Àwọn kẹ̀kẹ́ ìtẹ̀gùn àti àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò

Ní ti àwọn adaṣe ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, àwọn kẹ̀kẹ́ ìtẹ̀gùn àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ àṣàyàn méjì tí ó gbajúmọ̀ tí ó ń fúnni ní ọ̀nà tí ó gbéṣẹ́ láti sun àwọn kalori, mú ara rẹ sunwọ̀n síi, àti láti mú ìlera gbogbogbòò sunwọ̀n síi. Yálà o ń fẹ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, láti mú kí ìfaradà pọ̀ sí i, tàbí láti mú ìlera ọkàn rẹ sunwọ̀n síi, pinnu láàárínẹrọ lilọ-irinàti pé kẹ̀kẹ́ ìdánrawò lè jẹ́ ìpèníjà. Lónìí, a ó máa fi àwọn ẹ̀rọ treadmill àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò wé ara wọn, a ó máa ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn àǹfààní wọn, àwọn ànímọ́ wọn, agbára sísun kalori, àwọn ohun tí a nílò láti inú ààyè, àti onírúurú àwọn àṣàyàn tí ó wà láti ọ̀dọ̀ DAPOW Sport. Ẹ jẹ́ kí a yọ́ sínú kí a sì ṣàwárí ẹni tí ó dára jùlọ fún ìrìn àjò ìdánrawò ara rẹ.

Cardio

Nígbà tí ó bá kan ṣíṣe àṣeyọrí cardio tó dára, a gbàgbọ́ pé àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò àti àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ àṣàyàn tó dára. Àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò ló dára jùlọ ní pípèsè àwọn adaṣe ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tó múná dóko. Wọ́n ń mú kí ìlù ọkàn rẹ pọ̀ sí i, wọ́n ń mú kí atẹ́gùn máa lo, wọ́n sì ń fún ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ rẹ lágbára. Àwọn ìgbà tí a ń ṣe déédéé lórí ẹ̀rọ méjèèjì lè mú kí ìfaradà pọ̀ sí i, kí ó dín ìwọ̀n ara kù, kí ó sì mú kí ìlera gbogbogbòò pọ̀ sí i. Yálà o fẹ́ràn ìmọ̀lára ṣíṣáré tàbí ìṣíṣẹ́ ẹsẹ̀ dídán, àwọn àṣàyàn méjèèjì ń fúnni ní ọ̀nà tó dára láti mú kí ọkàn rẹ máa gbọ̀n kí ó sì mú kí àǹfààní eré ìdánrawò ọkàn pọ̀ sí i.

Awọn adaṣe ti a le ṣe adani

Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn àti àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawòMo ní onírúurú ọ̀nà láti ṣe àtúnṣe ìdánrawò rẹ gẹ́gẹ́ bí ìpele ìlera àti àìní rẹ. Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn sábà máa ń ní àwọn ètò iyàrá àti ìtẹ̀sí tí a lè ṣàtúnṣe, èyí tí ó ń jẹ́ kí o ṣe àfarawé onírúurú ilẹ̀ àti kí o mú kí àwọn ìsáré rẹ le sí i. Àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò sábà máa ń wá pẹ̀lú àwọn ìpele ìdènà tí a lè ṣàtúnṣe, èyí tí ó ń jẹ́ kí o lè ṣe àtúnṣe ìṣòro àwọn àkókò gígun kẹ̀kẹ́ rẹ. Nípa ṣíṣe àtúnṣe àwọn oníyípadà wọ̀nyí, o lè ṣẹ̀dá àwọn ìdánrawò tí ó bá ìpele ìlera rẹ, àwọn góńgó, àti àwọn ohun tí o fẹ́ràn mu, èyí tí ó ń jẹ́ kí àkókò kọ̀ọ̀kan túbọ̀ fà mọ́ra àti kí ó muná dóko.

Adaṣe Ara Kikun

Àwọn ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ treadmills tayọ̀ ní ṣíṣe ìdánrawò ara gbogbo, wọ́n sì ń kó ọ̀pọ̀ iṣan ara jọ ní àkókò kan náà. Sáré tàbí rírìn lórí ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ treadmill ń mú kí àwọn iṣan ara rẹ ṣiṣẹ́ ní ẹsẹ̀, àárín, àti ara òkè, èyí tí ó ń mú kí ìlera rẹ péye sí i. Ní àfikún, ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ treadmill ń gba àwọn ìdánrawò tí ó ní ipa gíga, tí ó ń mú kí egungun pọ̀ sí i àti tí ó ń mú kí ètò egungun ara lágbára sí i. Tí o bá ń wá ẹ̀rọ tí ó ń ṣe bíi ti sáré níta gbangba tí ó sì ń ṣiṣẹ́ ní onírúurú ẹ̀yà ara rẹ, ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ treadmill jẹ́ àṣàyàn tí ó dára jùlọ.

Ipa-kekere

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò lókìkí fún ìrísí wọn tí kò ní ipa púpọ̀, èyí tí ó mú kí wọ́n dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro oríkèé, ìpalára, tàbí àwọn tí wọ́n fẹ́ dín ìfúnpá lórí orúnkún àti ìbàdí wọn kù. Gígùn kẹ̀kẹ́ lórí kẹ̀kẹ́ ìdánrawò ń fúnni ní eré ìdánrawò tí kò ní ìwúwo tí ó ń fi ìfúnpá díẹ̀ sí oríkèé. Ẹ̀yà ara tí kò ní ipa púpọ̀ yìí mú kí kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ àṣàyàn tí ó gbajúmọ̀ fún àwọn ète ìtúnṣe, nítorí wọ́n ń gba àwọn eré ìdánrawò ọkàn tí ó munadoko láìsí ewu ìpalára síwájú sí i. Tí ìlera oríkèé àti ìdènà ìpalára bá jẹ́ ohun pàtàkì fún ọ, kẹ̀kẹ́ ìdánrawò jẹ́ àṣàyàn tí ó yẹ.

