Nínú ìsapá wọn láti dá ara dúró kí wọ́n sì dín ìwúwo kù, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń yíjú síẹrọ atẹ̀gùngẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tó rọrùn àti tó gbéṣẹ́ láti sun àwọn kalori. Síbẹ̀síbẹ̀, ìbéèrè kan tó ń lọ lọ́wọ́ sábà máa ń dìde: Ǹjẹ́ àwọn kíkà kalori tó wà lórí ìbòjú treadmill jẹ́ òótọ́? Bulọọgi yìí fẹ́ ṣe àyẹ̀wò àwọn ohun tó ní ipa lórí ìpéye kalori treadmill àti láti fúnni ní òye tó péye nípa bí àwọn ìṣirò wọ̀nyí ṣe ń ṣiṣẹ́, èyí tó máa jẹ́ kí àwọn òǹkàwé ṣe ìpinnu tó dá lórí ìṣe eré ìdárayá wọn.
Lílóye Ìná Kalori
Láti lóye ìṣedéédé àwọn kíkà kalori, ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ lóye èrò àwọn kalori tí a sun. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló ní ipa lórí àwọn kalori tí a sun nígbà ìdánrawò, títí bí ìwúwo ara, ọjọ́ orí, abo, ìpele ìlera, ìgbà tí a fi ń ṣe ìdánrawò, àti bí ìdánrawò ṣe ń pọ̀ tó. Nítorí náà, àwọn olùṣe ẹ̀rọ treadmill máa ń lo àwọn algoridimu tí a gbé ka orí àwọn statistiki àròpín láti ṣírò iye kalori tí a sun, èyí tí ìṣedéédé rẹ̀ sinmi lórí onírúurú nǹkan.
Àwọn ipa ti iwuwo ara
Kókó pàtàkì kan nínú ìṣedéédé kalori treadmill ni ìwúwo ara. Algorithm náà gbà pé ìwọ̀n àròpín ni, tí ìwúwo rẹ bá sì yàtọ̀ sí àròpín yẹn, ìṣirò kalori lè má péye. Àwọn ènìyàn tó wúwo máa ń jó kalori púpọ̀ nítorí pé ó gba agbára púpọ̀ láti gbé ìwúwo náà, èyí tó máa ń yọrí sí ṣíṣe àyẹ̀wò àwọn tó kéré sí ìwọ̀n àròpín àti ṣíṣe àyẹ̀wò àwọn tó ju ìwọ̀n àròpín lọ.
Àtòjọ ìṣísẹ̀ ọkàn
Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀wé kan ní àwọn ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò ìṣírò ọkàn láti fún àwọn olùlò ní ìṣirò kalori tó péye jù. Nípa ṣíṣàyẹ̀wò bí ìdánrawò ṣe lágbára tó ní ìbámu pẹ̀lú ìṣírò ọkàn, àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí lè mú kí a mọ iye kalori tó ń ná. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìkà wọ̀nyí pàápàá kò péye pátápátá nítorí wọn kò gba àwọn nǹkan bíi ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara ẹni, ọ̀nà ìṣiṣẹ́, àti ipa onírúurú ìtẹ̀sí lórí ìnáwó agbára rò.
Àwọn Àyípadà Ìṣẹ̀dá àti Àwọn Ipa Lẹ́yìn Ìsun
Ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara tún ń kó ipa pàtàkì nínú kíkà kalori. Gbogbo ènìyàn ní ìṣiṣẹ́ ara àrà ọ̀tọ̀, èyí tí ó ní ipa lórí bí a ṣe ń sun kalori ní kíákíá nígbà ìdánrawò. Ní àfikún, ipa afterburn, tí a tún mọ̀ sí excess post-execise oxygen consumption (EPOC), ń mú kí ara lo oxygen àti calories púpọ̀ sí i ní àkókò ìlera lẹ́yìn ìdánrawò. Ìṣirò kalori Treadmill kìí sábà ṣe àlàyé fún àwọn ìyàtọ̀ kọ̀ọ̀kan wọ̀nyí, èyí tí ó ń yọrí sí àwọn ìyàtọ̀ síwájú sí i láti inú ìnáwó kalori gidi.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìṣàyẹ̀wò kalori tí a gbé kalẹ̀ lórí àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀wé lè fúnni ní ìṣirò tó péye nípa àwọn kalori tí a jó, ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn ààlà wọn. Àwọn ìyàtọ̀ nínú ìwúwo ara, ìwọ̀n ìṣiṣẹ́ ara, ọ̀nà ìṣiṣẹ́, àti àwọn nǹkan míìrán lè fa ìṣirò tí kò péye. Fún àwòrán tó péye nípa ìnáwó kalori ẹnìkọ̀ọ̀kan, a gbani nímọ̀ràn láti fi ẹ̀rọ ìṣàyẹ̀wò ìlù ọkàn kún un, èyí tí ó lè fúnni ní ìfọ́mọ́ra tó sún mọ́ ọn. Níkẹyìn, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé kíkà kalori ìtẹ̀wé yẹ kí a lò gẹ́gẹ́ bí ìtọ́kasí gbogbogbòò, kìí ṣe ìwọ̀n tó péye, láti gba ààyè fún ìyàtọ̀ àti àtúnṣe ẹnìkọ̀ọ̀kan nígbà tí a bá ń ṣe àṣeyọrí ìlera àti ìdínkù ìwọ̀n.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-20-2023