O jẹ osise: Ṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ.Ṣiṣakopọ awọn adaṣe tẹẹrẹ deede sinu iṣẹ ṣiṣe amọdaju rẹ le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju pupọ ti ilera ti ara rẹ ati paapaa igbelaruge ilera ọpọlọ rẹ, ni ibamu si iwadii aipẹ kan.
Iwadi na, nipasẹ awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Nottingham, ṣe pẹlu abojuto ilera ati awọn ipele amọdaju ti ẹgbẹ kan ti awọn agbalagba sedentary lori akoko ti ọpọlọpọ awọn oṣu.Awọn olukopa ni a yan laileto si boya ẹgbẹ idaraya treadmill tabi ẹgbẹ iṣakoso ti ko ṣe adaṣe adaṣe eyikeyi.
Lẹhin awọn ọsẹ diẹ diẹ, awọn eto itọka fifẹ ṣe afihan awọn ilọsiwaju pataki ni awọn agbegbe pupọ ti ilera.Eyi pẹlu jijẹ amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ, idinku awọn ipele idaabobo awọ ati imudarasi ifamọ insulin.Awọn olukopa ninu ẹgbẹ tẹẹrẹ naa tun royin rilara ti aapọn ati ti ọpọlọ ju ẹgbẹ iṣakoso lọ.
Nitorinaa kini o jẹ ki awọn adaṣe treadmill munadoko pupọ?Ni akọkọ, wọn pese ọna ti o ni ipa kekere lati gba oṣuwọn ọkan rẹ soke ki o fọ lagun.Eyi jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o le ni awọn iṣoro apapọ tabi awọn idiwọn ti ara miiran ti o jẹ ki idaraya ti o ga julọ nira.
Pẹlupẹlu, awọn adaṣe teadmill le gba fere eyikeyi ipele amọdaju.Boya o jẹ elere idaraya ti o ni iriri tabi alakobere, o le ṣatunṣe iyara ati idagẹrẹ ti ẹrọ lati ṣẹda adaṣe nija ṣugbọn o tun ṣee ṣe.
Nitoribẹẹ, o ṣe pataki lati ranti pe iṣakojọpọ adaṣe deede sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ jẹ nkan nla kan ti adojuru ti gbigbe ni ilera.Jijẹ ounjẹ iwọntunwọnsi, gbigbe omi mimu ati gbigba isinmi to tun jẹ awọn paati pataki ti igbesi aye ilera.
Ṣugbọn ti o ba n wa lati mu ilọsiwaju ti ara rẹ dara ati amọdaju ti gbogbogbo, iṣakojọpọ adaṣe tẹẹrẹ deede sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ jẹ aaye nla lati bẹrẹ.Kii ṣe nikan ni iwọ yoo mu ilọsiwaju ilera inu ọkan rẹ dara, ṣugbọn iwọ yoo tun gbadun awọn anfani ilera ọpọlọ ti adaṣe deede.
Nitorina kilode ti o ko gbiyanju?Pẹlu awọn ọsẹ diẹ ti adaṣe deede, o le ni rilara ti o lagbara, ilera, ati agbara diẹ sii ju lailai.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 20-2023