Sísáré àti sísáré jẹ́ méjì lára àwọn eré ìdárayá aerobic tó gbajúmọ̀ jùlọ tó lè mú kí ara rẹ le sí i àti ìlera rẹ lápapọ̀. Wọ́n tún kà wọ́n sí ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti tó gbéṣẹ́ jùlọ láti sun kalori, dín wahala kù, àti láti mú kí ara rẹ le. Ṣùgbọ́n èwo ló dára jù fún àbájáde kíákíá—sísáré tàbí sísáré?
Lákọ̀ọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé sísáré àti sísáré. Sísáré jẹ́ irú eré ìdárayá kan tí a lè ṣe kíákíá, tí a lè tẹnu mọ́ ìdárayá tó lágbára àti tó lágbára. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, sísáré jẹ́ eré ìsáré onípele kékeré tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ṣíṣáré ní iwọ̀n díẹ̀díẹ̀ ṣùgbọ́n fún ìgbà pípẹ́.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń rò pé sísáré ni àṣàyàn tó dára jùlọ fún àbájáde kíákíá. Èyí jẹ́ nítorí pé sísáré ní ìgbòkègbodò tó lágbára jù, èyí tó túmọ̀ sí pé ó ń gba àkókò púpọ̀ sí i, ó sì nílò agbára púpọ̀ láti parí rẹ̀. Nítorí náà, a gbà pé sísáré náà máa ń múná dóko nígbà tí a bá ń jó àwọn kalori ní àkókò kúkúrú. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí túmọ̀ sí pé o ní láti fi ara rẹ sí i, èyí tó lè mú kí ewu ìpalára tàbí ìjóná rẹ pọ̀ sí i.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, gígun ẹṣin kì í lágbára tó bẹ́ẹ̀, ó sì máa ń pẹ́ títí. Èyí jẹ́ àṣàyàn tó dára tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ tàbí tí o nílò láti mú kí agbára rẹ sunwọ̀n sí i kí o sì máa pa á mọ́. Jígun ẹṣin tún ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ní agbára, èyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sáré síwájú sí i lọ́jọ́ iwájú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé jíjin ẹṣin kò ní agbára púpọ̀ ju gígun ẹṣin lọ, ó ṣì jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti pa ìwọ̀n ara rẹ mọ́ dáadáa kí o sì mú ara rẹ sunwọ̀n sí i.
Nítorí náà, ọ̀nà wo ló yẹ kí o yàn láti rí àbájáde kíákíá? Ìdáhùn wà lórí àwọn ibi tí ara rẹ ń fẹ́ àti ipò ara rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́. Tí o bá ń gbìyànjú láti dín ìwúwo kù kíákíá tàbí láti mú kí ara rẹ sunwọ̀n sí i, sísáré lè jẹ́ àṣàyàn tó dára jù. Ṣùgbọ́n, tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tàbí tí o ti ń ṣe eré ìdárayá fún ìgbà díẹ̀, sísáré lè jẹ́ ohun tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé tí ó sì ṣeé ṣàkóso.
Ó tún ṣe pàtàkì láti gbé àwọn nǹkan mìíràn yẹ̀ wò tí ó lè ní ipa lórí iṣẹ́ eré ìdárayá rẹ, bí ọjọ́ orí rẹ, ìpele ìlera rẹ àti àwọn àìsàn ìlera tí ó ti wà tẹ́lẹ̀. Sísáré máa ń gba agbára ara, ó sì lè jẹ́ ohun tí ó ṣòro fún àwọn tí wọ́n ti dàgbà, tí wọ́n sanra jù, tí wọ́n farapa tàbí tí wọ́n ní ìṣòro oríkèé. Nínú ọ̀ràn yìí, sísáré tàbí ṣíṣe eré aerobic tí ó ní agbára díẹ̀ lè ṣe àǹfààní jù láti yẹra fún ìbàjẹ́ sí i sí ara rẹ.
Ní ìparí, bóyá láti sáré tàbí láti sáré sinmi lórí àwọn ibi tí ara rẹ wà àti ipò ara rẹ. Tí o bá fẹ́ kí ó yára, sísáré lè jẹ́ àṣàyàn tó dára jù fún ọ. Ṣùgbọ́n, tí o bá jẹ́ ẹni tuntun láti ṣe eré ìdárayá tàbí tí o fẹ́ mú kí ìfaradà rẹ pọ̀ sí i nígbà gbogbo, sísáré lè jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti ṣe àṣeyọrí àwọn ibi tí ara rẹ wà. Ọ̀nà èyíkéyìí tí o bá yàn, rántí láti máa fetí sí ara rẹ kí o sì bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ láti yẹra fún ìpalára tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-17-2023