Nínú ayé tó gbòòrò tí a ti ń lo àwọn ohun èlò ìdánrawò, àwọn àṣàyàn méjì tó gbajúmọ̀ ni wọ́n sábà máa ń jẹ́ èyí tí a fẹ́ràn jùlọ: elliptical àti treadmill. Àwọn ẹ̀rọ méjèèjì ní àwọn olùfẹ́ wọn tó ń sọ pé ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn ló dára jù. Lónìí, a ó ṣe àgbéyẹ̀wò ìjíròrò tó ń lọ lọ́wọ́ nípa èyí tó dára jù, elliptical tàbí treadmill, a ó sì jíròrò àwọn àǹfààní àti àléébù wọn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ìpinnu tó dá lórí èyí tó dára jù fún ọ.
Awọn anfani ti ẹrọ elliptical:
Ẹ̀rọ elliptical náà ń ṣe ìdánrawò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí kò ní ipa púpọ̀, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ àṣàyàn tó dára fún ẹnikẹ́ni tí ó ní ìṣòro oríkèé tàbí tí ó ń gbádùn ara rẹ̀ láti inú ìpalára. Láìdàbí ẹ̀rọ treadmill, ìṣípo yíyọ́ tí ó rọrùn ti elliptical ń mú ìpayà kúrò sí oríkèé, èyí sì ń dín ewu ìpalára láti inú ìkọlù kù. Èyí mú kí ó dára fún àwọn ènìyàn ní gbogbo ìpele ìlera àti ọjọ́ orí.
Pẹlupẹlu, lilo olutọsọna elliptical n ṣiṣẹ ara oke ati isalẹ rẹ ni akoko kanna, o n pese adaṣe ara gbogbo. Awọn ọpa idari lori elliptical n fun ọ laaye lati ṣiṣẹ awọn apa rẹ, awọn ejika, ati awọn iṣan àyà rẹ lakoko ti o fun ara isalẹ rẹ ni adaṣe ti o dara ti o fojusi idi, itan, ati awọn ọmọ malu rẹ. Ti o ba fẹ lati mu kalori rẹ pọ si lakoko ti o n mu iṣan pọ si, ẹrọ elliptical le dara fun ọ.
Awọn anfani ti awọn ẹrọ ṣiṣe treadmill:
Àwọn ẹ̀rọ ìtẹ̀gùnNí ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, wọ́n ń fúnni ní ìrírí ìdánrawò tó yàtọ̀ síra. Sáré tàbí rírìn lórí ẹ̀rọ treadmill ń jẹ́ kí o ṣe àfarawé àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ gidi bíi ilẹ̀ ìta gbangba, èyí tó ṣe pàtàkì fún àwọn eléré ìdárayá tí wọ́n ń díje tàbí tí wọ́n ń kọ́ fún eré ìdárayá ìta gbangba. Ní àfikún, ẹ̀rọ treadmill ń gba àwọn ìdánrawò tó lágbára ju ellipticals lọ, èyí tó ń mú kí wọ́n jẹ́ àṣàyàn tó dára fún àwọn ẹni tó fẹ́ mú kí ara wọn le tàbí kí wọ́n dín ìwọ̀n ara wọn kù kíákíá.
Àwọn ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ tún ń jẹ́ kí o ṣe àtúnṣe ìdánrawò rẹ nípa ṣíṣe àtúnṣe ìtẹ̀sí àti iyàrá láti bá àwọn ibi tí ara rẹ yóò dé mu. Yíyàn àwọn ètò ìdánrawò onírúurú, bíi ìdánrawò àárín àkókò tàbí ìdánrawò òkè, lè fi ìdùnnú àti ìpèníjà kún ìgbòkègbodò rẹ. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, rírìn tàbí ṣíṣáré lórí ẹ̀rọ ìgbálẹ̀ ṣiṣẹ́ àwọn iṣan ara rẹ nígbà tí ó ń pa ìwọ̀n ara rẹ mọ́, èyí tí ó ń pèsè ìdánrawò gbogbogbò fún àwọn iṣan ikùn rẹ.
Èwo ni o yẹ kí o yàn?
Yíyàn bóyá ẹ̀rọ elliptical tàbí treadmill tó tọ́ fún ọ nígbẹ̀yìn gbẹ́yín máa ń wá sí àwọn ohun tí o fẹ́ àti ohun tí o fẹ́. Tí o bá ń gbádùn ara rẹ láti inú ìpalára tàbí tí o ní ìṣòro oríkèé, ìrísí elliptical tí kò ní ipa púpọ̀ mú kí ó jẹ́ àṣàyàn tó dára jù. Ó tún ń fúnni ní ìdánrawò ara gbogbo, àṣàyàn tó fani mọ́ra fún àwọn tó fẹ́ ṣiṣẹ́ pọ̀ ní onírúurú iṣan lẹ́ẹ̀kan náà.
Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati sare tabi fẹ lati ṣafikun awọn ilẹ ita gbangba sinu eto adaṣe rẹ, ẹrọ treadmill le dara julọ fun ọ. Agbara lati ṣatunṣe iyara ati titẹ n pese awọn aṣayan adaṣe diẹ sii, eyiti o fun ọ laaye lati koju ara rẹ ati mu amọdaju ti ọkan ati ẹjẹ rẹ dara si.
ni paripari:
Níkẹyìn, elliptical àti treadmill ní àwọn àǹfààní àrà ọ̀tọ̀ tiwọn. Ronú nípa àwọn ibi tí o fẹ́ láti ṣe ara rẹ, àwọn ìdíwọ́ ara àti àwọn ohun tí o fẹ́ láti ṣe kí o tó lè ṣe ìpinnu tó dá lórí ìmọ̀. Rántí pé, ohun pàtàkì jùlọ ni wíwá eré ìdárayá tí o fẹ́ràn tí o sì lè máa ṣe. Yálà o yan elliptical tàbí treadmill, ohun pàtàkì ni láti máa gbéra kí o sì fi ìlera àti ìlera rẹ sí ipò àkọ́kọ́.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-30-2023