Ṣiṣe jẹ adaṣe ti o rọrun pupọ, ati pe eniyan le jẹ agbara pupọ ti ara wọn nipasẹ ṣiṣe, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti o ga julọ ti amọdaju ati pipadanu iwuwo.Ṣugbọn a tun nilo lati fiyesi si awọn alaye wọnyi nigbati o nṣiṣẹ, ati pe nigba ti a ba fiyesi si awọn alaye wọnyi yoo ni awọn anfani nla fun ara wa.Jẹ ki a wo awọn alaye wọnyi nipa ṣiṣe papọ!
1. Kọ ẹkọ ikẹkọ ti ara ẹni ki o ṣe awọn aṣa igbesi aye ilera.Gbero iṣeto ilera, ṣẹda iṣeto ilera, tẹle ero naa, ki o san ifojusi si ounjẹ ilera.Ni afikun, o jẹ dandan lati yọkuro ogbin ti awọn isesi ti ko ni ilera, daabobo ilera ti ara ẹni, ati ṣe pataki ilera.
2. Ṣiṣe, bi awọn ere idaraya miiran, ko yẹ ki o pọju.Overindulgence ninu ara jẹ pataki, nitori pe o gbọdọ jẹ ilọsiwaju si ipele 7th.Ṣaaju ṣiṣe, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe igbona lati gba ara laaye lati ṣe deede si kikankikan nigbamii;Lakoko ṣiṣe, o ṣe pataki lati tunu mimi rẹ ki o yago fun awọn iṣoro mimi;Lẹhin ti nṣiṣẹ, gbiyanju lati rin laiyara fun akoko kan lai duro lojiji, gbigba akoko ara rẹ laaye lati ṣe idaduro.
3. San ifojusi si ipo ti ara ẹni, ṣeto eto ṣiṣe ti o dara, ki o yago fun irubọ oju tabi ijiya.Opin kan wa fun iṣẹ ṣiṣe ti ara eniyan, ati pe o ṣe pataki lati ma jẹ ki awọn ohun kekere jẹ ki a ṣe akiyesi.Nigbati o korọrun, maṣe fi agbara mu ararẹ lati ṣe atilẹyin, ati rii daju pe o fi to oṣiṣẹ leti ki o beere iranlọwọ wọn.
4. Lẹhin ti awọn iṣẹ ti ara ti dinku, ma tẹsiwaju ṣiṣe.Boya o nṣiṣẹ lakoko awọn idije tabi adaṣe, ṣiṣe paapaa nigba ti ara rẹ ko lagbara dabi bibeere wahala ati fa wahala ti ko ni dandan si ara rẹ.Maṣe padanu ilera rẹ iyebiye julọ fun awọn ohun ti ko wulo.Lẹhinna, ilera jẹ olu-ilu ti ara rẹ, maṣe jẹ ki awọn ohun kekere ṣe awọn aṣiṣe nla.
5. Ṣe awọn idanwo nigbagbogbo, ati pe aye tun wa fun itọju ni awọn ipele ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn arun.Maṣe fa titi ti ko si imularada.Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn arun ti o ni ibatan si akàn yẹ ki o wa ni kutukutu ki o tọju ni kutukutu.
6. Ṣetan ṣaaju ṣiṣe lati dena ibajẹ si ọkan nitori iwọn didun ti nṣiṣẹ pupọ.Ti o ba pinnu akoko ṣiṣe, o ṣe pataki lati ṣetọju ilera to dara ati ki o san ifojusi si amọdaju ti ara ni ọjọ ṣaaju lana.Ma ṣe jẹ ki iye idaraya ju ẹru ti ara lọ lati yago fun iku ojiji ti o fa nipasẹ mimi.
7. Ṣiṣe le sun ara wa sanra ati ki o ṣe aṣeyọri ibi-afẹde ti slimming si isalẹ.Fun diẹ ninu awọn eniyan ti o fẹ lati ni apẹrẹ ara ti o dara, lilo ipo ti nṣiṣẹ ti o tọ le ṣe aṣeyọri ipa ti sisọ ara.
8. Ṣiṣe le ṣe alekun agbara pataki wa.Bí a bá tẹra mọ́ eré ìje, ìfaradà wa tún lè ṣe é lọ́nà tí ó dára gan-an, èyí sì jẹ́ ọ̀nà rere fún àwọn kan tí wọ́n nílò ìforítì ní kánjúkánjú.Lakoko imudara perseverance, awọn aṣaju igba pipẹ tun mu ilọsiwaju ti ara wọn dara, ni akọkọ ti o han ni akoko imularada kukuru ni akawe si eniyan apapọ.
9. Ṣiṣe igba pipẹ le ṣe imukuro diẹ ninu awọn kokoro arun ninu ara wa, mu eto ajẹsara wa dara, mu ki ara imularada mu yara, ati tun ṣe idaraya ọkan wa, mu ki ẹjẹ pọ si, ki o si mu ilọsiwaju ti ara dara.
10. Gbogbo awọn ere idaraya ni idiyele fun itẹramọṣẹ, ati awọn igbiyanju igba diẹ le ma ṣe iyatọ nla, nitorinaa o yẹ ki a tẹsiwaju ni ṣiṣe.Ni awọn ipele ibẹrẹ ti nṣiṣẹ, o jẹ eyiti ko ṣeeṣe pe o le ni rilara rẹwẹsi.Lẹhinna, iwọ ko ṣe adaṣe bii eyi tẹlẹ, ṣugbọn lẹhin igba diẹ, ara rẹ yoo ni ibamu si kikankikan ti nṣiṣẹ.Ti o ba fẹ lati lepa awọn giga giga, o le mu adaṣe rẹ lagbara lẹhin akoko aṣamubadọgba, pese pe o wa laarin iwọn ti ara rẹ gba laaye.
Ni kukuru, ṣiṣe jẹ ere idaraya ti o dara fun gbogbo ọjọ-ori.Awọn ọmọde le dagba sii nipasẹ titẹra ni ṣiṣe, awọn ọdọ le ṣe aṣeyọri pipadanu iwuwo nipa titẹra ni ṣiṣe, ati pe awọn agbalagba le mu eto ajẹsara wọn dara ati dinku eewu ti aisan nipa titẹra ni ṣiṣe.Nkan ti tẹlẹ ṣafihan diẹ ninu awọn alaye ati awọn anfani ti o ni ibatan si ṣiṣe.Awọn ti o nilo ni o le tẹle awọn igbesẹ ti o wa loke lati ṣiṣe, tẹsiwaju ni ṣiṣe, dagba awọn iwa ibawi ti ara ẹni, ati gbero awọn eto ṣiṣe ni idi lati jẹ ki ara wọn ni ilera.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-25-2023