Ìlera àti ẹwà yẹ kí ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn kókó ọ̀rọ̀ tó gbóná jùlọ ní àwùjọ òde òní. Àwọn ènìyàn òde òní ní àwọn ipò ohun èlò tó dára, nítorí náà wọ́n ń lépa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ara tó ti lọ síwájú, lẹ́yìn náà a lè pe ìdúró ọwọ́ ní ọ̀nà tó dára jùlọ, tó gbéṣẹ́ jùlọ àti ọ̀nà tó ti lọ síwájú jùlọ.
Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń bẹ̀rù láti gbìyànjú, tí o bá sì ń bẹ̀rù àwọn ohun èlò ìdúró ọwọ́, lónìí pẹ̀lú ìdí mẹ́wàá láti yí ọ lérò padà!
01 Ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ
Ipa ti agbara-agbara le jẹ ki gbogbo ara ti ẹjẹ tuntun ṣàn soke pẹlu ayọ, ọkan ati awọn iṣan ẹjẹ ti o ni ilera, gbogbo eniyan dajudaju dabi ẹni ti o kere ju, ọjọ-ori ohun ijinlẹ ko ni rara!
02 Mu ipese atẹgun si ọpọlọ pọ si
Àwọn ọ̀mọ̀wé, àìsùn, àlá, ìró ìró, àìrántí nǹkan, ìbínú. O ní ọ̀kan nígbà gbogbo, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Èyí jẹ́ àmì àìtó atẹ́gùn sí ọpọlọ! Ó dára láti fa àwọn ọ̀rẹ́ rẹ lọ.
03 Mu eto ajẹsara ara rẹ lagbara
Àwọn ohun èlò ìdúró ọwọ́ ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú àwọn majele àti bakitéríà tí àwọn kòkòrò lymph ti yọ kúrò kúrò. Awọ ara rẹ lè fẹ́ kí ó sì fọ́ nípa ti ara rẹ̀, o sì lè ra àwọn ìgò àti agolo tí ó jẹ́ ti àwọn ilé iṣẹ́ obìnrin olówó gọbọi.
04 Din irora ẹhin ku
Dájúdájú, ìdúró ọwọ́ yóò dín ìfúnpá láàárín egungun ẹ̀yìn kù, ìrora ẹ̀yìn yóò sì dín kù dájúdájú. A kò ní fi ẹni tí ó ń fọ ọwọ́ ṣe yẹ̀yẹ́ nípa bí ara rẹ kò ṣe bá ọjọ́ orí rẹ mu mọ́.
05 Mu okan rẹ lagbara
O nilo lati lo agbara inu re nigbati o ba n wo tabi jade kuro ni apẹrẹ idakeji, paapaa ti ikun re ko ba lẹwa!
06 Sinmi
Dídúró ọwọ́ pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ sí ògiri lè ran ètò ìṣiṣẹ́ ọpọlọ lọ́wọ́ láti parọ́rọ́, dín ìdààmú kù, kí ó sì fún ọ ní ayé ẹ̀mí “tí kò ní wọlé”.
07 Ni igboya diẹ sii
Ní ojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn,iduro ọwọkì í ṣe ipò ààbò tó dájú. Nígbà tí a bá borí ìbẹ̀rù, tí a sì gbájúmọ́ gbígbàgbọ́ nínú ara wa, tí a sì gbádùn ohun tuntun àti ìmọ̀lára àṣeyọrí tí ó wà pẹ̀lú rẹ̀, nígbà náà ni ìgbẹ́kẹ̀lé yóò wà láìsí ìpínyà ọkàn rárá.
08 Mu imoye ara pọ si
Wíwo ara rẹ nínú dígí yóò jẹ́ kí o mọ bí ara rẹ ṣe rí gan-an.
09 N pese oju-iwoye tuntun
Wo ayé tí ó yí padà, rí ibìkan tí ó yàtọ̀ nígbà gbogbo. Ìdúró ọwọ́ kì í ṣe asana nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ ojú ìwòye ìgbésí ayé.
10 Ifọwọra ti ẹdun
Àwọn ibi ìdúró ọwọ́ jẹ́ ohun tó dára gan-an! Nígbà tí o bá fẹ́ràn rẹ̀, etíkun, pápá oko, ọkọ̀ ojú irin abẹ́ ilẹ̀, àti tábìlì ọ̀gá pàápàá, ayé yóò di aṣọ yoga rẹ!
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-30-2024