Àwọn àǹfààní àti àléébù wo ló wà nínú lílo treadmill

Ẹ̀rọ ìgbádùn jẹ́ irú ohun èlò ìdánrawò tó gbajúmọ̀ gan-an tó ń jẹ́ kí àwọn ènìyàn sáré nínú ilé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ló wà nínú lílo ẹ̀rọ ìgbádùn, àmọ́ àwọn àléébù kan tún wà.
Àwọn àǹfààní:
1. Rọrùn: A le lo ẹrọ treadmill ninu ile, ko si ni ipa oju ojo, ma ṣe aniyan nipa ojo tabi oorun gbona ju. Ni afikun, a le lo ẹrọ treadmill nigbakugba laisi aniyan nipa awọn idiwọn akoko ati ibi.
2. Ààbò: Àwọn bẹ́líìtì ààbò wà lóríẹrọ lilọ-irin, èyí tí ó lè rí i dájú pé ẹni tí ń sáré kò ní ṣubú nígbà tí ó bá ń sáré. Ní àfikún, a lè ṣe àtúnṣe iyàrá àti ìtẹ̀sí ti treadmill fúnrarẹ̀, èyí tí a lè ṣe àtúnṣe gẹ́gẹ́ bí ipò ara rẹ àti ìdí eré ìdárayá rẹ.
3. Ipa adaṣe to dara: ẹrọ treadmill le gba awọn eniyan laaye lati ṣe adaṣe aerobic, eyiti o le mu iṣẹ ọkan ati ẹdọforo dara si daradara ati mu amọdaju ara dara si. Ni afikun, iyara ati isalẹ ti ẹrọ treadmill le ṣee ṣatunṣe funrararẹ, eyiti o fun awọn eniyan laaye lati ṣe ikẹkọ giga ati ṣaṣeyọri awọn abajade adaṣe to dara julọ.

4. Pípàdánù ìwọ̀n ara: Treadmill gba àwọn ènìyàn láàyè láti ṣe eré ìdárayá aerobic, èyí tí ó lè jẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ kalori kí ó sì ṣàṣeyọrí ipa pípadánù ìwọ̀n ara.
Àwọn Àléébù:
1. Àìṣeéṣe: Ìdánrawò ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ jẹ́ ohun tí kò ṣeéṣe, ó rọrùn láti mú kí àwọn ènìyàn nímọ̀lára pé wọ́n ti rẹ̀wẹ̀sì. Ní àfikún, àyíká ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ jẹ́ ohun tí kò ṣeéṣe, kò sí ẹwà ìsáré níta gbangba.
2. Ìfúnpá wà lórí àwọn oríkèé: ìdánrawò lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ní ìfúnpá kan lórí àwọn oríkèé, èyí tí ó rọrùn láti fa ìbàjẹ́ oríkèé. Ní àfikún, ọ̀nà ìdánrawò ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn náà jẹ́ ohun tí kò ṣeé yípadà, ó rọrùn láti fa àìdọ́gba iṣan.
3. Lilo agbara: Ina mọnamọna nilo lati lo ina treadmill naa, o si lo iye ina mọnamọna kan. Ni afikun, iye owo tiẹrọ lilọ-irinó gbowó jù, kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló lè rà á.
4. Kò yẹ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀: Ìdánrawò ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ kì í ṣe ohun tó rọrùn, ó sì lè ṣòro fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ láti máa ṣe é. Ní àfikún, ìdánrawò ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ ní àwọn ohun kan tí ara ń béèrè fún, èyí tí ó lè má dára fún àwọn ènìyàn tí ara wọn kò dáa.
Ni soki:
Ṣíṣíṣẹ́ ẹ̀rọ ìrìn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, ó lè rọrùn, ó dáàbò bo, ipa eré ìdárayá tó dára, pípadánù ìwọ̀n ara àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n àwọn àléébù kan tún wà, bíi àìfararọ, ìfúnpá lórí àwọn oríkèé, lílo iná mànàmáná, tí kò yẹ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀. Nítorí náà, nígbà tí o bá ń yan ẹ̀rọ ìrìnàjò fún eré ìdárayá, o ní láti yan gẹ́gẹ́ bí ipò ara rẹ àti ìdí eré ìdárayá rẹ, o sì tún ní láti kíyèsí ọ̀nà àti àkókò eré ìdárayá láti yẹra fún àwọn ipa búburú lórí ara.