Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ọna idaraya ti o gbajumo julọ, ati pe o rọrun lati ri idi.O jẹ ọna nla lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, sun awọn kalori, ati igbelaruge iṣesi ati mimọ ọpọlọ.Bibẹẹkọ, pẹlu ibẹrẹ igba otutu, ọpọlọpọ yan lati ṣe adaṣe ninu ile, nigbagbogbo lori ẹrọ tẹẹrẹ ti o gbẹkẹle.Ṣugbọn ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ jẹ buburu fun ọ, tabi bii anfani bi ṣiṣe ni ita?
Idahun si ibeere yii kii ṣe bẹẹni tabi rara.Ni otitọ, ṣiṣe lori ẹrọ tẹẹrẹ le jẹ rere ati buburu fun ọ, da lori bi o ṣe sunmọ rẹ.Eyi ni diẹ ninu awọn nkan lati ronu:
Awọn ipa lori awọn isẹpo
Ọkan ninu awọn ifiyesi ti o tobi julọ nigbati o nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ ni ipa ti o pọju lori awọn isẹpo rẹ.Lakoko ti nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ ni gbogbogbo kere si ipa ju ṣiṣe lori kọnkiti tabi awọn ọna opopona, o tun le fi wahala sori awọn isẹpo rẹ ti o ko ba ṣọra.Awọn iṣipopada ṣiṣiṣẹ leralera tun le ja si awọn ipalara ilokulo ti o ko ba yipada iṣẹ ṣiṣe rẹ tabi diẹdiẹ mu nọmba awọn maili ti o ṣiṣẹ.
Lati dinku awọn ewu wọnyi, rii daju pe o ṣe idoko-owo ni bata bata ti o dara, wọ wọn daradara, yago fun ṣiṣe lori awọn itage ti o ga ju, ki o si yatọ iyara rẹ ati ilana ṣiṣe.O tun ṣe pataki lati tẹtisi ara rẹ ki o sinmi nigbati o nilo, dipo igbiyanju lati ṣiṣẹ nipasẹ irora tabi aibalẹ.
opolo ilera anfani
Ṣiṣe jẹ diẹ sii ju idaraya ti ara nikan lọ;o tun ni awọn anfani ilera ọpọlọ pataki.Nigbagbogbo a ṣe apejuwe rẹ bi “apanilara adayeba,” ati awọn iwadii ainiye fihan pe adaṣe deede le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami aibalẹ ti aibalẹ, ibanujẹ, ati aapọn.
Nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ kan dara dara fun ilera ọpọlọ rẹ bi ṣiṣe ni ita, niwọn igba ti o ba sunmọ ọdọ rẹ pẹlu iṣaro ti o tọ.Gbiyanju adaṣe adaṣe lakoko ṣiṣe, ni idojukọ ẹmi rẹ ati akoko ti o wa ju ki o mu ni awọn idamu.O tun le tẹtisi orin tabi adarọ-ese lati jẹ ki o ṣe ere idaraya ati ṣiṣe.
awọn kalori iná
Anfani miiran ti nṣiṣẹ ni pe o jẹ ọna ti o munadoko lati sun awọn kalori ati padanu iwuwo.Sibẹsibẹ, nọmba awọn kalori ti o sun lakoko ti o nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ le yatọ si pupọ, da lori iyara rẹ, akopọ ara, ati awọn ifosiwewe miiran.
Lati ni anfani pupọ julọ ninu awọn ṣiṣiṣẹ tẹẹrẹ rẹ, gbiyanju ikẹkọ aarin, eyiti o yipada laarin awọn ṣiṣe agbara-giga ati awọn akoko imularada losokepupo.Ọna yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori diẹ sii ni akoko ti o dinku ati igbelaruge iṣelọpọ rẹ lẹhin adaṣe rẹ.
ni paripari
Nitorina, nṣiṣẹ lori ẹrọ-tẹtẹ ko dara fun ọ?Idahun si ni wipe o da.Bi pẹlu eyikeyi fọọmu ti idaraya, nṣiṣẹ lori a treadmill le ni anfani ati alailanfani fun o, da lori bi o ti lọ nipa o.Nipa iwọntunwọnsi ipa lori awọn isẹpo rẹ, awọn anfani ilera ọpọlọ, ati ina kalori, o le jẹ ki ṣiṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ jẹ apakan ti o munadoko ati igbadun ti adaṣe adaṣe rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-09-2023