Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ tí o bá ń sáré kìlómítà márùn-ún lójúmọ́?

Nígbà tí ó bá kan ìṣe eré ìdárayá, sísáré jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn àṣàyàn tí ó gbajúmọ̀ jùlọ. Ó jẹ́ ọ̀nà tí ó rọrùn àti tí ó gbéṣẹ́ láti mú ìlera àti àlàáfíà gbogbogbò rẹ sunwọ̀n síi. Sáré kìlómítà márùn-ún lóòjọ́ lè jẹ́ ìpèníjà ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àṣà náà, ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ara àti ọkàn rẹ.

Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá pinnu láti máa sáré kìlómítà márùn-ún lójoojúmọ́ nìyí:

1. O yoo sun awọn kalori ati dinku iwuwo

Gbogbo wa mọ̀ pé sísáré jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn adaṣe tó ṣe pàtàkì jùlọ láti mú kí oúnjẹ má jóná. Ẹni tó wúwo tó 155-pound lè jó nǹkan bí 300-400 calories tó ń sáré ní kìlómítà márùn-ún ní ìwọ̀n tó rọrùn. Tí o bá ń tẹ̀síwájú láti ṣe èyí déédéé, o máa rí ìyàtọ̀ tó ṣe kedere nínú ìrísí rẹ, o sì máa bẹ̀rẹ̀ sí í dín ìwọ̀n ara rẹ kù.

2. Eto ọkan ati ẹjẹ rẹ yoo dara si

Sísáré jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìlù ọkàn rẹ pọ̀ sí i. Tí o bá ń sáré, ọkàn rẹ máa ń lù kíákíá, èyí tó máa ń mú kí ètò ọkàn rẹ lágbára sí i. Èyí túmọ̀ sí wípé ọkàn rẹ yóò lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa, yóò sì fún àwọn ẹ̀yà ara àti iṣan ara rẹ ní atẹ́gùn tó dára jù.

3. Awọn iṣan ara rẹ yoo lagbara si i

Sísáré máa ń mú kí agbára àti ìfaradà àwọn iṣan ara ní ẹsẹ̀, apá àti ẹ̀yìn pọ̀ sí i. Ṣíṣe eré sísá léraléra máa ń mú kí iṣan ara rẹ dún dáadáa, èyí sì lè mú kí agbára àti ìfaradà pọ̀ sí i. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, sísáré máa ń mú kí ìwọ́ntúnwọ́nsì àti ìṣọ̀kan rẹ sunwọ̀n sí i.

4. O yoo ni idunnu diẹ sii

Nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ara wa máa ń mú endorphins jáde, àwọn homonu tó máa ń mú kí ara wa yọ̀, tó sì máa ń jẹ́ kí ara wa balẹ̀. Sísáré déédéé máa ń mú endorphins jáde, èyí tó lè dín ìdààmú àti ìbànújẹ́ kù.

5. Eto ajẹsara ara rẹ yoo lagbara

Sísáré máa ń mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ó rọrùn fún ọ láti gbógun ti àkóràn àti àrùn. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé àwọn asáré ní agbára ìdènà àrùn tó lágbára, wọn kì í sì í sábà ní àkóràn èémí bíi òtútù àti ibà.

6. O yoo sun daradara

Ìwádìí fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá déédéé (pẹ̀lú sísáré) sábà máa ń sùn dáadáa kí wọ́n sì jí ní ìtura. Ìdí nìyẹn tí sísáré ṣe ń dín wahala àti àìbalẹ̀ ọkàn kù, èyí tí ó lè ní ipa lórí dídára oorun.

7. Ọpọlọ rẹ yoo ṣiṣẹ daradara

A ti fihan pe sisare n mu iranti, ifọkansi, ati iṣẹ oye gbogbogbo dara si. Eyi jẹ nitori pe sisare n mu sisan ẹjẹ ati atẹgun pọ si ọpọlọ, eyiti o mu iṣẹ ọpọlọ ati oye pọ si.

ni paripari

Sáré kìlómítà márùn-ún lójoojúmọ́ ní àwọn àǹfààní pàtàkì fún ara àti ọpọlọ rẹ. Láti jíjó àwọn kalori àti pípadánù ìwọ̀n ara sí mímú ètò ààbò ara àti iṣẹ́ ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi, sísáré jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìlera àti àlàáfíà rẹ pọ̀ sí i. Nítorí náà, wọ bàtà ìsáré rẹ lónìí kí o sì bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò ìlera rẹ!