọna. Àwọn méjì àkọ́kọ́ rọrùn láti yanjú, ṣùgbọ́n ìfàmọ́ra kò tó láti gbẹ́kẹ̀lé bàtà ìsáré tí ó dára nìkan, nítorí náà ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn yóò ní ìmọ̀ ẹ̀rọ ìfàmọ́ra, èyí tí kìí ṣe pé ó lè dín ewu ìpalára orúnkún kù nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè mú kí ìmọ̀lára ẹsẹ̀ àti sísáré túbọ̀ lágbára sí i.
Awọn imọ-ẹrọ ti o wọpọ fun mimu isanraju jẹ bi atẹle:
① Gbigbe mọnamọna silikoni: Iru gbigba mọnamọna yii ni awoṣe ti o ni ipese julọ, ilana naa ni lati gbe nọmba awọn ọwọn silikoni labẹ igbanu ṣiṣe, lilo rirọ ti silikoni lati mu ipa gbigba mọnamọna ṣiṣẹ, ipa gbigba mọnamọna jẹ alabọde.
② gbigba shock bag buffer absorption: a tun le pe ni gbigba shock shock absorption, ilana naa jẹ kanna bi ilana apo afẹfẹ ti awọn bata ṣiṣe kan, ipa gbigba shock yoo jẹ rirọ ju ọwọn silikoni lọ, ṣugbọn nigbati o ba de si awọn olumulo ti o ni iwuwo giga, wọn kii yoo ni agbara ati pe wọn ko ni atilẹyin to.
③ Ìgbàpadà ìkọlù ìgbà ìrúwé: agbára ìṣesí náà lágbára ju ọ̀wọ̀n silikoni lọ, ìmọ̀lára ẹsẹ̀ náà yóò sì le gan-an, èmi fúnra mi kò fẹ́ràn ọ̀nà yìí.
Kò sí ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà ìfàmọ́ra tí a mẹ́nu kàn lókè yìí tí ó pé, nítorí náà ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ilé iṣẹ́ ló máa ń so ìmọ̀ ẹ̀rọ méjì tàbí mẹ́ta pọ̀, ìmọ̀ràn mi sì ni láti gbìyànjú láti yan àwọn àwòrán tí wọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmọ̀ ẹ̀rọ ìfàmọ́ra.
4. Adaṣe jẹ́ ohun tí ó máa ń múni súni
Ní gidi, ọ̀pọ̀ ènìyàn fẹ́ràn sísáré níta gbangba nítorí wọ́n fẹ́ rí àwọn ibi tó yàtọ̀ síra, nítorí náà àwọn ilé iṣẹ́ ńláńlá kan yóò fi iṣẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ gidi kún APP, kí àwọn olùlò lè wo àwọn ibi tó wà nínú APP nígbà tí wọ́n bá ń sáré, kí wọ́n sì mú kí ìgbádùn sísáré pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ àwọn àwòṣe onípele-púpọ̀ kì í ṣe pé wọ́n ní àwọn ẹ̀kọ́ pàtàkì nìkan, kódà àwọn ibi ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàápàá jẹ́ ohun tí kò ṣeé fojú rí, wọ́n máa ń mú kí àwọn ènìyàn má nífẹ̀ẹ́ sí i, kí wọ́n máa sáré kí wọ́n sì máa sáré, wọ́n sì máa ń di ibi gbígbẹ ńlá ní ẹnu gbogbo ènìyàn.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-11-2024