Ni ode oni ọpọlọpọ awọn ara ilu ko ni ilera diẹ, idi akọkọ ni aini adaṣe. Gẹ́gẹ́ bí aláìlera tẹ́lẹ̀, mo sábà máa ń ṣàìsàn nípa ti ara ní àkókò yẹn, n kò sì rí àwọn ìṣòro kan pàtó. Torí náà, mo pinnu láti máa ṣe eré ìmárale fún wákàtí kan lójoojúmọ́. Lẹhin igbiyanju odo, alayipo, ṣiṣe ati bẹbẹ lọ, Mo pinnu nipari pe ṣiṣe ni adaṣe ti o dara julọ fun awọn oṣiṣẹ.
Ni akọkọ, nṣiṣẹ jẹ ki awọn iṣan ti gbogbo ara gbe soke, eyi ti o le ṣe aṣeyọri ipa ti amọdaju ti gbogbo-yika, ti o ba wa ni ita gbangba, o tun le gbadun iwoye ni ọna. Ni afikun, ni ibamu si iwadi, nṣiṣẹ yoo gbe awọn endocannabinoid ṣiṣẹ, eyi ti o mu ki o lodi si irẹwẹsi, ipa itusilẹ aapọn, nitorina nṣiṣẹ lọwọlọwọ jẹ diẹ rọrun, iye owo kekere, idaraya ti o ga julọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, awọn apadabọ wa, iyẹn ni, ko rọrun lati ṣiṣe ni ojo ati yinyin, ati pe ti iduro ko ba tọ, o rọrun lati fa ibajẹ si isẹpo orokun, ki o bẹrẹ gbigbọn-mọnamọna to dara. treadmill le jẹ ki o ṣe adaṣe ni ile nigbakugba.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan lori Intanẹẹti yoo sọ pe tiwe kikayoo bajẹ di agbeko gbigbẹ ti o tobi julọ ni ile, Mo ro pe ni itupalẹ ikẹhin, ọpọlọpọ awọn eniyan ko yan ẹrọ ti o tọ, ni isalẹ Emi yoo yi idi pada lati abajade esi, lati sọ fun ọ kini ẹrọ ti o dara yẹ ki o jẹ.
1. Kí nìdí treadmills ti wa ni gbigbe agbeko
1. Awọn esi amọdaju ti ko dara
Awọn idi akọkọ ti o ni ipa lori ipa amọdaju jẹ ite ati agbara motor.
1) Ite
Pupọ eniyan ni irọra pupọ nigbati o nṣiṣẹ lori ilẹ alapin, ati pe o nilo lati tẹsiwaju fun gigun tabi ijinna pipẹ lati ṣaṣeyọri ipa sisun ọra. Ti o ba ṣiṣẹ lori itọsi, agbara ti ara yoo pọ si, ati pe ara nilo lati gbejade agbara diẹ sii lati lọ siwaju, nitorinaa awọn iṣẹju 40 ti iṣiṣan itọsi jẹ deede si wakati 1 ti iṣiṣẹ alapin.
Sibẹsibẹ, pupọ julọ ite ti o wa lọwọlọwọ ti tẹẹrẹ jẹ iwọn kekere, pupọ julọ awọn iwọn 2-4, ki ite ati ipa amọdaju ti nṣiṣẹ lori alapin kii ṣe pataki ni pataki, Mo ṣeduro pe ki o yan awoṣe ite giga, nitorinaa awọn ipa amọdaju yoo dara julọ.
2) Agbara moto
A le sọ mọto naa lati jẹ mojuto ti treadmill, ni imọ-jinlẹ, agbara motor ti o pọ si, iyara iyara ti tẹẹrẹ, yoo ga ni aja amọdaju ti olumulo.
Ni afikun, mọto naa tun jẹ orisun akọkọ ti ariwo, ati awọn ami iyasọtọ kekere jẹ ọpọlọpọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ oriṣiriṣi, laisi sọ pe agbara jẹ eke, ariwo ati igbesi aye ko ni idaniloju. Nitorinaa Mo ṣeduro pe ki o tẹ awọn awoṣe ami iyasọtọ nla, awọn ami iyasọtọ wọnyi lo ọkọ ayọkẹlẹ nla diẹ sii, itunu ati aabo yoo dara julọ.
2. Fọọmu ti nṣiṣẹ ni ihamọ
Ọpọlọpọ awọn ọrẹ ti o nṣiṣẹ ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ ẹrọ tẹẹrẹ ti mẹnuba iṣoro kan, iyẹn ni pe, ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ nigbagbogbo ko ni itunu pupọ, ati pe iduro ti nṣiṣẹ yoo di aiṣedeede, ni otitọ, eyi jẹ pataki nipasẹ igbanu ti nṣiṣẹ dín titreadmill.
