Treadmills ti di a gbọdọ-ni fun julọ gyms ati ki o jẹ ẹya increasingly gbajumo afikun si awọn ile sere aaye.O ngbanilaaye awọn olumulo lati ṣe awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ lai lọ kuro ni itunu ti ile wọn tabi awọn ipo oju ojo ti o ni igboya.Sugbon o jẹawọn treadmillgan bi o dara fun o bi o dabi?Jẹ ki a ṣawari gbogbo abala ti ohun elo adaṣe lati loye awọn anfani rẹ ati awọn aila-nfani ti o pọju.
1. Irọrun ati ailewu:
Ọkan ninu awọn anfani nla julọ ti lilo ẹrọ tẹẹrẹ ni irọrun ti o pese.Boya o ni iṣeto ti o wuwo, gbe ni agbegbe ilu ti o kunju, tabi o kan gbadun adaṣe ninu ile, tẹẹrẹ gba ọ laaye lati ṣe adaṣe ni iyara tirẹ ati nigbawo.Ni afikun, awọn ẹrọ atẹgun n pese agbegbe iṣakoso ti o dinku eewu awọn ijamba tabi awọn ipalara ti o le waye lakoko ṣiṣe tabi nrin ni ita.
2. Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan ati ẹjẹ:
Idaraya tẹẹrẹ deede le ṣe ilọsiwaju amọdaju ti iṣan inu ọkan nipa fifun ọkan ati ẹdọforo rẹ lagbara.Idaraya aerobic, gẹgẹbi ririn brisk tabi ṣiṣe, le mu iwọn ọkan rẹ pọ si ati mu sisan ẹjẹ pọ si ati ipese atẹgun jakejado ara rẹ.Ni akoko pupọ, eyi ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu iṣan ọkan lagbara ati dinku eewu arun ọkan.
3. Isakoso iwuwo ati sisun kalori:
Atẹẹrẹ le jẹ ohun elo ti ko niye fun ẹnikẹni ti o n wa lati padanu iwuwo pupọ tabi ṣetọju iwuwo ilera.Gẹgẹbi idaraya ti o ga julọ, ṣiṣe lori ẹrọ-tẹtẹ kan n sun ọpọlọpọ awọn kalori.Iye ti a sun da lori awọn okunfa bii iyara, iye akoko ati itage ti adaṣe rẹ.Idaraya ṣiṣe deede ni idapo pẹlu ounjẹ iwontunwonsi le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati iṣakoso iwuwo.
4. Iṣagbeka Ọrẹ Ọrẹ:
Awọn adaṣe Treadmill n pese agbegbe isinmi diẹ sii fun awọn isẹpo wa ju ṣiṣe ni ita tabi jogging lori aaye lile.Igbimọ iṣipopada ti o ni itọlẹ dinku ipa lori awọn ẽkun, awọn kokosẹ ati awọn ibadi, idinku ewu ti irora apapọ, awọn ipalara iṣoro tabi awọn ipalara ti o pọju.Eyi jẹ ki treadmills jẹ yiyan ti o dara julọ fun ẹnikẹni ti o ni awọn iṣoro apapọ tabi n bọlọwọ lati ipalara kan.
5. Isọdi ati ilọsiwaju titele:
Awọn ẹrọ tẹẹrẹ ode oni ti ni ipese pẹlu awọn ẹya pupọ lati jẹki iriri adaṣe rẹ.Ọpọlọpọ awọn awoṣe nfunni ni awọn ipele idasi adijositabulu ati awọn ero adaṣe tito tẹlẹ, fifun ọ ni aye lati ṣe akanṣe awọn akoko rẹ ti o da lori ipele amọdaju ati awọn ibi-afẹde rẹ.Ni afikun, pupọ julọ awọn ẹrọ tẹẹrẹ n funni ni ipasẹ data, gbigba ọ laaye lati ṣe atẹle awọn metiriki bọtini bii ijinna, iyara, awọn kalori ti a sun, ati oṣuwọn ọkan.Alaye yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itupalẹ ilọsiwaju rẹ ati ṣe awọn atunṣe to ṣe pataki si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
ni paripari:
Nigbati a ba lo ni deede ati ni iwọntunwọnsi, ẹrọ tẹẹrẹ le jẹ afikun nla si irin-ajo amọdaju rẹ.Irọrun rẹ, ailewu, awọn anfani inu ọkan ati ẹjẹ, agbara iṣakoso iwuwo, ọrẹ apapọ ati awọn aṣayan isọdi jẹ ki o jẹ ẹrọ adaṣe to wapọ fun awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo awọn ipele amọdaju.Sibẹsibẹ, o ṣe pataki nigbagbogbo lati tẹtisi ara rẹ, mu ara rẹ yara, ki o wa itọnisọna alamọdaju, paapaa ti o ba ni ipo iṣoogun ti tẹlẹ tabi ti o jẹ tuntun si adaṣe.
Nikẹhin, ẹrọ tẹẹrẹ jẹ idoko-owo ti o niye ti yoo jẹ ki o ṣiṣẹ ati ifaramo si awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ laibikita awọn ifosiwewe ita.Nitorinaa, fo lori ẹrọ tẹẹrẹ ki o wo amọdaju ati amọdaju rẹ ti dagba
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-29-2023