Nigba ti o ba de si àdánù làìpẹ, gbiyanju lati pinnu laarin a treadmill ati awọn ẹya elliptical le jẹ airoju, paapa ti o ba ti o ba titun si amọdaju ti.Awọn ẹrọ mejeeji jẹ ohun elo cardio ti o dara julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori, mu iwọn ọkan rẹ pọ si, ati ilọsiwaju amọdaju gbogbogbo rẹ.Sibẹsibẹ, awọn iyatọ wa laarin awọn meji, ati da lori awọn ibi-afẹde rẹ, ọkan le jẹ ipele ti o dara julọ ju ekeji lọ.
Ti o ba ni iriri irora apapọ tabi ipalara, ẹrọ elliptical le jẹ aṣayan akọkọ nitori pe o ni ipa kekere ati pe o kere si owo-ori lori awọn isẹpo rẹ.Ti o ba ni awọn ẽkun irora, lẹhinna ẹrọ elliptical jẹ aṣayan ti o dara julọ.Iyẹn jẹ nitori pe o farawera išipopada ti nṣiṣẹ laisi titẹ titẹ lori awọn ẽkun rẹ.Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Awọn Iṣiro Ilera, bii ọkan ninu awọn agbalagba mẹrin ti jiya lati irora apapọ, eyiti o tumọ si olukọni elliptical le pade awọn iwulo ti ọpọlọpọ julọ.
Ti o ba fẹ sun awọn kalori diẹ sii pẹlu adaṣe kọọkan, tẹẹrẹ kan le jẹ yiyan ti o dara julọ.Rin tabi nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ ṣiṣẹ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki ti ara ati sisun awọn kalori.Eyi jẹ ki awọn irin-tẹtẹ jẹ apẹrẹ fun arun inu ọkan ati ẹjẹ ni iseda.
Ọkan ninu awọn ẹya ti a fi kun ti awọn ellipticals nfunni ni aṣayan lati ṣe adaṣe ti ara oke ọpẹ si awọn ọwọ.Eyi n pese aye afikun lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si bi agbara iṣan ara oke.Awọn imudani gba ọ laaye lati muuṣiṣẹpọ apa ati awọn agbeka ẹsẹ rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju rẹ dara si ati iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo.
Ohun nla miiran nipa awọn ellipticals ni pe wọn gba ọ laaye lati ṣe awọn ayipada iyara si ilana adaṣe adaṣe rẹ.Nipa fifi resistance kun tabi ṣatunṣe idasi ti awọn pedals, o le ṣe adaṣe adaṣe rẹ si awọn agbegbe kan pato ti ara rẹ.Fun apẹẹrẹ, jijẹ ti awọn pedals ṣiṣẹ ọmọ malu ati awọn iṣan hamstring.
Ni awọn ofin ti itunu adaṣe, elliptical jẹ itunu diẹ sii ju tẹẹrẹ lọ.Ti o ko ba le rin tabi ṣiṣe ni deede, tẹẹrẹ le fi wahala pupọ si awọn isẹpo rẹ.O le ni rọọrun farapa ti o ko ba ṣọra.Bibẹẹkọ, pẹlu awọn awoṣe tuntun ti awọn tẹẹrẹ, diẹ sii awọn imudani-mọnamọna ti wa ni itumọ sinu ẹrọ lati dinku diẹ ninu aapọn apapọ.
ni paripari
Ni ipari, boya ohun elliptical tabi a treadmill jẹ dara julọ da lori awọn ibi-afẹde rẹ ati ipo ti ara rẹ.Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn ipalara, irora apapọ, tabi fẹran itunu, adaṣe ipa kekere, elliptical jẹ fun ọ.Ṣugbọn ti o ba fẹ lati sun awọn kalori, ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan pupọ, ati ki o gba cardio ti o ni agbara-giga, lọ fun tẹẹrẹ naa.Ọna boya, awọn ẹrọ mejeeji jẹ ohun elo pipe fun adaṣe cardio ti o dara ati pe o le ṣaṣeyọri awọn abajade nla nigbati a lo ni deede.Maṣe gbagbe pe aitasera jẹ bọtini lati gba pupọ julọ ninu ilana ilana kadio rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-31-2023