Amọdaju jẹ o nira pupọ?
Ìgbésí ayé kún fún iṣẹ́ púpọ̀, àkókò ti sú jù, èmi kò sì mọ̀'Mo fẹ́ lo àkókò púpọ̀ sí i ní ọ̀nà sí ibi ìdánrawò. Nítorí náà, àwọn ohun èlò eré ìdárayá máa ń wọ inú ìgbésí ayé ìdílé díẹ̀díẹ̀, èyí tí ó máa ń dín owó tí mo ná kù gidigidi.“adaṣe”ó sì ń fi owó púpọ̀ pamọ́ fún wa. àkókò púpọ̀.
Sibẹsibẹ, o rọrun lati foju kọ adaṣe isalẹ ara nigbati o ba nṣe adaṣe ni ile. Idi ati ẹsẹ ni ẹgbẹ iṣan ti o tobi julọ ninu ara eniyan. Mimu ikẹkọ ibadi ati ẹsẹ deedee kii ṣe pe o le ṣe idiwọ pipadanu iṣan nikan, mu iṣelọpọ ara dara si, ṣugbọn tun mu iwọn ara dara si.
Gígun kẹ̀kẹ́ alágbádá jẹ́ irú eré ìdárayá kan tí ó sinmi lórí agbára ìdí àti ẹsẹ̀. Nígbà tí o bá ń gun kẹ̀kẹ́ alágbádá, o lè lo oríṣiríṣi ọ̀nà ìgùn (gígun kẹ̀kẹ́ ní ipò ìjókòó, gígun kẹ̀kẹ́ ní ipò ìdúró, ìyípadà kíákíá àti lọ́ra, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ) láti ṣàṣeyọrí ète jíjẹ kalori àti ìdánrawò ara.
Loni, Mo fẹ lati ṣeduro rẹ6110 kẹ̀kẹ́ tí ń yípo tuntun ti DAPAO ṣe ifilọlẹ ni ọdun yii.
O dara, o kere ati iduroṣinṣin
Ìrísí rẹ̀ dára gan-an, kẹ̀kẹ́ tí a fi agbára mànàmáná ṣe ń jó epo dáadáa, kò sí ìró kankan nígbà tí a bá ń gun kẹ̀kẹ́, ìdákẹ́jẹ́ náà kò sì yọ àwọn ènìyàn lẹ́nu. Àwọn ohun èlò ABC tí a yàn, ààbò àyíká àti ìrọ̀rùn. A lè ká kẹ̀kẹ́ náà kí a sì gbé e kalẹ̀, kí ó bo agbègbè 0.16 péré.a.
Ìrírí ipele idaraya:
Férémù àti kásẹ́ẹ̀tì tó lágbára náà fún àwọn ẹlẹ́ṣin tó tó 240kg ní ìtùnú fún ìrìn àjò tó dára jù. Pẹdal ààbò tí kò ní yọ́ lè ṣàtúnṣe ìfúnpọ̀ náà gẹ́gẹ́ bí ìwọ̀n ẹsẹ̀ náà láti yẹra fún títẹ̀ lórí afẹ́fẹ́ tàbí yíyọ́ kúrò, èyí sì mú kí eré ìdárayá túbọ̀ ní ààbò.
Sisun ọra daradara:
Nígbà tí o bá ń kọ́ bí a ṣe ń lo kẹ̀kẹ́ tí a ń yípo, o lè ṣe eré ìdárayá apá rẹ, ìbàdí rẹ, ikùn rẹ, ìdí rẹ àti ẹsẹ̀ rẹ dáadáa. Ìṣẹ́jú 45 ti gígun kẹ̀kẹ́ dọ́gba pẹ̀lú gígun fún wákàtí kan ààbọ̀.
Apẹrẹ pataki ti ipilẹ:
A ṣe apẹrẹ ipilẹ naa pẹlu awọn iyipo meji, eyiti o le gbe ẹrọ naa ni irọrun.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-09-2023