Agbara Sisun Kalori

Nígbà tí ó bá kan sí jíjó kalori, àwọn kẹ̀kẹ́ treadmill àti àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò lè jẹ́ ohun èlò tó gbéṣẹ́. Iye àwọn kalori tí wọ́n jó sinmi lórí onírúurú nǹkan bíi agbára, àkókò, àti àwọn ànímọ́ ara ẹnìkọ̀ọ̀kan. Sísáré tàbí sísáré lórí ẹ̀rọ treadmill sábà máa ń jó kalori púpọ̀ ju gígun kẹ̀kẹ́ lórí kẹ̀kẹ́ ìdánrawò nítorí agbára gíga àti ìfarapa àwọn ẹgbẹ́ iṣan ara púpọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ nínú jíjó kalori lè má ṣe pàtàkì tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe gígun kẹ̀kẹ́ líle gíga tàbí tí o bá ń fi ìdánrawò resistance kún kẹ̀kẹ́ ìdánrawò. Níkẹyìn, bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa nínú jíjó kalori sinmi lórí ìsapá tí o fi sínú àwọn adaṣe rẹ àti bí ètò ìdánrawò rẹ ṣe rí.

Awọn ibeere aaye

Àwọn àkíyèsí àyè ṣe pàtàkì nígbà tí a bá ń yan láàrín kẹ̀kẹ́ ìdánrawò àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò, pàápàá jùlọ tí àyè bá wà nílé tàbí ilé rẹ. Àwọn ẹ̀rọ ìdánrawò sábà máa ń nílò àyè ilẹ̀ púpọ̀ sí i nítorí pé ẹsẹ̀ wọn tóbi sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń san àyè àfikún tí a nílò fún àwọn ìṣísẹ̀ nígbà tí a bá ń sáré. Síbẹ̀síbẹ̀, a ní àwọn ẹ̀rọ ìdánrawò tí a lè tẹ̀ tí ó dára fún pípa àyè mọ́ nígbà tí a kò bá lò ó. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò sábà máa ń jẹ́ kékeré jù, wọ́n sì máa ń gba àyè díẹ̀, èyí tí ó mú kí wọ́n jẹ́ àṣàyàn tí ó wúlò fún àwọn ibi gbígbé kékeré. DAPOW Sport tún ní àwọn àṣàyàn fún pípa àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò, fún ìrọ̀rùn gíga jùlọ. Tí àyè bá jẹ́ àníyàn, kẹ̀kẹ́ ìdánrawò lè jẹ́ àṣàyàn tí ó dára jùlọ.

Àwọn Okùnfà Míràn

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè ní ipa lórí ìpinnu rẹ láàárín ẹ̀rọ treadmill àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò. Àkọ́kọ́, gbé àwọn ibi tí o fẹ́ gbé ara rẹ yẹ̀wò. Tí o bá ń lépa ìdínkù ìwọ̀n ara tàbí ìdánrawò ìfaradà, jíjó kalori tó pọ̀ jù, àti ìfaradà gbogbo ara ti ẹ̀rọ treadmill lè fà ọ́ mọ́ra. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní ìṣòro oríkèé, ìpalára, tàbí tí o bá ṣe àwọn ìdánrawò tí kò ní ipa púpọ̀ sí i, ìṣísẹ̀ kẹ̀kẹ́ ìdánrawò díẹ̀ àti ìdínkù wahala lórí orúnkún àti ìbàdí lè ṣe àǹfààní jù.

Ni afikun, wiwa aaye, isunawo, ati awọn ayanfẹ ẹni kọọkan ṣe ipa kan. Ṣe ayẹwo aaye ti o wa ni ile rẹ ki o yan ẹrọ ti o baamu agbegbe adaṣe ti a yan fun ọ. Ronu isunawo rẹ ki o si nawo sinu ẹrọ ti o baamu awọn agbara inawo rẹ. Nikẹhin, feti si ara rẹ ki o yan ẹrọ ti o nifẹ si lilo ni otitọ, nitori pe iduroṣinṣin jẹ pataki lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.

Ibi ere idaraya DAPOW

Ní DAPOW Sport, a mọ̀ pé olúkúlùkù ní àwọn ohun tí ó yẹ fún ìlera àti ìfẹ́ ọkàn rẹ̀. Ìdí nìyí tí a fi ń ṣe onírúurú ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn àti kẹ̀kẹ́ ìdánrawò láti bójútó onírúurú ohun tí a fẹ́ àti owó tí a fẹ́. A kọ́ àwọn ẹ̀rọ wa pẹ̀lú agbára ìdúróṣinṣin, iṣẹ́, àti ìtùnú olùlò ní ọkàn, ní rírí i dájú pé o lè ṣe àṣeyọrí àwọn ibi-afẹ́fẹ́ rẹ ní ọ̀nà tí ó dára àti ní ìgbádùn. Ṣe àwárí onírúurú àṣàyàn wa kí o sì rí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn tàbí kẹ̀kẹ́ ìdánrawò pípé tí yóò di alábàákẹ́gbẹ́ ìlera rẹ tí o gbẹ́kẹ̀lé.