Ti o ba n wa lati mu awọn adaṣe rẹ lọ si ipele ti atẹle, o le ṣe akiyesi ohun kantẹẹrẹ treadmill.Ṣùgbọ́n kí ni ohun títẹ̀ tẹ̀, kí sì nìdí tó fi yẹ kó o lò ó?Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi yii, a dahun awọn ibeere wọnyi ati diẹ sii.
Lákọ̀ọ́kọ́, jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí tẹ́tẹ́kẹ́tẹ́ títẹ̀ tẹ̀ jẹ́.Atẹgun ti o tẹẹrẹ jẹ iru ẹrọ ti o tẹẹrẹ ti o fun ọ laaye lati yi igun ti dada ti nṣiṣẹ pada.Eyi tumọ si pe o le ṣe simulate nṣiṣẹ ni oke, eyiti o pese adaṣe ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ rẹ ati awọn glutes.
Nitorinaa kilode ti o lo ẹrọ tẹẹrẹ ti idagẹrẹ?Awọn anfani pupọ lo wa lati ṣafikun ikẹkọ idasi sinu ilana adaṣe rẹ:
1. Sun awọn kalori diẹ sii: Ṣiṣere oke nilo agbara diẹ sii ju ṣiṣe lori ilẹ alapin, nitorina o yoo sun awọn kalori diẹ sii ni iye akoko kanna.
2. Kọ agbara: Ikẹkọ ikẹkọ ni idojukọ awọn isan ti awọn ẹsẹ ati awọn buttocks, ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati ifarada.
3. Ṣe ilọsiwaju amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ: Ṣiṣe ni itọka mu ki oṣuwọn ọkan rẹ pọ si, eyi ti o le mu ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ sii ni akoko pupọ.
4. Koju ararẹ: Ti o ba n wa lati Titari ararẹ si awọn opin titun, iṣiṣisẹ tẹẹrẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati koju ararẹ ati mu ilọsiwaju rẹ dara.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe lo ẹrọ tẹẹrẹ ti idagẹrẹ?Eyi ni awọn imọran diẹ lati jẹ ki o bẹrẹ:
1. Bẹrẹ O lọra: Ti o ba jẹ tuntun lati tẹ ikẹkọ, bẹrẹ pẹlu irẹwẹsi kekere kan ati ki o pọ si i diẹdiẹ bi o ṣe ni itunu diẹ sii.
2. Illa rẹ: Yi iyipada ati iyara ti adaṣe rẹ pada lati tọju awọn nkan ti o nifẹ ati koju ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi.
3. Lo fọọmu ti o dara: Rii daju pe o ṣetọju ipo ti o dara ati idaduro ni gbogbo igba idaraya rẹ lati yago fun ipalara.
4. Tutu daradara: Lẹhin adaṣe kan, rii daju pe o tutu ati ki o na isan lati dena ọgbẹ ati igbelaruge imularada.
Ti pinnu gbogbo ẹ,ohun ti idagẹrẹ treadmillle jẹ afikun ti o niyelori si ilana adaṣe adaṣe rẹ.Nipa iṣakojọpọ ikẹkọ itunra, o le sun awọn kalori diẹ sii, kọ agbara, mu amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ koju ati koju ararẹ ni awọn ọna tuntun.Ranti lati bẹrẹ laiyara, dapọ mọ, lo fọọmu ti o dara, ki o si dara daradara lati gba pupọ julọ ninu adaṣe rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-31-2023