Igbanu ti nṣiṣẹ ti wa ni dín pupọ yoo jẹ ki awọn eniyan san ifojusi pupọ lati yago fun titẹ si ofo ati ṣatunṣe ipo ti nṣiṣẹ, ti o mu ki o ni irọra diẹ sii, ipo ti ko tọ yoo tun fa fifọ ati yiya awọn isẹpo ara. Iwọn ejika ti ọpọlọpọ eniyan jẹ 42-47CM, nitorinaa iwọn ti igbanu ti nṣiṣẹ nilo lati jẹ diẹ sii ju 50CM, ki o ma ṣe ṣe idiwọ fifun apa nigbati o nṣiṣẹ. Ṣugbọn kii ṣe iwọn ti o dara julọ, botilẹjẹpe igbanu ti o gbooro julọ le jẹ ki iduro ti nṣiṣẹ diẹ sii ni ọfẹ ati itunu, ṣugbọn agbegbe naa tun tobi. Nitorinaa aba mi ni lati yan awoṣe pẹlu iwọn igbanu ti nṣiṣẹ ni ibamu si iwọn ejika olumulo, ati iwọn 50CM yẹ ki o dara fun ọpọlọpọ eniyan.
3. Ipalara orokun
Awọn idi pupọ lo wa idi ti nṣiṣẹ jẹ rọrun lati ṣe ipalara fun orokun, gẹgẹbi ṣiṣe fun gun ju, nṣiṣẹ ni aṣiṣe ati aiṣedeede gbigbọn. Awọn meji akọkọ jẹ o rọrun rọrun lati yanju, ṣugbọn imudani ko to lati gbẹkẹle bata bata ti o dara nikan, nitorina ọpọlọpọ awọn tẹẹrẹ yoo ni imọ-ẹrọ imuduro, eyi ti ko le dinku ewu ipalara ikun, ṣugbọn tun mu oye ti ẹsẹ ati ṣiṣe diẹ sii ni itunu.
Awọn imọ-ẹrọ imuduro ti o wọpọ jẹ bi atẹle:
① Gbigbọn mọnamọna Silikoni: Iru ifasilẹ mọnamọna yii jẹ awoṣe ti o ni ipese julọ, ilana naa ni lati gbe nọmba kan ti awọn ọwọn silikoni labẹ igbanu ti nṣiṣẹ, lilo rirọ ti silikoni lati mu ipa ipadanu mọnamọna, ipa imudani mọnamọna jẹ alabọde.
② ifasilẹ apo ifasilẹ mọnamọna: o tun le pe ni ifasilẹ mọnamọna afẹfẹ, ilana naa jẹ kanna gẹgẹbi ilana ti apo afẹfẹ ti diẹ ninu awọn bata bata, ipa imudani mọnamọna yoo jẹ rirọ ju ọwọn silikoni, ṣugbọn nigbati o ba de si awọn olumulo. pẹlu iwuwo ti o ga julọ, wọn yoo jẹ ailagbara ati pe wọn ko ni atilẹyin to.
③ Gbigba mọnamọna orisun omi: agbara ifaseyin lagbara pupọ ju iwe silikoni lọ, ati pe rilara ẹsẹ yoo nira pupọ, Emi tikalararẹ ko fẹran ni ọna yii.
Ko si ọkan ninu awọn ọna fifin-mọnamọna ti o wa loke ti o jẹ pipe, nitorina ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ yoo darapo awọn imọ-ẹrọ 2 tabi 3, ati imọran mi ni lati gbiyanju lati yan awọn awoṣe pẹlu awọn imọ-ẹrọ ti o pọju pupọ.
4. Idaraya jẹ alaidun
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹran ṣiṣe ita gbangba nitori pe wọn fẹ lati rii awọn iwoye oriṣiriṣi, nitorinaa diẹ ninu awọn burandi nla yoo ṣafikun iṣẹ iwoye gidi kan ninu APP, ki awọn olumulo le wo iwoye ni APP lakoko ṣiṣe, ati mu igbadun ti nṣiṣẹ pọ si. . Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn awoṣe opin-kekere kii ṣe nikan ko ni awọn iṣẹ ikẹkọ pataki, paapaa awọn iṣẹ ikẹkọ jẹ alaiṣe diẹ sii, wọn maa jẹ ki eniyan ko nifẹ, nṣiṣẹ ati ṣiṣe, ati nikẹhin di agbeko gbigbẹ nla ni ẹnu gbogbo eniyan.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-11-2024