Ti o ba n wa lati mu awọn adaṣe rẹ lọ si ipele ti atẹle, o le ṣe akiyesi ohun kantẹẹrẹ treadmill. Ṣùgbọ́n kí ni ohun títẹ̀ tẹ̀, kí sì nìdí tó fi yẹ kó o lò ó? Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi yii, a dahun awọn ibeere wọnyi ati diẹ sii.
Lákọ̀ọ́kọ́, jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí tẹ́tẹ́kẹ́tẹ́ títẹ̀ tẹ̀ jẹ́. Atẹgun ti o tẹẹrẹ jẹ iru ẹrọ ti o tẹẹrẹ ti o fun ọ laaye lati yi igun ti dada ti nṣiṣẹ pada. Eyi tumọ si pe o le ṣe adaṣe sisẹ ni oke, eyiti o pese adaṣe ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ rẹ ati awọn glutes.
Nitorinaa kilode ti o lo ẹrọ tẹẹrẹ ti idagẹrẹ? Awọn anfani pupọ lo wa lati ṣafikun ikẹkọ idasi sinu ilana adaṣe rẹ:
1. Sun awọn kalori diẹ sii: Ṣiṣere oke nilo agbara diẹ sii ju ṣiṣe lori ilẹ alapin, nitorina o yoo sun awọn kalori diẹ sii ni iye akoko kanna.
2. Kọ agbara: Ikẹkọ ikẹkọ ni idojukọ awọn isan ti awọn ẹsẹ ati awọn buttocks, ṣe iranlọwọ lati kọ agbara ati ifarada.
3. Ṣe ilọsiwaju amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ: Ṣiṣe ni itọka mu ki oṣuwọn ọkan rẹ pọ si, eyi ti o le mu ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ sii ni akoko pupọ.
4. Koju ararẹ: Ti o ba n wa lati Titari ararẹ si awọn opin titun, iṣiṣisẹ tẹẹrẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati koju ararẹ ati mu ilọsiwaju rẹ dara.
Ṣugbọn bawo ni o ṣe lo ẹrọ tẹẹrẹ ti idagẹrẹ? Eyi ni awọn imọran diẹ lati jẹ ki o bẹrẹ:
1. Bẹrẹ O lọra: Ti o ba jẹ tuntun lati tẹ ikẹkọ, bẹrẹ pẹlu irẹwẹsi kekere kan ati ki o pọ si i diẹdiẹ bi o ṣe ni itunu diẹ sii.
2. Illa rẹ: Yi iyipada ati iyara ti adaṣe rẹ pada lati tọju awọn nkan ti o nifẹ ati koju ara rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi.
3. Lo fọọmu ti o dara: Rii daju pe o ṣetọju ipo ti o dara ati idaduro ni gbogbo igba idaraya rẹ lati yago fun ipalara.
4. Tutu daradara: Lẹhin adaṣe kan, rii daju pe o tutu ati ki o na isan lati dena ọgbẹ ati igbelaruge imularada.
Ti pinnu gbogbo ẹ,ohun ti idagẹrẹ treadmillle jẹ afikun ti o niyelori si ilana adaṣe adaṣe rẹ. Nipa iṣakojọpọ ikẹkọ itunra, o le sun awọn kalori diẹ sii, kọ agbara, mu amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ koju ati koju ararẹ ni awọn ọna tuntun. Ranti lati bẹrẹ laiyara, dapọ mọ, lo fọọmu ti o dara, ki o si dara daradara lati gba pupọ julọ ninu adaṣe rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-31-2023