Kí ni treadmill tí ó ní ìlà títẹ̀, kí sì nìdí tí ó fi yẹ kí o lò ó?

Tí o bá ń wá ọ̀nà láti gbé àwọn ìdánrawò rẹ lọ sí ìpele tó ga jù, o lè máa ronú nípatreadmill títẹ̀ sí ọ̀nà gíga.Ṣùgbọ́n kí ni treadmill tí ó ní ìlà, kí sì nìdí tí ó fi yẹ kí o lò ó? Nínú ìwé ìròyìn yìí, a dáhùn àwọn ìbéèrè wọ̀nyí àti àwọn mìíràn.

Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé ohun tí treadmill onígun mẹ́rin jẹ́. Treadmill onígun mẹ́rin jẹ́ irú treadmill kan tí ó ń jẹ́ kí o yí igun ojú ilẹ̀ tí ń sáré padà. Èyí túmọ̀ sí pé o lè ṣe àfarawé sísáré sókè òkè, èyí tí ó ń fún ẹsẹ̀ àti gẹ̀rẹ́gẹ̀rẹ́ rẹ ní ìdánrawò tó dára jù.

Kí ló dé tí o fi ń lo ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn tí ó ní ìlà? Ọ̀pọ̀ àǹfààní ló wà nínú fífi ìdánrawò tí ó ní ìlà kún ìṣe eré ìdárayá rẹ:

1. Jíjó àwọn kalori púpọ̀ sí i: Sísáré sókè òkè gba agbára púpọ̀ ju sísáré lórí ilẹ̀ títẹ́jú lọ, nítorí náà o máa jó àwọn kalori púpọ̀ sí i ní àkókò kan náà.

2. Kún agbára: Ìdánrawò títẹ̀ síwájú ń fojú sí àwọn iṣan ẹsẹ̀ àti ìdí, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú agbára àti ìfaradà pọ̀ sí i.

3. Mu ara ẹni dara si nipa ti ọkan ati ẹjẹ: Sisare ni ibi ti o tẹri si i mu ki ọkan rẹ pọ si, eyi ti o le mu ara ẹni dara si nipa ti ọkan ati ẹjẹ ni akoko pupọ.

4. Fi ara rẹ ṣe àríyànjiyàn: Tí o bá fẹ́ fi ara rẹ sí àwọn ààlà tuntun, ìsáré tí ó ń lọ sí ọ̀nà tí ó dára láti kojú ara rẹ kí o sì mú ara rẹ sunwọ̀n sí i.

Ṣùgbọ́n báwo ni a ṣe ń lo ẹ̀rọ treadmill tí ó ní ìlà? Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí láti bẹ̀rẹ̀:

1. Bẹ̀rẹ̀ Díẹ̀díẹ̀: Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí ìdánrawò ìtẹ̀sí, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìtẹ̀sí ....

2. Da a pọ̀: Yí ìtẹ̀sí àti iyàrá ìdánrawò rẹ padà láti jẹ́ kí àwọn nǹkan dùn mọ́ni kí o sì kojú ara rẹ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

3. Lo fọọmu ti o dara: Rí i dájú pé o dúró dáadáa kí o sì máa rìn ní gbogbo ìgbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá láti yẹra fún ìpalára.

4. Mu ara rẹ tutù dáadáa: Lẹ́yìn ìdánrawò, rí i dájú pé o tutù kí o sì na ara rẹ láti dènà ìrora àti láti mú kí ara rẹ yá dáadáa.

Ti pinnu gbogbo ẹ,ẹrọ lilọ-kiri ti o tẹẹrẹle jẹ́ àfikún pàtàkì sí ìṣe adaṣe rẹ. Nípa fífi ìdánrawò ìtẹ̀sí kún un, o le jó àwọn kalori púpọ̀ sí i, mú agbára pọ̀ sí i, mú kí ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i, kí o sì kojú ara rẹ ní àwọn ọ̀nà tuntun. Rántí láti bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, dapọ̀ mọ́ ọn, lo ìrísí tó dára, kí o sì tutù dáadáa kí o lè jàǹfààní nínú ìdánrawò rẹ dáadáa.