Nígbà tí ó bá kan pípadánù ìwọ̀n ara, gbígbìyànjú láti pinnu láàárín ẹ̀rọ treadmill àti elliptical lè dàrú, pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí ìlera ara. Àwọn ẹ̀rọ méjèèjì jẹ́ ohun èlò ọkàn tó dára jùlọ tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sun àwọn kalori, mú kí ìlù ọkàn rẹ pọ̀ sí i, àti láti mú kí ìlera rẹ dára sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ wà láàárín méjèèjì, àti pé ó sinmi lórí àwọn góńgó rẹ, ọ̀kan lè dára ju èkejì lọ.
Tí o bá ń ní ìrora oríkèé tàbí ìpalára, ẹ̀rọ elliptical lè jẹ́ àṣàyàn àkọ́kọ́ nítorí pé kò ní ipa púpọ̀, kò sì ní jẹ́ kí oríkèé rẹ gbóná. Tí o bá ní orúnkún tó ń ro, ẹ̀rọ elliptical ni àṣàyàn tó dára jù. Ìdí nìyẹn tí ó fi ń fara wé ìṣísẹ̀ tí ń sáré láìfi ìfúnpá sí orúnkún rẹ. Gẹ́gẹ́ bí National Center for Health Statistics ti sọ, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀kan nínú mẹ́rin àwọn àgbàlagbà ló ń ní ìrora oríkèé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé olùkọ́ elliptical lè bá àìní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn mu.
Tí o bá fẹ́ sun kalori púpọ̀ sí i pẹ̀lú ìdánrawò kọ̀ọ̀kan, ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn lè jẹ́ àṣàyàn tó dára jù. Rírìn tàbí ṣíṣáré lórí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn ń ṣiṣẹ́ gbogbo àwọn ẹgbẹ́ iṣan ara pàtàkì, ó sì ń jó kalori. Èyí mú kí ẹ̀rọ ìtẹ̀gùn dára fún àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ní ìṣẹ̀dá.
Ọ̀kan lára àwọn ohun èlò afikún tí ellipticals ń fúnni ni àṣàyàn láti ṣe eré ìdárayá òkè ara nípasẹ̀ àwọn ìkọ́wọ́. Èyí ń fúnni ní àǹfààní afikún láti mú kí ìlera ọkàn àti agbára iṣan ara òkè sunwọ̀n síi. Àwọn ìkọ́wọ́ náà ń jẹ́ kí o lè mú kí apá àti ẹsẹ̀ rẹ ṣiṣẹ́ pọ̀, èyí tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìṣọ̀kan àti iṣẹ́ rẹ sunwọ̀n síi.
Ohun mìíràn tó dára nípa ellipticals ni pé wọ́n ń jẹ́ kí o ṣe àtúnṣe kíákíá sí ìṣe eré ìdárayá rẹ. Nípa fífi agbára kún un tàbí ṣíṣe àtúnṣe sí ìtẹ̀sí àwọn pedal, o lè ṣe àtúnṣe ìdárayá rẹ sí àwọn ibi pàtó kan nínú ara rẹ. Fún àpẹẹrẹ, mímú ìtẹ̀sí àwọn pedal pọ̀ sí i ń ṣiṣẹ́ fún àwọn iṣan ọmọ màlúù àti hamstring.
Ní ti ìtùnú ìdánrawò, ẹ̀rọ elliptical rọrùn ju ẹ̀rọ treadmill lọ. Tí o kò bá lè rìn tàbí sáré déédé, ẹ̀rọ treadmill lè fa wahala púpọ̀ sí oríkèé rẹ. O lè farapa ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ tí o kò bá ṣọ́ra. Síbẹ̀síbẹ̀, pẹ̀lú àwọn àwòṣe ẹ̀rọ treadmill tuntun, a máa ń kó àwọn ohun èlò ìfàmọ́ra púpọ̀ sí i sínú ẹ̀rọ náà láti dín ìdààmú oríkèé kù.
ni paripari
Ní ìparí, bóyá ẹ̀rọ elliptical tàbí ẹ̀rọ treadmill dára jù, ó sinmi lórí àwọn ibi tí o fẹ́ dé àti ipò ara rẹ. Tí o bá ní ìtàn ìpalára, ìrora oríkèé, tàbí tí o bá fẹ́ eré ìdárayá tí ó rọrùn, tí kò ní ipa kankan, elliptical náà dára fún ọ. Ṣùgbọ́n tí o bá fẹ́ jó àwọn kalori, ṣiṣẹ́ ní onírúurú iṣan ara, kí o sì gba cardio tí ó lágbára, yan ẹ̀rọ treadmill náà. Ọ̀nà méjèèjì, àwọn ẹ̀rọ méjèèjì jẹ́ ohun èlò pípé fún eré ìdárayá cardio tí ó dára, wọ́n sì lè ṣe àṣeyọrí ńlá nígbà tí a bá lò ó dáadáa. Má ṣe gbàgbé pé ìdúróṣinṣin jẹ́ pàtàkì láti jèrè gbogbo àǹfààní nínú ètò ìṣiṣẹ́ cardio rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-31-2023