Kini yoo ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o nṣiṣẹ ibuso marun ni ọjọ kan?

Nigbati o ba de si adaṣe adaṣe, ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn yiyan olokiki julọ.O jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati mu ilọsiwaju ilera ati alafia rẹ lapapọ.Ṣiṣe awọn kilomita marun ni ọjọ kan le jẹ nija ni akọkọ, ṣugbọn ni kete ti o ba wọle si aṣa, o ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara ati ọkan rẹ.

Eyi ni diẹ ninu ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba pinnu lati ṣiṣe awọn kilomita marun ni ọjọ kan:

1. Iwọ yoo sun awọn kalori ati padanu iwuwo

Gbogbo wa mọ pe ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn adaṣe sisun kalori pataki julọ.Eniyan 155-iwon le sun nipa awọn kalori 300-400 ti o nṣiṣẹ ni ibuso marun ni iwọntunwọnsi.Ti o ba tẹsiwaju lati ṣe eyi ni igbagbogbo, iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ ti o ṣe akiyesi ni apẹrẹ rẹ ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati padanu iwuwo.

2. Eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ yoo dara si

Ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati mu iwọn ọkan rẹ pọ si.Nigbati o ba ṣiṣẹ, ọkan rẹ n lu yiyara ati ni okun sii, eyiti o mu eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ lagbara nikẹhin.Eyi tumọ si pe ọkan rẹ yoo ni anfani lati fa ẹjẹ pọ si daradara ati fi atẹgun si awọn ara ati awọn iṣan rẹ daradara siwaju sii.

3. Awọn iṣan rẹ yoo ni okun sii

Ṣiṣe iranlọwọ mu agbara ati ifarada ti awọn iṣan ni awọn ẹsẹ, apá ati paapaa ẹhin.Iṣipopada atunṣe ti nṣiṣẹ ṣe iranlọwọ fun ohun orin ati ohun orin awọn iṣan rẹ, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati ifarada pọ si.Pẹlupẹlu, ṣiṣiṣẹ ṣe ilọsiwaju iwọntunwọnsi ati isọdọkan.

4. Iwọ yoo ni idunnu diẹ sii

Nigba ti a ba ṣe idaraya, awọn ara wa ṣe awọn endorphins, awọn homonu ti o ni imọran ti o le jẹ ki a ni idunnu ati isinmi diẹ sii.Ṣiṣe deede ṣe iranlọwọ lati tu awọn endorphins silẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ikunsinu ti aapọn ati ibanujẹ.

5. Eto ajẹsara rẹ yoo lagbara

Ṣiṣe mu iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara rẹ pọ si, ti o jẹ ki o rọrun fun ọ lati koju ikolu ati arun.Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn asare ni awọn eto ajẹsara ti o lagbara ati pe o kere julọ lati dagbasoke awọn akoran atẹgun bi otutu ati aisan.

6. O yoo sun dara

Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe deede (pẹlu ṣiṣe) ṣọ lati sun daradara ati ji ni rilara itura.Iyẹn jẹ nitori ṣiṣe n ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati awọn ipele aibalẹ, eyiti o le ni ipa didara oorun.

7. Ọpọlọ rẹ yoo ṣiṣẹ daradara

Nṣiṣẹ ti han lati mu iranti dara si, ifọkansi, ati iṣẹ oye gbogbogbo.Eyi jẹ nitori ṣiṣe n mu sisan ẹjẹ pọ si ati atẹgun si ọpọlọ, eyiti o mu iṣẹ ọpọlọ dara ati imọ.

ni paripari

Ṣiṣe awọn kilomita marun ni ọjọ kan ni awọn anfani pataki fun ara ati ọkan rẹ.Lati sisun awọn kalori ati sisọnu iwuwo si imudarasi eto ajẹsara rẹ ati iṣẹ oye, ṣiṣe jẹ ọna ti o dara julọ lati jẹki ilera ati ilera gbogbogbo rẹ.Nitorinaa wọ awọn bata bata rẹ loni ki o bẹrẹ irin-ajo amọdaju rẹ!