Sárésáré jẹ́ ọ̀kan lára àwọn eré ìdárayá tó gbajúmọ̀ jùlọ, ó sì rọrùn láti rí ìdí rẹ̀. Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi, láti jó àwọn kalori, àti láti mú kí ìmọ̀lára àti òye ọpọlọ sunwọ̀n síi. Síbẹ̀síbẹ̀, pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀ ìgbà òtútù, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń yan láti ṣe eré ìdárayá nínú ilé, nígbà míìrán lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Ṣùgbọ́n ṣé sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kò dára fún ọ, tàbí ó ṣe àǹfààní bíi sísáré níta?
Ìdáhùn sí ìbéèrè yìí kì í ṣe pé bẹ́ẹ̀ ni tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Ní tòótọ́, sísáré lórí ẹ̀rọ treadmill lè dára tàbí búburú fún ọ, ó sinmi lórí bí o ṣe ń ṣe é. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni láti gbé yẹ̀ wò:
Awọn ipa lori awọn isẹpo
Ọ̀kan lára àwọn àníyàn tó pọ̀ jùlọ nígbà tí o bá ń sáré lórí ẹ̀rọ treadmill ni ipa tó lè ní lórí àwọn oríkèé rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé sísáré lórí ẹ̀rọ treadmill kò ní ipa púpọ̀ ju sísáré lórí kọnkérétì tàbí ọ̀nà ẹlẹ́sẹ̀ lọ, ó ṣì lè fa wàhálà lórí àwọn oríkèé rẹ tí o kò bá ṣọ́ra. Ṣíṣe eré léraléra tún lè fa ìpalára lílo jù bí o kò bá yí ìṣètò rẹ padà tàbí kí o dín iye máìlì tí o ń sáré kù díẹ̀díẹ̀.
Láti dín àwọn ewu wọ̀nyí kù, rí i dájú pé o náwó sí bàtà ìsáré tó dára, wọ wọ́n dáadáa, yẹra fún sísáré lórí àwọn ibi gíga jù, kí o sì yí iyàrá àti ìṣe rẹ padà. Ó tún ṣe pàtàkì láti fetí sí ara rẹ kí o sì sinmi nígbà tí ó bá yẹ, dípò gbígbìyànjú láti borí ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn.
àwọn àǹfààní ìlera ọpọlọ
Sísáré ju ìdánrawò ara nìkan lọ; ó tún ní àwọn àǹfààní pàtàkì fún ìlera ọpọlọ. A sábà máa ń pè é ní “oògùn ìdènà àrùn àdánidá,” àìmọye ìwádìí sì fi hàn pé ìdánrawò déédéé lè dín àwọn àmì àníyàn, ìbànújẹ́ àti ìdààmú kù.
Sáré lórí ẹ̀rọ treadmill dára fún ìlera ọpọlọ rẹ gẹ́gẹ́ bí sísáré níta, níwọ̀n ìgbà tí o bá sún mọ́ ọn pẹ̀lú èrò tó tọ́. Gbìyànjú láti máa ṣe àṣàrò nígbà tí o bá ń sáré, kí o máa pọkàn pọ̀ sórí ẹ̀mí rẹ àti àkókò yìí dípò kí o máa kó sínú àwọn ohun tó ń pín ọkàn níyà. O tún lè gbọ́ orin tàbí podcast láti jẹ́ kí o gbádùn ara rẹ kí o sì máa gbádùn ara rẹ.
awọn kalori ti a sun
Àǹfààní mìíràn ti sísáré ni pé ó jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti sun àwọn kalori àti láti dín ìwọ̀n ara kù. Síbẹ̀síbẹ̀, iye àwọn kalori tí o ń jó nígbà tí o ń sáré lórí ẹ̀rọ treadmill lè yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí iyára rẹ, ìṣètò ara rẹ, àti àwọn nǹkan mìíràn.
Láti jèrè gbogbo àǹfààní nínú àwọn eré ìje treadmill rẹ, gbìyànjú ìdánrawò àárín àkókò, èyí tí ó máa ń yí padà láàárín àwọn eré ìje gíga àti àwọn àkókò ìlera díẹ̀díẹ̀. Ọ̀nà yìí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jó àwọn kalori púpọ̀ sí i ní àkókò díẹ̀ kí ó sì mú kí iṣẹ́ ara rẹ sunwọ̀n sí i lẹ́yìn ìdánrawò rẹ.
ni paripari
Nítorí náà, ṣé sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ni ó burú fún ọ? Ìdáhùn ni pé ó sinmi lórí rẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí pẹ̀lú èyíkéyìí irú eré ìdárayá, sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn lè ní àǹfààní àti àléébù fún ọ, ó sinmi lórí bí o ṣe ń ṣe é. Nípa ṣíṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ipa lórí àwọn oríkèé rẹ, àǹfààní ìlera ọpọlọ, àti ìnáwó kalori, o lè mú kí sísáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn jẹ́ apá tó gbéṣẹ́ àti tó gbádùn mọ́ni nínú eré ìdárayá rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-09-2023