Treadmillawọn adaṣe le jẹ ọna ti o dara julọ lati dojukọ abs rẹ ati mu awọn iṣan mojuto rẹ ṣiṣẹ. Eyi ni awọn adaṣe diẹ ti o le ṣafikun sinu iṣẹ ṣiṣe teadmill rẹ lati dojukọ abs rẹ:
1. Rin Ilọgun Giga: Mu idasi lori ẹrọ tẹẹrẹ rẹ si ipele ti o nija ki o rin ni iyara iyara.
Fi awọn iṣan mojuto rẹ ṣe lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin jakejado adaṣe naa.
2. Side Shuffles: Duro si ẹgbẹ lori awọntreadmillpẹlu ẹsẹ rẹ ni ibú ejika yato si.
Ṣeto iyara si iyara ti o lọra ki o si dapọ ẹsẹ rẹ ni ita, lila ẹsẹ kan si ekeji.
Idaraya yii fojusi awọn obliques rẹ ati iranlọwọ mu iduroṣinṣin ita.
3. Mountain Climbers: Bẹrẹ nipa gbigbe ọwọ rẹ lori awọn treadmill console ki o si ro a plank ipo.
Mu orokun kan wa ni akoko kan si àyà rẹ, yiyipo laarin awọn ẹsẹ.
Idaraya yii n ṣe gbogbo mojuto rẹ, pẹlu abs rẹ.
4. Awọn idaduro Plank: Lọ kuro ni ibi-itẹ-tẹtẹ ki o gbe ipo ti o wa lori ilẹ.
Mu ipo naa duro fun awọn aaya 30 si iṣẹju 1, ṣiṣe awọn abs rẹ ati mimu laini taara lati ori rẹ si awọn igigirisẹ rẹ. Sinmi ki o tun ṣe fun awọn eto pupọ.
Ranti lati dara ya ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi adaṣe teadmill ki o mu kikikan ati iye akoko awọn adaṣe rẹ pọ si ni diėdiė.
O tun ṣe pataki lati ṣetọju fọọmu to dara ati tẹtisi ara rẹ lati yago fun ipalara.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adirẹsi: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-11-2023