Ṣiṣe ati jogging jẹ meji ninu awọn fọọmu ti o gbajumo julọ ti idaraya aerobic ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti ara rẹ dara ati ilera gbogbogbo.Wọn tun jẹ ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o munadoko julọ lati sun awọn kalori, dinku wahala, ati kọ agbara.Ṣugbọn ewo ni o dara julọ fun awọn esi ti o yara - nṣiṣẹ tabi jogging?
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣalaye ṣiṣe ati jogging.Ṣiṣe jẹ irisi adaṣe ninu eyiti o gbe ni iyara, ti n tẹnuba agbara diẹ sii ati adaṣe to lagbara.Jogging, ni ida keji, jẹ ọna kikankikan kekere ti ṣiṣiṣẹ ti o kan gbigbe ni iyara diẹ ṣugbọn fun igba pipẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ṣọ lati ronu pe ṣiṣe ni aṣayan ti o dara julọ fun awọn abajade iyara.Eyi jẹ nitori ṣiṣiṣẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o ni agbara diẹ sii, eyiti o tumọ si pe o nbeere diẹ sii ati nilo agbara diẹ sii lati pari.Nitorina, nṣiṣẹ ni a ka pe o munadoko diẹ sii nigbati o ba wa ni sisun awọn kalori ni akoko kukuru.Sibẹsibẹ, eyi tumọ si pe o ni lati fi ipa diẹ sii lori ara rẹ, eyi ti o le mu ewu ipalara tabi sisun rẹ pọ sii.
Jogging, ni ida keji, ko ni agbara ati alagbero diẹ sii.Eyi jẹ aṣayan nla ti o ba kan bẹrẹ tabi nilo lati ni ilọsiwaju ati ṣetọju agbara rẹ.Jogging tun ṣe iranlọwọ lati kọ agbara rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣe siwaju ni ọjọ iwaju.Paapaa botilẹjẹpe jogging n jo awọn kalori to kere ju ṣiṣe lọ, o tun jẹ ọna ti o munadoko lati ṣetọju iwuwo ilera ati mu ilọsiwaju ilera rẹ dara si.
Nitorinaa ọna wo ni o yẹ ki o yan lati gba awọn abajade ni iyara?Idahun si wa ninu awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati ipo ti ara rẹ lọwọlọwọ.Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo ni kiakia tabi mu ilọsiwaju aerobic rẹ dara, ṣiṣe le jẹ aṣayan ti o dara julọ.Bibẹẹkọ, ti o ba jẹ tuntun si adaṣe tabi ti ko ṣiṣẹ fun igba diẹ, ṣiṣe ere le jẹ alagbero diẹ sii ati iṣakoso.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn nkan miiran ti o le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya rẹ, gẹgẹbi ọjọ-ori rẹ, ipele amọdaju ati eyikeyi awọn ipo iṣoogun iṣaaju-tẹlẹ.Ṣiṣe jẹ ibeere ti ara ati pe o le jẹ ohun ti o lagbara fun awọn ti o dagba, iwọn apọju, ti o farapa tabi ni awọn iṣoro apapọ.Ni idi eyi, jogging tabi kekere-kikankan aerobic idaraya le jẹ anfani diẹ sii lati yago fun ibajẹ siwaju si ara rẹ.
Ni ipari, boya lati ṣiṣe tabi jog da lori awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati ipo ti ara.Ti o ba fẹ awọn abajade iyara, ṣiṣe le jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọ.Bibẹẹkọ, ti o ba jẹ tuntun lati ṣe adaṣe tabi fẹ lati mu awọn ipele ifarada rẹ pọ si nigbagbogbo, jogging tun le jẹ ọna ti o munadoko lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.Eyikeyi ọna ti o yan, ranti lati nigbagbogbo tẹtisi ara rẹ ki o bẹrẹ ni diėdiė lati yago fun ipalara tabi sisun.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-17-2023