Lónìí, màá kọ́ yín bí ẹ ṣe lè lo ẹ̀rọ treadmill fún ìlera ara yín.

Ìgbòkègbodò ara ṣe pàtàkì láti wà ní ìlera, àti sísáré jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà ìdánrawò tó rọrùn jùlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, kìí ṣe gbogbo àkókò tàbí ibi tí ó yẹ fún sísáré níta gbangba, ibẹ̀ ni ẹ̀rọ ìdánrawò ti wọlé. Ẹ̀rọ ìdánrawò jẹ́ ẹ̀rọ tí ó ń ṣe àfarawé ìrírí sísáré lórí ilẹ̀ títẹ́jú nígbà tí a bá wà nínú ilé. Nínú ìwé ìròyìn yìí, a ó ṣe àwárí àwọn àǹfààní lílo ẹ̀rọ ìdánrawò fún ìdánrawò, a ó sì fún ọ ní àwọn àmọ̀ràn lórí bí a ṣe lè lò ó dáadáa.

Àwọn Àǹfààní LíloẸ̀rọ ìtẹ̀sẹ̀

1. Ìrọ̀rùn:Ẹ̀rọ ìtẹ̀gùnjẹ́ ọ̀nà tó rọrùn láti ṣe eré ìdárayá nítorí pé a lè gbé e sílé tàbí sí ibi ìdárayá. O kò ní láti ṣàníyàn nípa ojú ọjọ́ tàbí àwọn ìṣòro ààbò tó máa ń wáyé nígbà tí a bá ń sáré níta gbangba.

2. Oríṣiríṣi: Pẹ̀lúẹrọ lilọ irin ti o dara, o le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe nipa yiyipada awọn eto titọ ati iyara.

3. Ìṣàkóso: Àwọn ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ gba ọ láàyè láti ṣàkóso agbára àti àkókò ìdánrawò rẹ. O lè ṣàtúnṣe iyàrá àti ìtẹ̀sí láti bá ìpele ìlera rẹ àti àwọn góńgó ara ẹni rẹ mu.

4. Ipa kekere:Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùnṣe adaṣe ti o kere si ipa ti o dinku ewu ipalara. O n sare lori ilẹ ti o tẹẹrẹ ti ko ni awọn oke tabi ilẹ apata.

Àwọn Ìmọ̀ràn fún Ẹ̀rọ Ìtẹ̀gùn

1. Gbóná ara: Gbóná ara rẹ nípa rírìn fún ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò rẹ. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára àti láti rí i dájú pé o ti múra tán fún àwọn ìdánrawò tó le jùlọ tí yóò tẹ̀lé e.

2. Lo Iduro Ti o tọ: Iduro ti o tọ ni lati duro ni gígùn, wo iwaju, ati fifi awọn igbonwo rẹ si ẹgbẹ rẹ bi o ti n yi pada ati siwaju.

3. Bẹ̀rẹ̀ Díẹ̀díẹ̀: Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí sísáré, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú iyàrá tó kéré sí i àti ìtẹ̀síwájú kí o sì máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí o ṣe ń nímọ̀lára ìtùnú sí i.

4. Da a pọ̀: Láti yẹra fún ìrẹ̀wẹ̀sì, yí àwọn ìdánrawò rẹ padà. O lè gbìyànjú àwọn ètò ìyípo tàbí ìtẹ̀sí tó yàtọ̀ síra, tàbí kí o fi ìdánrawò àárín àkókò kún ìgbòkègbodò rẹ.

5. Tọ́jú ìlọsíwájú rẹ: Tọ́jú ìlọsíwájú rẹ nípa ṣíṣe àkọsílẹ̀ ìrìn àjò rẹ, àkókò tí o fi ń lò àti àwọn kalori tí o fi jóná. Èyí yóò fún ọ ní àwòrán kedere nípa bí ìlera rẹ ṣe ń sunwọ̀n sí i nígbàkúgbà.

Ni gbogbo gbogbo, nipa lilo ohun kanẹrọ lilọ-irinjẹ́ ọ̀nà tó dára láti dúró ní ìlera. Àwọn ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ máa ń ṣe àwọn adaṣe tó rọrùn, tó yàtọ̀ síra, tó ní ìdarí, tó sì ní ipa díẹ̀. Nípa títẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn tí a ti ṣàlàyé níbí, o lè lo ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ náà dáadáa kí o sì dé ibi tí o fẹ́ dé. Rántí láti gbóná ara rẹ, lo ìrísí tó yẹ, bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, dapọ̀ mọ́ ọn, kí o sì tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú rẹ. Pẹ̀lú ìsapá díẹ̀, o máa ní ìlera tó dára, ara rẹ yóò sì le sí i!