Sísáré jẹ́ eré ìdárayá tó rọrùn gan-an, àwọn ènìyàn sì lè lo agbára púpọ̀ nínú ara wọn nípa sísáré, èyí tó lè ràn wá lọ́wọ́ láti dé ibi tí a fẹ́ dé láti lè ní ìlera àti pípadánù ìwọ̀n ara. Ṣùgbọ́n a tún nílò láti kíyèsí àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ wọ̀nyí nígbà tí a bá ń sáré, nígbà tí a bá sì kíyèsí àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ wọ̀nyí nìkan ni yóò ní àǹfààní tó pọ̀ sí i fún ara wa. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ wọ̀nyí nípa sísáré papọ̀!
1. Kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso ara wa kí o sì ní àwọn ìwà ìgbésí ayé tó dára. Ṣe ètò ìṣètò tó dára, ṣẹ̀dá ìṣètò tó dára, tẹ̀lé ètò náà, kí o sì kíyèsí oúnjẹ tó dára. Ní àfikún, ó ṣe pàtàkì láti mú àwọn ìwà tó burú kúrò, láti dáàbò bo ìlera ara ẹni, kí o sì fi ìlera sí ipò àkọ́kọ́.
2. Sáré, gẹ́gẹ́ bí àwọn eré ìdárayá mìíràn, kò gbọdọ̀ jẹ́ àṣejù. Jíjẹ́ kí ara máa gbóná jù ṣe pàtàkì, nítorí pé ìtẹ̀síwájú gbọ́dọ̀ wà sí ìpele keje. Kí o tó sáré, ó ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn adaṣe ìgbóná ara láti jẹ́ kí ara lè bá agbára ìbísí mu; Nígbà tí o bá ń sáré, ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí ẹ̀mí rẹ balẹ̀ kí o sì yẹra fún ìṣòro ẹ̀mí; Lẹ́yìn sísáré, gbìyànjú láti rìn díẹ̀díẹ̀ fún ìgbà díẹ̀ láìdáwọ́ dúró lójijì, kí ara rẹ lè dúró díẹ̀.
3. Fiyèsí ipò ara ẹni, ṣètò ètò ìsáré tó yẹ, kí o sì yẹra fún fífi ojú tàbí ìjìyà rúbo. Ààlà kan wà fún iṣẹ́ ara ẹni, ó sì ṣe pàtàkì láti má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan kékeré lọ láìfiyèsí. Tí ara bá ń bàjẹ́, má ṣe fipá mú ara rẹ láti ṣètìlẹ́yìn, kí o sì rí i dájú pé o sọ fún àwọn òṣìṣẹ́ tó bá yẹ kí o sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́ wọn.
4. Lẹ́yìn tí iṣẹ́ ara bá ti tán, má ṣe máa sáré lọ. Yálà ó jẹ́ sísáré nígbà ìdíje tàbí ìdánrawò, sísáré nígbà tí ara rẹ bá jẹ́ aláìlera dàbí wíbéèrè fún wàhálà àti fífún ara rẹ ní wàhálà tí kò pọndandan. Má ṣe pàdánù ìlera rẹ tí ó ṣeyebíye jùlọ fún àwọn nǹkan tí kò pọndandan. Ó ṣe tán, ìlera ni olú-ìlú ara rẹ, má sì jẹ́ kí àwọn nǹkan kékeré ṣe àṣìṣe ńlá.
5. Máa ṣe àyẹ̀wò déédéé, ààyè sì wà fún ìtọ́jú ní ìpele ìbẹ̀rẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn. Má ṣe fa àkókò títí tí kò fi ní sí ìwòsàn. Fún àpẹẹrẹ, ó yẹ kí a rí àwọn àrùn kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ ní ìbẹ̀rẹ̀ kí a sì tọ́jú wọn ní ìbẹ̀rẹ̀.
6. Múra sílẹ̀ kí o tó sáré kí o má baà ba ọkàn jẹ́ nítorí pé ó pọ̀ jù. Tí o bá ń pinnu àkókò tí o fi ń sáré, ó ṣe pàtàkì láti máa ní ìlera tó dáa kí o sì kíyèsí ìlera ara ní ọjọ́ tó ṣáájú àná. Má ṣe jẹ́ kí iye eré ìdárayá tó pọ̀ ju ẹrù ara lọ kí o má baà kú ikú òjijì tí àìsí èémí lè fà.
7. Sísáré lè jó ọ̀rá ara wa, kí ó sì dé ibi tí a fẹ́ kí ara wa dẹ̀. Fún àwọn ènìyàn kan tí wọ́n fẹ́ ní ìrísí ara tó dára, lílo ìdúró tó tọ́ lè mú kí ara wọn dọ́gba.
8. Sísáré lè mú kí agbára wa pọ̀ sí i lọ́nà tó dára. Tí a bá ń tẹ̀síwájú nínú sísáré, a lè lo ìfaradà wa dáadáa, èyí sì jẹ́ ọ̀nà tó dára fún àwọn ènìyàn kan tí wọ́n nílò ìfaradà ní kíákíá. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn tó ń sáré fún ìgbà pípẹ́ tún ń mú kí ìfaradà wọn sunwọ̀n sí i, èyí tó máa ń hàn gbangba nígbà tí àkókò ìtura bá kúrú ju ti ènìyàn lásán lọ.
9. Sísáré fún ìgbà pípẹ́ lè mú àwọn bakitéríà kan kúrò nínú ara wa, mú kí ètò ààbò ara wa sunwọ̀n síi, kí ara wa yára padà sípò, kí ó sì tún máa ṣe eré ìdárayá ọkàn wa, kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri, kí ó sì mú kí ara wa le.
10. Gbogbo eré ìdárayá ni a kà sí pàtàkì fún ìfaradà, àti pé ìsapá ìgbà kúkúrú lè má ṣe ìyàtọ̀ pàtàkì, nítorí náà a gbọ́dọ̀ máa sáré lọ. Ní ìbẹ̀rẹ̀ eré sísá, ó ṣe pàtàkì kí o nímọ̀lára pé o ti pàdánù. Ó ṣe tán, o kò tíì ṣe irú eré bẹ́ẹ̀ rí, ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ara rẹ yóò bá agbára eré sísá mu. Tí o bá fẹ́ lépa àwọn ibi gíga gíga, o lè mú kí eré ìdárayá rẹ lágbára lẹ́yìn àkókò ìyípadà, tí ó bá jẹ́ pé ó wà láàárín ìwọ̀n tí ara rẹ gbà láyè.
Ní kúkúrú, eré ìje eré ìje tó yẹ fún gbogbo ọjọ́ orí. Àwọn ọmọdé lè ga sí i nípa títẹ̀síwájú nínú eré ìje, àwọn ọ̀dọ́ lè dín ìwọ̀n ara wọn kù nípa títẹ̀síwájú nínú eré ìje, àwọn àgbàlagbà sì lè mú kí ètò ààbò ara wọn sunwọ̀n sí i kí wọ́n sì dín ewu àìsàn kù nípa títẹ̀síwájú nínú eré ìje. Àpilẹ̀kọ tó ṣáájú ṣe àgbékalẹ̀ àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ àti àǹfààní tó ní í ṣe pẹ̀lú eré ìje. Àwọn tó nílò lè tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ tó wà lókè yìí láti sáré, láti tẹ̀síwájú nínú eré ìje, láti ní ìwà ìlera ara ẹni, àti láti ṣètò àwọn ètò eré ìje tó yẹ láti mú kí ara wọn ní ìlera tó dára.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-25-2023