Ẹ̀rọ ìtẹ̀sẹ̀Àwọn ìdánrawò lè jẹ́ ọ̀nà tó dára láti fojú sí ikùn rẹ kí o sì mú kí àwọn iṣan ara rẹ ṣiṣẹ́. Àwọn ìdánrawò díẹ̀ nìyí tí o lè fi kún ìṣètò treadmill rẹ láti dojúkọ ikùn rẹ:
1. Rìn Gíga: Mú kí ìtẹ̀sí lórí ẹ̀rọ treadmill rẹ pọ̀ sí i ní ìpele tó le koko kí o sì rìn ní ìpele tó yára.
Fi awọn iṣan ara rẹ si ara lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin jakejado adaṣe naa.
2. Ìdàpọ̀ Ẹ̀gbẹ́: Dúró sí ẹ̀gbẹ́ lóríẹrọ lilọ-irinpẹ̀lú ìbú èjìká ẹsẹ̀ rẹ sí ara wọn.
Ṣètò iyàrá náà sí i lọ́ra kí o sì yí ẹsẹ̀ rẹ padà sí ẹ̀gbẹ́, kí o sì kọjá ẹsẹ̀ kan lórí èkejì.
Adaṣe yii fojusi awọn obliques rẹ o si ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin ẹgbẹ dara si.
3. Àwọn Alága Òkè: Bẹ̀rẹ̀ nípa gbígbé ọwọ́ rẹ lé orí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kí o sì gbé ipò pákó.
Mu orúnkún kan wá sí àyà rẹ lẹ́ẹ̀kan, kí o sì máa yí ara rẹ padà sí ẹsẹ̀.
Adaṣe yii n gba gbogbo ara inu rẹ, pẹlu ikun rẹ.
4. Dídì Pókó Mọ́: Fi ẹsẹ̀ sílẹ̀ lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn kí o sì gbé pákó kan sí orí ilẹ̀.
Di ipo naa mu fun iṣẹju-aaya 30 si iṣẹju kan, mu ikun rẹ pọ ki o si tọju ila taara lati ori rẹ si igigirisẹ rẹ. Sinmi ki o tun ṣe fun awọn eto pupọ.
Rántí láti gbóná ara kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré treadmill, kí o sì máa mú kí agbára àti àkókò ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
Ó tún ṣe pàtàkì láti máa ṣe ìtọ́jú ara rẹ dáadáa kí o sì máa tẹ́tí sí ara rẹ kí o má baà farapa.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adirẹsi: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-11-2023