Ẹsẹ kokosẹ jẹ ọkan ninu awọn isẹpo ti o rọ julọ ninu ara wa. Awọn ọmọ ile-iwe ni awọn iṣẹ ere idaraya ojoojumọ diẹ sii ati iwọn idaraya pupọ, eyiti o rọrun pupọ lati han irora ipalara ere idaraya bii fifọ ati ẹsẹ ẹsẹ.
Ti awọn ọmọ ile-iwe ba ṣabọ ẹsẹ wọn, ti wọn ko ba san ifojusi si itọju ati adaṣe atunṣe ni kete bi o ti ṣee, ti o mu ki awọn awọ tutu bii ligamenti ti o wa ni ayika kokosẹ kokosẹ ko le gba pada daradara, o rọrun lati dagbasoke sinu sprain ti aṣa.
Ninu nkan yii, Emi yoo kọ awọn ọmọ ile-iwe lati ni iyara Titunto si diẹ ninu awọn ọgbọn kekere lati kojuidarayaawọn ipalara, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe atilẹyin fun itọju ọjọgbọn ni awọn ile iwosan deede nigbati awọn ipalara idaraya ba waye, ati ikẹkọ atunṣe kiakia lẹhin itọju.
Nigba ti ipalara idaraya ba waye, jẹ ki a ṣe apejuwe rẹ ni ṣoki lati rii boya o jẹ ipalara iṣan tabi ipalara asọ. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn iṣan ati awọn tendoni ba na, wọn pin si awọn iru iṣan. Ti o ba jẹ apofẹlẹfẹlẹ ti tendoni tabi iṣan, synovium, ati bẹbẹ lọ, o ti pin si iru awọ asọ.
Ni gbogbogbo, awọn ipalara iru iṣan n ṣajọpọ nọmba ti o pọju ti awọn sẹẹli ti o ni ipalara ni aaye ti ipalara, ti o nfi awọn ohun elo egboogi-egbogi silẹ, ti o fa irora. Lẹhin ti iṣan iṣan, o le jẹ irora agbegbe ni ibẹrẹ, ṣugbọn diẹ sii irora naa yoo tan si gbogbo iṣan, nfa irora iṣan ati awọn iṣoro gbigbe. Ni akoko kanna, igara iṣan le wa pẹlu awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ abẹ-awọ ati awọn aami aisan miiran.
Ni ọran ti igara iṣan, awọn ọmọ ile-iwe le tẹle awọn igbesẹ itọju wọnyi fun itọju ni kutukutu:
Duro tẹsiwaju lati ṣe adaṣe lati yago fun ipalara isan iṣan siwaju;
Waye compress tutu agbegbe si agbegbe ti o farapa;
Ti o ba ti wa ni subcutaneous ẹjẹ stasis, o le wa awọn ẹgbẹ fun titẹ bandaging, ki lati din lemọlemọfún ẹjẹ ti isan àsopọ, sugbon ṣọra ko lati di ju ju, ki bi ko lati ni ipa awọn ẹjẹ san;
Nikẹhin, agbegbe ti o farapa le gbe soke, ni pataki loke agbegbe ọkan, lati ṣe iranlọwọ lati dena edema. Lẹhinna ni kete bi o ti ṣee si ile-iwosan deede lati gba ayẹwo ati itọju ti awọn dokita ọjọgbọn.
Idi ti o wọpọ ti iru iredodo àsopọ rirọ bi synovitis ati tenosynovitis jẹ igbagbogbo igara ati igbona aseptic agbegbe ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikọlu ara. Ni awọn ọrọ olokiki, o jẹ ibajẹ àsopọ ti o fa nipasẹ ijaja ti o pọju, eyiti o fa nọmba nla ti awọn sẹẹli iredodo lati ṣajọ ati gbejade awọn aami aiṣan bii pupa, wiwu, ooru ati irora.
Awọn igbesẹ akọkọ lati dinku awọn ipalara ti ara rirọ pẹlu:
Lilo yinyin agbegbe laarin awọn wakati 6 ti ipalara le ṣe iranlọwọ lati dinku sisan ẹjẹ agbegbe, eyi ti o le dinku irora ti o fa nipasẹ igbona.
Ni awọn wakati 24 akọkọ lẹhin ipalara naa, agbegbe ti o gbona ti o gbona le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge iṣan ẹjẹ agbegbe, ki o le gbe awọn nkan ti o fa irora nipasẹ sisan ẹjẹ, ati dinku awọn aami aisan irora;
Lọ si dokita alamọdaju ni akoko fun ayẹwo ati itọju, ki o mu awọn oogun egboogi-iredodo labẹ itọsọna dokita kan lati dinku ipele awọn okunfa iredodo, nitorinaa dinku irora.
Ti awọn ọmọ ile-iwe ba lero pe awọn ọna ti o wa loke jẹ idiju diẹ ati pe o nira lati ranti, nibi Mo ṣafihan ẹtan itọju ipalara ti o rọrun si awọn ọmọ ile-iwe:
Nigba ti a ba ni laanu ni sprain, a le tọka si idiwọn idiwọn wakati 48. A ṣe idajọ akoko laarin awọn wakati 48 bi ipele ipalara nla. Ni asiko yii, a nilo lati lo omi yinyin ati awọn aṣọ inura yinyin si awọ ara ti o kan nipasẹ compress tutu lati dinku iyara ti sisan ẹjẹ ati dinku iwọn exudation, ẹjẹ ati igbona, nitorinaa lati ṣaṣeyọri ipa ti idinku wiwu, irora ati ipalara.
Lẹhin awọn wakati 48, a le yi irẹwẹsi tutu pada si compress gbona. Eyi jẹ nitori lẹhin titẹ tutu, iṣẹlẹ ti ẹjẹ iṣan ni agbegbe ti o kan ti duro ni ipilẹ, ati wiwu naa ti ni ilọsiwaju diẹdiẹ. Ni akoko yii, itọju compress gbigbona le ṣe iranlọwọ fun igbelaruge sisan ẹjẹ, mu yara gbigba ti awọn iṣan ara ati exudate, lati ṣaṣeyọri idi ti igbega wiwu ẹjẹ, yiyọkuro legbekegbe ati imukuro irora.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-03-2025