Ó jẹ́ ti ìjọba: Ṣíṣe eré ìdárayá lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe fún ìlera rẹ. Fífi àwọn eré ìdárayá ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn déédéé kún ìlera rẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ìlera ara rẹ sunwọ̀n síi àti láti mú ìlera ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan tí a ṣe láìpẹ́ yìí ti sọ.
Ìwádìí náà, láti ọwọ́ àwọn olùwádìí ní Yunifásítì Nottingham, níí ṣe pẹ̀lú ṣíṣàyẹ̀wò ìlera àti ìlera àwùjọ àwọn àgbàlagbà tí wọ́n dúró ní ìjókòó fún oṣù mélòókan. Àwọn olùkópa ni a yàn sí ẹgbẹ́ eré ìdárayá treadmill tàbí ẹgbẹ́ ìṣàkóso tí kò ṣe eré ìdárayá èyíkéyìí láìròtẹ́lẹ̀.
Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ péré, àwọn ẹ̀rọ ìtọ́jú treadmill fi àwọn ìdàgbàsókè pàtàkì hàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀ka ìlera. Èyí ní nínú mímú ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i, dín ìwọ̀n cholesterol kù àti mímú kí ìmọ̀lára insulin sunwọ̀n sí i. Àwọn tó kópa nínú ẹgbẹ́ treadmill náà tún ròyìn pé wọ́n nímọ̀lára ìdààmú díẹ̀ àti pé wọ́n mú ọpọlọ wọn dá ju ẹgbẹ́ ìṣàkóṣo lọ.
Kí ló mú kí àwọn ìdánrawò treadmill ṣiṣẹ́ dáadáa tó bẹ́ẹ̀? Àkọ́kọ́, wọ́n ń fúnni ní ọ̀nà tí kò ní ipa púpọ̀ láti mú kí ọkàn rẹ lù kí o sì já àárẹ̀. Èyí ṣe àǹfààní pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n lè ní ìṣòro oríkèé tàbí àwọn ìṣòro ara mìíràn tí ó ń mú kí ìdánrawò líle koko ṣòro.
Pẹlupẹlu, awọn adaṣe treadmill le gba fere ipele amọdaju eyikeyi. Boya o jẹ elere-ije ti o ni iriri tabi alakobere, o le ṣatunṣe iyara ati titẹ ti ẹrọ naa lati ṣẹda adaṣe ti o nira ṣugbọn ti o tun le ṣee ṣe.
Dájúdájú, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé fífi eré ìdárayá déédéé kún ìgbòkègbodò rẹ jẹ́ apá pàtàkì kan nínú ìpèníjà ìlera rẹ. Jíjẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, jíjẹ́ kí omi rọ̀ àti sísinmi tó pọ̀ tó tún jẹ́ àwọn ohun pàtàkì nínú ìgbésí ayé tó dára.
Ṣùgbọ́n tí o bá ń wá ọ̀nà láti mú kí ara rẹ dára síi àti ìlera rẹ lápapọ̀, fífi eré ìje treadmill déédéé kún ìgbòkègbodò rẹ jẹ́ ibi tí ó dára láti bẹ̀rẹ̀. Kì í ṣe pé ìwọ yóò mú kí ara ọkàn rẹ sunwọ̀n síi nìkan ni, ìwọ yóò sì gbádùn àwọn àǹfààní ìlera ọpọlọ tí ó wà nínú eré ìdárayá déédéé.
Nítorí náà, kí ló dé tí o kò fi gbìyànjú rẹ̀? Pẹ̀lú ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tí o fi ń ṣe eré ìdárayá déédéé, o lè ní okun, ara rẹ le, àti agbára ju ti ìgbàkigbà rí lọ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹrin-20-2023