Ni agbaye ti o tobi julọ ti awọn ohun elo adaṣe, awọn aṣayan olokiki meji nigbagbogbo jẹ ayanfẹ: elliptical ati teadmill.Mejeeji ero ni won itẹ ipin ti yasọtọ egeb ti o so wipe kọọkan ni o dara.Loni, a yoo ṣawari ariyanjiyan ti nlọ lọwọ nipa ewo ni o dara julọ, elliptical tabi teadmill, ati jiroro awọn anfani ati awọn konsi wọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu alaye nipa eyiti o dara julọ fun ọ.
Awọn anfani ti ẹrọ elliptical:
Ẹrọ elliptical n pese adaṣe kekere ti iṣan inu ọkan, ṣiṣe ni yiyan nla fun ẹnikẹni ti o ni awọn iṣoro apapọ tabi n bọlọwọ lati ipalara kan.Ko dabi ẹrọ tẹẹrẹ, iṣipopada sisun didan ti elliptical yọkuro mọnamọna si awọn isẹpo, dinku eewu ipalara lati ipa.Eyi jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ipele amọdaju ati awọn ọjọ-ori.
Pẹlupẹlu, lilo olukọni elliptical ṣiṣẹ mejeeji ara oke ati isalẹ ni akoko kanna, pese adaṣe-ara lapapọ.Awọn imudani ti o wa lori elliptical gba ọ laaye lati ṣiṣẹ awọn apa rẹ, awọn ejika, ati awọn iṣan àyà nigba ti o fun ara rẹ ni isalẹ ni adaṣe ti ara ti o dara ti o n fojusi apọju rẹ, itan, ati awọn ọmọ malu.Ti o ba fẹ lati mu kalori sisun pọ si lakoko ti o n kọ iṣan daradara, ẹrọ elliptical le jẹ ẹtọ fun ọ.
Awọn anfani ti treadmills:
Treadmills, ni ida keji, funni ni iriri adaṣe adaṣe ti o yatọ diẹ sii.Ṣiṣe tabi nrin lori irin-tẹtẹ gba ọ laaye lati ṣe afiwe awọn oju iṣẹlẹ gidi-aye gẹgẹbi ita gbangba, eyiti o ṣe pataki fun awọn elere idaraya tabi ikẹkọ fun awọn ere idaraya ita gbangba.Ni afikun, awọn tẹẹrẹ gba laaye fun awọn adaṣe ti o ga julọ ju awọn ellipticals, ṣiṣe wọn ni yiyan ti o dara julọ fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ padanu iwuwo ni iyara.
Treadmills tun gba ọ laaye lati ṣe akanṣe adaṣe rẹ nipa ṣiṣatunṣe idasi ati iyara lati pade awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.Yiyan ti awọn eto adaṣe lọpọlọpọ, gẹgẹbi ikẹkọ aarin tabi awọn adaṣe oke, le ṣafikun idunnu ati ipenija si iṣẹ ṣiṣe rẹ.Ni afikun, nrin tabi nṣiṣẹ lori ẹrọ tẹẹrẹ ṣiṣẹ awọn iṣan mojuto rẹ lakoko mimu iwọntunwọnsi rẹ, pese adaṣe gbogbogbo diẹ sii fun awọn iṣan inu rẹ.
Ewo ni o yẹ ki o yan?
Ipinnu boya ohun elliptical tabi a treadmill jẹ ọtun fun o be ba wa ni isalẹ lati rẹ olukuluku aini ati awọn lọrun.Ti o ba n bọlọwọ lati ipalara tabi ni awọn ọran apapọ, ipa kekere ti elliptical jẹ ki o jẹ yiyan ailewu.O tun funni ni adaṣe ti ara ni kikun, aṣayan ti o wuyi fun awọn ti n wa lati ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ni ẹẹkan.
Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati ṣiṣẹ tabi fẹ lati ṣafikun awọn aaye ita gbangba kan sinu eto adaṣe rẹ, tẹẹrẹ le dara julọ fun ọ.Agbara lati ṣatunṣe iyara ati itunra n pese awọn aṣayan adaṣe diẹ sii, gbigba ọ laaye lati koju ararẹ ati ilọsiwaju amọdaju ti ọkan ati ẹjẹ gbogbogbo.
ni paripari:
Ni ipari, mejeeji elliptical ati teadmill ni awọn anfani alailẹgbẹ tiwọn.Ṣe akiyesi awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ, eyikeyi awọn idiwọn ti ara ati awọn ayanfẹ ti ara ẹni lati ṣe ipinnu alaye.Ranti, ifosiwewe pataki julọ ni wiwa adaṣe adaṣe ti o gbadun ati pe o le tẹsiwaju lati ṣe.Boya o yan awọn elliptical tabi awọn treadmill, awọn bọtini ni lati gba gbigbe ati ki o pataki ilera rẹ ati amọdaju ti irin ajo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-30-2023