Sáré máa ń jó ọ̀rá, ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló yẹ, pàápàá jùlọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìpìlẹ̀ tó tóbi, lójijì ni wọ́n máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í sáré, ṣùgbọ́n yóò mú kí ẹrù náà pọ̀ sí i lórí àwọn ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀, tí ó máa ń fa ìsopọ̀ orúnkún àti àwọn ìṣòro mìíràn.
Ǹjẹ́ àwọn adaṣe kan wà tí agbára wọn kò pọ̀ tó, tí wọ́n ń sun ọ̀rá kíákíá, tí kò nílò ìsapá púpọ̀, tí a sì lè ṣe lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn ló wà.
1. Yoga
Yoga dabi pe o rọrun lati lo adaṣe nikan, ṣugbọn ninu awọn iṣipopada ti o ni opin, o le na ọpọlọpọ awọn iṣan ara, o jẹ ọna ti o dara lati na, sinmi, ni akawe pẹlu ṣiṣere, adaṣe naa jẹ alaye diẹ sii.
Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn tí wọ́n ti ṣe yoga lè nímọ̀lára pé ara wọn ń gbóná tí wọ́n sì ń lágun, ṣùgbọ́n èémí kì í yára, èyí tó fi hàn pé ara ń mú agbára pọ̀ díẹ̀díẹ̀, ó sì tún jẹ́ ọ̀rẹ́ sí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwọ̀n ara tó pọ̀, àwọn àrùn ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró, àti àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara.
2. Taijiquan
Àwọn adaṣe ìlera bíi Taijiquan àti ẹ̀yà mẹ́jọ ti brocade jẹ́ ìṣúra ìbílẹ̀ ti China. Orthodox Taijiquan máa ń fiyèsí sí èémí àti oríire, ó máa ń so ìfúnpá kan pọ̀ mọ́ èémí kan, ó máa ń nímọ̀lára gáàsì tó ń ṣàn nínú ara, ó máa ń rọ̀ mọ́ lílágbára, ó máa ń rọ̀ mọ́ lílágbára pẹ̀lú lílágbára.
Tí o bá fẹ́ gbéra, o nílò agbára ńlá, kí o sì ṣàkóso ìfàsẹ́yìn gbogbo iṣan ara. Tai Chi kì í ṣe oníjàgídíjàgan, ṣùgbọ́n ó nílò ìdarí gíga, gbogbo ara sì wà ní ìṣọ̀kan.
Nígbà ìdánrawò náà, kìí ṣe iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró nìkan ni a ṣètò dáadáa, ṣùgbọ́n agbára ara náà tún ń lágbára sí i, ọ̀rá tí kò ní ìwúwo náà sì ń di iṣan ara, èyí tí ó ní ipa jíjó ọ̀rá nípa ti ara.
3. Àwọn ìdìpọ̀ dídì
Tí àwọn méjì tó wà lókè yìí bá ṣòro jù, dídúró òkìtì náà tún jẹ́ àṣàyàn tó dára, kódà ní ìbẹ̀rẹ̀ nìkan ló yẹ kí a dúró ní gígùn tí a fi ń gbé òkìtì náà, ó lè gba ìṣẹ́jú mẹ́wàá, ó sì ti di òógùn díẹ̀.
Ibùdó ìdúró náà gbájú mọ́ ìṣàkóso ara, nígbà tí ìmọ̀lára wa kò bá pọ̀ sí i, tí àárín ara walẹ̀ kò bá dúró dáadáa, ó rọrùn láti mì tìtì sí apá òsì àti ọ̀tún, nígbà tí a bá fi ìṣẹ́jú díẹ̀ sí i, a máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í lo ooru.
Fún ọjọ́ díẹ̀, o lè nímọ̀lára agbára ìdarí lórí ara, àti ní àkókò tó kù, ó rọrùn láti pọkàn pọ̀, ọkàn rẹ sì balẹ̀, èyí tó tún ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ ojoojúmọ́.
4. Ṣe àṣàrò
Ṣíṣàṣàrò sábà máa ń wà ní ọkàn láti sinmi, kò sì ní agbára púpọ̀ láti lo ara, ṣùgbọ́n àwọn ìwádìí ti fi hàn pé ṣíṣàṣàrò ọkàn lè mú kí àfiyèsí àti ìfọkànsí sunwọ̀n sí i, ó sì ní ipa rere lórí ìlera ọpọlọ.
Àwọn ìṣòro ọpọlọ ń pọ̀ sí i láàárín àwọn ènìyàn òde òní, àti lójoojúmọ́ onírúurú ìsọfúnni ló ń tú jáde sínú ọpọlọ, tí wọ́n ń ru onírúurú ìmọ̀lára wa sókè, tí wọ́n ń dá onírúurú ìrònú tàbí èrò tí kò tọ́ sílẹ̀, tí wọ́n sì ń dí ìdájọ́ wa lọ́wọ́.
Tí a bá pàdánù agbára láti ronú fúnra wa àti láti fi owó pamọ́ sínú ara wa fún ìgbà pípẹ́, ó máa ń ṣòro láti dúró lórí ohunkóhun tí a bá ṣe. Nítorí náà, nígbà tí ọkàn bá dàrú, tí ó dàrú, tí ó sì ní ìbànújẹ́, àṣàrò déédéé lè fún ọpọlọ ní ìsinmi.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-16-2025