Pẹlu isare ti awọn Pace ti aye, eniyan san siwaju ati siwaju sii ifojusi si ilera, nṣiṣẹ bi a rọrun ati ki o munadoko aerobic idaraya, ti wa ni feran nipa gbogbo eniyan. Ati awọn irin-itẹrin ti di ohun elo pataki ni awọn ile ati awọn ibi-idaraya. Nitorina, bawo ni o ṣe le yan ẹrọ ti o tọ fun ọ, bawo ni o ṣe le lo ẹrọ ti o tọ, ati bi o ṣe le ṣe eto ikẹkọ treadmill kan? Nkan yii yoo fun ọ ni awọn idahun.
1 Yan ẹrọ tẹẹrẹ ti ara rẹ Ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ ati awọn oriṣi ni o wa lori ọja, ati pe idiyele tun yatọ. Nigbati o ba yan ẹrọ tẹẹrẹ, kọkọ yan gẹgẹbi awọn iwulo ati isuna rẹ. Fun apẹẹrẹ, ile-iṣọ ile jẹ kekere ni iye owo, o rọrun ni iṣẹ, o dara fun idaraya ojoojumọ; Titẹ-tita iṣowo jẹ gbowolori diẹ sii, iṣẹ ṣiṣe ni kikun ati pe o dara fun ikẹkọ alamọdaju. Ni afikun, o tun jẹ dandan lati ṣe akiyesi iwọn tẹẹrẹ, iyara, awọn aye itusilẹ, ati bẹbẹ lọ, lati rii daju pe o wa ni ila pẹlu awọn iṣesi ṣiṣe rẹ.
2 Bi o ṣe le Lo ẹrọ tẹẹrẹ Ṣaaju lilo ẹrọ tẹẹrẹ, jọwọ ka awọn ilana lati loye awọn iṣẹ ati lilo ẹrọ tẹẹrẹ. Nigbati o ba nlo, jọwọ wọ awọn aṣọ ere idaraya ti o yẹ ati bata, ṣatunṣe idii aabo ti ẹrọ tẹẹrẹ, ki o rii daju iduroṣinṣin ara rẹ. Nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe, o le bẹrẹ ni iyara ati kukuru ati mu iyara ati akoko pọ si ni diėdiė. Lakoko ṣiṣe, san ifojusi si mimu iduro to dara ki o yago fun wiwo foonu rẹ tabi sọrọ si awọn miiran lati yago fun awọn ijamba.
Ti inu ile ati ṣiṣe ita gbangba ni awọn anfani ati alailanfani wọn. Ninu iletreadmill ni awọn anfani ti afefe itunu, ailewu giga, adaṣe ni eyikeyi akoko, bbl Ṣiṣere ita gbangba le gbadun afẹfẹ titun, oorun ati iwoye ti ara, eyiti o ni itara diẹ sii si ilera ọpọlọ. O le yan ọna ti o tọ ti ṣiṣe ni ibamu si ipo gangan ati awọn ayanfẹ rẹ.
4 Bii o ṣe le ṣetọju ẹrọ tẹẹrẹ Ni ibere lati rii daju igbesi aye iṣẹ ati iṣẹ ti ẹrọ tẹẹrẹ, jọwọ ṣe itọju deede. O kun pẹlu mimọ igbanu ti nṣiṣẹ ati fuselage, ṣayẹwo wiwọ skru, lubricating the treadmill awọn ẹya ara ẹrọ, bbl Ni afikun, san ifojusi si agbegbe ibi ipamọ ti ẹrọ tẹẹrẹ, yago fun oorun taara ati ọriniinitutu.
5 Eto Ikẹkọ Treadmill Awọn eto ikẹkọ Treadmill le ni idagbasoke gẹgẹbi awọn ibi-afẹde ti ara ẹni ati akoko. Fun apẹẹrẹ, ọrẹ kan ti o fẹ lati padanu iwuwo le ṣe igba pipẹ ti iwọntunwọnsi si kekere ikẹkọ ṣiṣe ṣiṣe; Awọn ti o fẹ lati mu ilọsiwaju iyara wọn ṣiṣẹ le ṣe awọn fifun kukuru ti ikẹkọ giga-giga. Ni afikun, o tun le darapọ awọn adaṣe miiran, gẹgẹbi ikẹkọ agbara, yoga, ati bẹbẹ lọ, lati ṣẹda eto amọdaju ti kikun.
6 Awọn iṣọra fun Lilo Ailewu ti Titẹ ẹrọ nipasẹ awọn ọmọde Nigbati o ba nlo ẹrọ tẹẹrẹ, awọn ọmọde gbọdọ wa ni abojuto nipasẹ agbalagba. Rii daju pe awọn ọmọde wọ awọn aṣọ idaraya ti o yẹ ati bata, ki o si ṣatunṣe idii aabo ti awọntreadmill lati yago fun ijamba. Ni afikun, awọn iyara ati ite ti awọn ọmọ ká treadmill yẹ ki o wa yẹ lati yago fun ti ara bibajẹ.
7 Itọsọna rira Treadmill Nigbati o ba n ra ẹrọ tẹẹrẹ, kọkọ pinnu awọn iwulo ati isunawo rẹ. Lẹhinna, o le kọ ẹkọ nipa oriṣiriṣi awọn burandi ati awọn awoṣe ti awọn tẹẹrẹ nipasẹ awọn ibeere ori ayelujara ati awọn iriri ile itaja ti ara. Ni akoko rira, o le yan awọn ami iyasọtọ ti a mọ daradara lati rii daju pe didara ati iṣẹ-tita lẹhin-tita. Ni akoko kanna, o tun le san ifojusi si eto imulo lẹhin-tita ati akoko atilẹyin ọja ti tẹẹrẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-31-2024